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中关村在线

中关村在线小程序，中关村在线应该很多人都不陌生，中国领先的IT信息与商务门户平台，用户可以在小程序上第一时间获得最新的新闻资讯，手机评测等内容，每天发布大量各类产品促销信息及文章，很多用户在换手机、换电脑之前都会在中关村在线上面查查各类产品的信息，进行对比找到最适合自己那一款。这几天出现的“微信支付”“支付宝支付”勒索病毒新闻也是受到很多人的关注，中关村在线新闻资讯发布，“微信支付”勒索病毒研发制作者罗某莫已经在12月5日被抓获，缴获木马程序和作案工具一批。大家有空的时候都可以在中关村在线小程序刷刷新闻，也可以在新闻下面进行互动哦。如果你喜欢研究各类电子数码产品或者是喜欢刷新闻，这款小程序就不要错过哦，不需要下载也不用担心占内存，直接打开小程序就可以使用，刷自己喜欢的新闻资讯。

掌会

掌会是一个关注媒体小程序服务的一个小程序，它能让你更快的了解有关小程序的最新资讯，能让你在小程序方面比别人更快一步。随着小程序的日益发展，小程序已经普及了我们的生活，各式各样的小程序，丰富着我们的生活，成为我们生活的一部分。掌会小程序介绍：1、该小程序界面简洁，无广告，通俗易操作。2、该小程序里面还有精选好物等你来哟！3、这个小程序可以有效地让你了解有关小程序的最新资讯，下面为你介绍几个。百度智能小程序投入十亿基金扶持开发者,推出布道师计划：【掌会讯】 12月14日消息,百度智能小程序公开课在京开讲。公开课上发布了“布道师计划”旨在开发者提供一对一专家级帮辅,同时表示,百度将拿出十亿创新基金投资有创新潜力的开发者和中小企业,并用更多的流量与资金推动开发者。(鲁西西）滴滴开源小程序框架Mpx：【会讯】滴滴WebApp团队近日宣布开源Mpx这是一款致力于提高小程序开发体验的增强型小程序框架。使用Vue中优秀的语法特性增强了小程序,而不是让用户直接使用Vue语法来开发小程序。团队希望通过Mpx,开发者能够以最先进的 web开发体验(Vue+Webpack)来开发生产性能深度优化的小程序。

热拉随身听

即使对于喜欢书籍的人来说，找到阅读书籍的机会也是一种挑战。随着时代的发展，科技的进步，人们的阅读愈来愈丰富，方式也日益多元化，从纸质书到电子书，再到现如今的“听书”（有声阅读）。听书的好处显而易见，最突出的就是能在保护你视力的同时，让你学到更对哦的东西。现在这里有一款非常不错的有声阅读，赶紧来体验一下吧！热拉随身听小程序介绍：1.它与普通有声阅读不一样，不是硬生生的机读，而是带有情感和背景音乐的阅读，到了不同的场景它会切换不同的背景声音，比如哒哒的马蹄声，哗哗的流水声，悦耳的鸟叫声等，仿佛让人置身于内，让人有一种身临其境的感觉。2.该小程序育有追剧功能，让你随时随地，想听就听，第一时间通知更新。遇到好剧还可以与朋友分享分享。3.收听排行榜它会把你听的有时间一一记录下来，时间越长，排名就越靠前，前10的话还能让更多的人认识你哦！

每观

每观小程序从字面上看，你应该就知道是干什么的吧。每观就是每日抽出一点时间来观看一篇短文，这样每天努力坚持下来就可以培养你的阅读兴趣，从而丰富你的知识。每篇文章虽然不长，但句句都是精华。读一篇好的文章，胜过读一本书，这里的文章哥个个经典，看了才知道。每观小程序介绍：1.每观小程序，界面简洁，点击屏幕即可观看。2.文章下面还标录了文章的字数，让你可以直到你看了多少字，虽然字不多，但个个都是好文章。3.每日一篇，多看没有哦，好东西永远都是挺少的！

江门早晨

江门早晨是江门吃喝玩乐重要的频道之一，小程序内容覆盖江门，开平，新会，台山，鹤山，恩平地区的吃、喝、玩、乐等信息，还包含房产、汽车等频道，一站式服务，同时包含连接多项功能，缴费、购物、美食等，给您一个平台，多方位体验。

沟通技巧大全

每天分享最务实、最精妙的人际沟通说话技巧，与人和谐相处，做一个受欢迎的人。在这个平台里，你可以学习各种各样的口才沟通技巧，有古圣先贤智慧分享，各种逻辑思维推理分析，锻炼你的思维，让你真正在各种场合立于不败之地。沟通技巧大全内容介绍：1、“说话时机怎么把握？”2、“在处事上要低调，在低调中修炼自己？”3、“注意细节更好的为人处世？”4、“教你为人处世恰当的说话方式？”5、“为人处世怎么说话？”

北京时间

北京时间_“只为告诉你今天发生的事！”。北京时间微信小程序主要提供线上“快讯、北京时间、今天的事、资讯、新闻、北京、时间”等综合服务，是“北京时间”首款原创“新闻、资讯”类小程序产品，深受用户喜爱。赶快扫码体验北京时间小程序吧！

「公告精选：四大行首份三季报出炉；美年健康控股股东提议回购3亿元至5亿元股份」百家号

如何看待百家号Lite小程序热议话题「公告精选：四大行首份三季报出炉；美年健康控股股东提议回购3亿元至5亿元股份」
来源：证券时报·e公司
热点云南白药：云南白药牙膏无违法添加成分更未使用禁用成分
云南白药23日晚公告，云南白药牙膏组合使用的所有成分均符合国家（GB22115《牙膏用原料规范》）和国际的相关通用规定，无违法添加成分，更未使用禁用成分。氨甲环酸是广泛运用于功效牙膏中的一种常用成分，目前国内外多种功效牙膏都使用了此成分。近日，公司注意到网络上有个别人员对云南白药牙膏存在过度解读、歪曲事实、甚至恶意引导的情况，已对公司造成损害。希望相关信息制造源，合法客观地进行评价报道。
中国神华：控股股东向诚通金控、国新投资各划转公司1.805%A股股份
中国神华（01088.HK）10月23日晚间公告，控股股东国家能源集团拟将其持有的公司1.805%的A股股份无偿划转给诚通金控，1.805%的A股股份无偿划转给国新投资。本次无偿划转不会导致公司的控股股东及实际控制人发生变更。
永泰能源：2017年度第六期短期融资券未按期兑付
永泰能源（600157）23日晚公告，公司2017年度第六期短期融资券（债券简称：17永泰能源CP006，代码041772016）原兑付日为2018年10月23日，加速到期日是2018年8月1日，截至8月1日，公司未能按照约定将“17永泰能源CP006”兑付资金按时足额划至托管机构。17永泰能源CP006的应付本息金额为8.42亿元。公司将配合主承销商尽快召开持有人会议，共同商议后续救济措施。
业绩四大行首份三季报：建设银行前三季度净利2141亿元同比增6%
建设银行（601939）10月23日晚间披露三季报，公司2018年前三季度实现营业收入5000.47亿元，同比增长5.94%；净利润2141.08亿元，同比增长6.39%。每股收益0.86元。不良贷款率1.47%，较上年末下降0.02个百分点。拨备覆盖率为195.16%，较上年末上升24.08个百分点。
A股上市券商首份三季报出炉山西证券前三季净利同比降69.4%
A股上市券商首份三季报出炉：山西证券（002500）10月23日晚披露三季报，公司前三季度营收为43.5亿元，同比增长27.92%；净利为1.16亿元，同比下降69.4%。
浙江医药：前三季度净利5.15亿元同比增近3倍
浙江医药（600216）10月23日晚间披露三季报，公司2018年前三季度实现营业收入51.05亿元，同比增长30.28%；净利润5.15亿元，同比增长291.39%。每股收益0.54元。
平安银行：前三季度净利同比增6.8%证金公司小幅增持
平安银行（000001）10月23日晚披露三季报，公司前三季度营收为866.64亿元，同比增长8.6%；净利为204.56亿元，同比增长6.8%。股东方面，证金公司三季度增持399万股。公司1-9月净息差2.29%，比1-6月上升3个基点，非利息净收入占比37.1%，比1-6月上升2.5个百分点，盈利能力保持稳定。
片仔癀：前三季度净利9.2亿元同比增36%
片仔癀（600436）10月23日晚间披露三季报，公司2018年前三季度实现营业收入35.86亿元，同比增长30.65%；净利润9.20亿元，同比增长36.35%。每股收益1.52元。
温氏股份：前三季度净利同比降28.2%证金公司小幅增持
温氏股份（300498）10月23日晚披露三季报，公司前三季度营收为408.39亿元，同比增长4.13%；净利为29亿元，同比下降28.2%。股东方面，证金公司第三季度增持99万股。
华昌化工：前三季度净利1.22亿元同比增逾5倍
华昌化工（002274）10月23日晚披露三季报，公司前三季度营收为45.52亿元，同比增长20.37%；净利为1.22亿元，同比增长558.8%。预计2018年度净利为1.4亿元至1.6亿元，同比增长144%至179%。
苏泊尔：前三季度净利超11亿元同比增22%
苏泊尔（002032）10月23日晚披露三季报，公司前三季度营收为133.94亿元，同比增长25%；净利为11.04亿元，同比增长22%。预计2018年度净利为13.26亿元至17.24亿元，同比增长0%至30%。
民和股份：前三季度净利1.39亿元同比扭亏
民和股份（002234）10月23日晚披露三季报，公司前三季度营收为11.44亿元，同比增长58.89%，主要系主营产品售价上涨；净利为1.39亿元，同比扭亏，上年同期亏损2.89亿元。预计2018年全年净利为2.3亿元至2.8亿元，同比扭亏，上年同期亏损2.9亿元，业绩扭亏主要系预计主营产品商品代鸡苗销售价格较同期上涨。
三一重工：前三季度净利预增160%-180%
三一重工（600031）10月23日晚间公告，预计2018年前三季度实现的净利润为46.87亿元到50.48亿元，同比增加160%到180%。报告期内，由于下游基建需求拉动、设备更新需求增长、人工替代效应、环保驱动、公司核心竞争力提升、国际化稳步推进等多重因素的推动，公司挖掘机械、混凝土机械、起重机械等设备销售持续强劲增长，市场份额进一步提升。
南京港：前三季度净利同比增长74%
南京港（002040）10月23日晚披露三季报，公司前三季度营收为5.19亿元，同比增长7.73%；净利为1.29亿元，同比增长74%。预计2018年全年净利为1.38亿元至1.91亿元，同比增长30%至80%，业绩变动主要系：生产经营等各项指标稳定增长；同时，公司完成以南京港清江码头有限公司49%股权出资组建合资公司，评估增值产生投资收益。
华东重机：前三季度净利同比增逾13倍
华东重机（002685）10月23日晚披露三季报，公司前三季度实现营收68.6亿元，同比增长118%，主要系不锈钢板块、数控机床业务快速增长所致；净利为3.45亿元，同比增长1367%。预计2018年全年净利为3.88亿元至4.5亿元，同比增长194%至241%。
科大讯飞：前三季度净利2.19亿元同比增30%
科大讯飞（002230）10月23日晚披露三季报，公司前三季度营收为52.83亿元，同比增长56%；净利为2.19亿元，同比增长30%。预计2018年度净利为4.35亿元至6.52亿元，业绩变动主要系：2018年，公司根据发展战略所需招聘的关键人才和新增岗位规模化增长（目前已基本招聘就绪），公司综合实力持续增强，人工智能产业持续发展，源头技术驱动的战略布局成果不断显现。
中煤能源：前三季度净利超41亿元同比增77%
中煤能源（601898）10月23日晚间披露三季报，公司2018年前三季度实现营业收入771.37亿元，同比增长28.6%；净利润41.25亿元，同比增长76.9%。每股收益0.31元。
圆通速递：前三季度净利12.54亿元同比增19%
圆通速递（600233）10月23日晚间披露三季报，公司2018年前三季度实现营业收入186.23亿元，同比增长44.74%；净利润12.54亿元，同比增长18.53%。每股收益0.44元。
增减持海立股份：公司董事及其一致行动人拟合计减持不超3%股份
海立股份（600619）10月23日晚间公告，公司董事葛明及其一致行动人富生控股计划未来6个月内合计减持不超过公司总股本的3%，即不超过2598.93万股。截至目前，富生控股及葛明合计持有14.02%公司股份。
海康威视：控股股东关联方拟增持1.5亿元至3亿元
海康威视（002415）10月23日晚公告，公司控股股东关联方电科投资当日增持公司股份132万股，并拟自10月23日起六个月内，以集中竞价的方式增持1.5亿元至3亿元（含本次已增持的股份）。
广州浪奇：控股股东拟增持1%至2%股份
广州浪奇（000523）10月23日晚公告，公司控股股东轻工集团拟6个月内增持不低于公司总股本1%的股份，且不超过公司总股本的2%，拟使用不超过1亿元现金。
财通证券：股东拟减持不超4.6%股份
财通证券（601108）10月23日晚间公告，持股4.60%的股东浙江天堂硅谷银嘉创业投资合伙企业（有限合伙）计划未来6个月内减持不超过1.65亿股，减持比例不超过4.60%。
齐峰新材：控股股东一致行动人再度增持105万股
齐峰新材（002521）10月23日晚公告，公司控股股东一致行动人李润泽于10月23日在二级市场增持105万股。注：李润泽是公司控股股东李学峰之孙，其22日已增持125.5万股，不排除未来在合适的价格区间内继续增持公司股份。
中恒集团：控股股东拟增持不超5%股份
中恒集团（600252）10月23日晚间公告，公司控股股东广投集团计划未来12个月内增持公司股份，增持数量不超过公司总股本的5%。
嘉凯城：控股股东已累计增持3%股份
嘉凯城（000918）10月23日晚公告，公司控股股东凯隆置业10月22日至10月23日期间，以集中竞价的方式增持1804万股，占公司总股本1%。7月17日至10月23日期间，凯隆置业累计增持5413万股，占公司总股本的3%。注：公司此前曾披露，凯隆置业拟增持不低于1亿元。
建研院：股东拟减持不超过3.36%股份
建研院（603183）10月23日晚间公告，持股3.36%的股东日亚吴中国发计划未来6个月内减持不超过420万股，占公司总股本的3.36%。
飞利信：第一期员工持股计划所持股票全部被动减持
飞利信（300287）23日晚公告，因近期股价大幅下跌，第一期员工持股计划信托单位参考净值自10月11日收盘起低于止损线。截止10月15日中午12点，因差额补足义务人未能补足增强资金，华润深国投按照相关合同约定，对单一资金信托发出减持指令，单一资金信托受托人云南国际信托于10月15日至10月17日期间将第一期员工持股计划持有的公司全部2653万股股票进行了减持操作，该持股计划实施完毕并提前终止。
合同中标坚瑞沃能：拟与进平科技等共同设立电池销售公司
坚瑞沃能（300116）23日晚公告，全资子公司坚瑞利同与南京力腾新能源、进平科技等签署有限合伙协议，拟共同发起设立陕西利同壹号新能源有限合伙企业，注册资本为5050万元，坚瑞利同拟认缴出资50万元。未来，利同壹号将主要从事新能源电池生产制造销售；动力电池、电池包的研发及销售；电动车的组装与销售等业务。此外，进平科技或其指定第三方有意向以战略投资人的身份参与到公司的资产及债务重组事项。
海鸥股份：签订近6000万元供货合同
海鸥股份（603269）10月23日晚间公告，英国Keadby电厂二期由西门子德国作为EPC总承包方负责承建，近日公司与西门子德国签署了《冷却塔设备供货合同》，公司为该项目提供12台消雾降噪环保型冷却塔的设计、生产，金额为745.621万欧元（约合5929.85万元人民币），占公司2017年营业收入的10.49%。
一汽轿车：与百度签订合作谅解备忘录将在车载产品领域开展合作
一汽轿车（000800）10月23日晚公告，公司与百度在北京签订《合作谅解备忘录》，双方同意合作建立百度-奔腾DuBest智能网联联合实验室，百度与一汽轿车在语音、语义、图像、AR导航等车载产品领域开展基于量产的深度研究合作，助力一汽轿车成为业内最领先的整车制造商；全面提升一汽轿车整体的市场竞争力及百度产品的核心能力。
江河集团：中标3.76亿元工程项目
江河集团（601886）10月23日晚间公告，全资子公司广州江河中标威新三期09宗地项目幕墙工程，项目中标金额为2.19亿元；控股子公司港源装饰中标中国电科电子科技园建设项目A区建筑群装修工程项目，项目中标金额为1.57亿元。上述两项中标工程中标金额合计为3.76亿元，约占公司2017年营业收入的2.46%。
重大投资三全食品：拟8亿元在武汉建设长江中部基地
三全食品（002216）10月23日晚公告，公司拟在武汉江夏区大桥现代产业园以全汉食品有限公司为实施主体建设三全食品长江中部基地，该项目用地约143亩，投资总额约为8亿元。项目投产后5年内年产值达到13亿元，主要为食品加工。建设周期约为2年。
欧菲科技：拟收购富士胶片镜头相关专利及富士天津全部股权
欧菲科技（002456）10月23日晚公告，全资子公司南昌欧菲光电与富士胶片及其全资子公司富士中国就镜头相关专利转让事宜、专利许可事宜，以及与富士胶片和富士胶片光学就收购富士天津100%股权事宜进行磋商谈判，并达成一致意向。本次交易总额为2800万美元，其中专利转让费用为1500万美元，专利许可费为100万美元，收购股权价款为1200万美元。
其他美年健康：控股股东提议回购3亿元至5亿元股份
美年健康（002044）10月23日晚公告，控股股东提议公司回购股份，回购价格不超过17元/股，回购总金额不低于3亿元，不超过5亿元。
新五丰：公司未受到“非洲猪瘟”疫情影响
新五丰（600975）10月23日晚间披露公司应对“非洲猪瘟”疫情相关措施的情况说明，截至公告日，公司各生产单位未发现疑似“非洲猪瘟”疫情，公司未受到“非洲猪瘟”疫情影响，各项生产经营正常开展。

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「寻找曾经儿时的记忆」百家号

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今天整理一个柜子时，偶然看到小学时的小人书，虽然纸已发黄，但字迹，画质依然清晰，随手翻看了几本，还是那么的亲切。回想过去的时光，不禁感叹世界变化太快，有些画面只能在回忆中出现。斗鸡，把一条腿抬起来，放到另一条大腿上，用手抱着抬起的脚，单腿在地上蹦。玩的时候大家都用抬起的那条腿膝盖来攻击别人，可以进行单挑独斗，也可以进行集体项目，以脚落地为输。翻绳子，用一线绳，将绳系成圈状，套于手指上，一人先以手指编成一种花样，另一人用手指接过来，翻成另一种花样，相互交替编翻，通过手指的穿插、交错、缠绕等手法，使绳变换成各种形状，直到一方不能再编翻下去为止。抽陀螺，选一根粗细适中的木棍，把木棍截成8～10厘米长，用刀把木棍一段削成锥形，整个锥体要对称、光滑。再用布绳做一条鞭子，用布绳缠绕陀螺，突然拉动，陀螺就在地上飞速转动，为了保持陀螺继续转动，要不断用鞭子抽打。火柴枪就是用火柴(棍)当做子弹来玩的手工"玩具枪"。别名又称:链条枪，洋火枪，因为主要的配件用的是自行车链条，所以也称链条枪.前些年中国因为自己制造不了火柴都要从外国(洋人那)引进所以火柴被称为"洋火"，所以有洋火枪的称呼。弹弓，一般用树木的枝桠制作，呈"丫"字形，上两头系上皮筋，皮筋中段系上一包裹弹丸的皮块。威力视乎皮筋的拉力，皮筋拉力越大，弹弓的威力也越大。纸飞机承载着童年的记忆。记得小时候很多小孩子都喜欢玩纸飞机，经常和几个小伙伴一起放飞机。自己亲手折纸飞机，折好后，对着飞机头，呵一口气，掷出去，看谁的纸飞机飞得最远。现在的你过的怎样？致那个时代的我们。
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「熬夜不吃东西会瘦吗科学减肥让你拥有好身材」百家号

如何看待百家号Lite小程序热议话题「熬夜不吃东西会瘦吗科学减肥让你拥有好身材」
这种瘦是以健康为代价的，所以还是合理控制饮食，多运动比较好1，不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。,2，从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。3，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。4，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。5，只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。熬夜的危害.6，如果一晚上不吃东西，对消化系统的危害十分大。而要吃什么东西，也是需要慎重考虑的，不建议膨化食品（炸薯条之类的）和方便面，最好进食家常用餐。睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损。夜晚是人体器官休息的时间，但如果熬夜，体内合成脂肪的胰岛素就会分泌的较多，导致肥胖。熬夜不会瘦的原因：与每晚就寝时刻为七到九个小时的人对比，那些天天晚上只睡四个小时的人体重超重的也许性会增长73%，睡五个小时的人会增长50%，睡六个小时的增长23%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的程度也要高。假如天天只能睡4个小时，人本的血糖浓度会一连上升，而血糖上升的直接效果就是导致糖尿病和臃肿。另外，体内的生物碱含量也偏高，此种物质会诱发暴饮暴食，导致身材接收过量而发胖。健康的睡眠时间：为了保证深睡眠，应该尽量做到早睡早起。虽然很多白领工作繁忙，但宁可把工作时间提前开始，也不宜推迟结束。晚上10点至凌晨4点，是最佳睡眠时间，入睡的最晚极限不能超过11点。过了11点后，人反而会变得兴奋，更难入睡。一般来说，每天最好能保证7-9小时的睡眠时间。专家观点：熬夜会瘦这个说法是一个减肥的误区，熬夜会让人内分泌失调，皮肤变差，而且还可能会造成体内毒素难以排出，脂肪堆积，对身体百害而无一利。
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「大腿肌肉——大腿训练重要性!」百家号

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大腿肌肉的组成股四头肌
位于大腿前侧的肌肉，它的作用是伸展腿部，这个肌肉群包括四块肌肉，它们分别是股直肌，股中间肌股，内侧肌股外侧肌。
股二头肌
和其周边肌肉，在大腿后侧弯曲腿部肌肉。大腿训练的重要性大腿的肌肉是整个身体中最大最有力量的。诚然在腰部以上，胸部、肩部、臀部、背部和腹部都很重要，但是在下半身就只有大腿肌肉，股四头肌和腘绳肌是最重要的视觉元素，毕竟大腿是全身中块头最大的肌肉群，而且从比例上来说他们也占据了力体型中的几乎一半。
除了巨大的力量，腿部还有另外一个特点，他们拥有极强的耐力，除了能承受很重的压力之外，腿部天生就适合长途跋涉。没有任何其他肌肉群，能够拥有这种双重品质——巨大的力量和巨大的耐力。所以训练腿部是一件吃力的工作，仅仅让腿部承受大负荷是不够的，你必须要使用大重量进行足量的训练，给肌纤维施以压力，将腿部肌肉的耐久和力量完全耗尽。这也就是为什么很多人讨厌练腿的原因，因为这确实很累。腿部训练的要求因为大腿训练十分的强烈，费力，所以很多人的大腿发展滞后仅仅是由于他们没有全力以赴常规训练已经很艰苦了，但如果大腿正好是你体型上的弱点，你就必须做更好，更残酷的对待自己的准备，这意味着你必须迫使自己克服一切阻碍，将你的大腿狂轰滥炸，以获得全面的发展。但是虽然高负荷大重量的训练对大腿和臀部的发展来说非常重要，但你不要走入误区，将纯粹的努力和有效的努力混淆起来。和其它训练一样，想要最好的结果就必须使用正确的技巧在大腿训练中，除了达到最高的强度之外，还要关注每一个动作是怎样进行的，试着掌握其中的技巧，这样你的努力才不会白费。如果你不是很高，那么你的腿部训练会变得比较轻松，但是如果你很高，那么你在深蹲时下背部会承受很大的压力，所以你不得不增强你的下背部，你可以做一些肩前深蹲来增强下背部。

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「【提示】@东方有线高清用户，这些频道可免费看了」百家号

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东方有线网络有限公司说，全市已经安装有线高清机顶盒达360多万端。为提升用户体验，从即日起，针对这些已经安装高清机顶盒，并正常缴纳有线数字电视收视维护费的用户，将免费赠送本地、央视、卫视的高清基础频道收视，是不是很给力？快来看哪些高清频道可以免费看↓提示
针对使用东方有线标清机顶盒且正常缴纳有线电视收视维护费的用户，后续将提供优惠的高清机顶盒置换升级方案，可将标清机顶盒升级为高清交互型机顶盒，升级后高清机顶盒可获得所有高清基础频道、以及所有高标清付费频道一年收视；第二年起，用户只要支付有线电视收视维护费，就可以免费收看高清基础频道。针对部分之前单独付费订购了高清基础频道的用户，东方有线将会尽快联系用户进行政策告知，并根据用户选择为其办理产品变更或退订，东方有线将为做产品变更的用户提供最优惠政策，给予最丰富的付费频道服务作为替代。如需咨询，请拨打96877。资料：东方有线网络有限公司
编辑：刘喻斯、刘丹

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「90后还记得5角钱的那些零食吗，除了这些你们还吃过哪些」百家号

如何看待百家号Lite小程序热议话题「90后还记得5角钱的那些零食吗，除了这些你们还吃过哪些」
在我小的时候，每次我去学校妈妈都会给我零花钱，这些零花钱都拿来买东西吃了，不像别的小朋友一样把零花钱存起来。我的这些零花钱我也是不会乱花的，只会去买一些我自己喜欢吃的小零食。我想大部分小朋友都跟我小时候一样吧，总是会偷偷的拿着零花钱去买，尽管妈妈总是说零食吃多了对身体不好，我还是忍不住要去买。虽然说饭是最有营养的，但是零食的味道真的是让人难以抗拒。就像我不能吃辣，但是我喜欢吃辣条，这就是零食的魔力。下面这种零食，作为90后，哪些是你们吃过的呢？反正我是都吃过。
这个是我小时候喝的娃哈哈牛奶，也可以叫做AD钙奶。它的包装很简单，就是上面有一个娃哈哈AD几个字。小时候的酸奶不像是现在的这种酸奶，外包装都是非常好看非常可爱的。小时候的AD钙奶，喝起来都是比较稀的，不像现在的酸奶喝起来比较稠，一瓶酸奶喝下来就是一顿饭了，立马就饱了。小时候我们喝的酸奶只有这一种，我和我的小伙伴都非常的喜欢喝，那天早上去学校都要喝一瓶。
这是小时候喝的五毛钱一袋的汽水，这种汽水有非常多种口味，每种颜色都代表着不同的口味。到了夏天，我和小伙伴们一放学就会立马跑到学校附近的商店去买，因为这种汽水非常的受欢迎，如果去的晚的话可能就没有了。而且小学的时候我们零花钱都不是特别的多，这种汽水又便宜，才五毛钱一袋，所以我们都会去买还便宜。虽然现在已经没有这种袋装的汽水了，但是我们还是非常怀念小时候和小伙伴一起喝这种汽水的那种快乐。
小时候的一根葱大家还记得吗？一根葱就是一种零食，她在零食袋上就写着一根葱，是葱香味的。虽然说这是我小时候吃的零食，但是现在长大了，依然可以在超市里看到这种零食。这种零食的味道吃起来非常的香，每次回家妹妹都要跟我抢着吃。这种味道跟葱的味道是很像的，我想这应该就是用葱炒出来的零食，怪不得每次打开包装都可以闻到葱香味。小时候我在吃这种零食的时候，就是买了一袋然后和伙伴们一起吃，因为里面是一个一个的，我们可以分着吃，小时候的友谊就是这么简单。
小时候吃过很多干脆面，但是让我印象最深刻，我最喜欢吃的就是小当家干脆面了。小当家干脆面也有很多种口味，它的每个包装颜色都是不一样的，而且包装上面还有非常可爱的动物。我最喜欢吃的就是蜜汁味的，蜜汁味的包装是蓝色的，上面有小蜜蜂，可能这个小蜜蜂就代表这种口味，因为小蜜蜂是采蜂蜜的，所以吃起来有那种甜甜的蜜汁味。而且我非常喜欢干脆面的包装，不知道你们是不是和我一样都喜欢吃蜜汁味的。
不知道你们是不是还记得，小时候有一种零食是用水果做成的，就是把水果晒干，然后包装起来。这种零食的名字叫做无花果，无花果零食就是用无花果晒制成的无花果干。我喜欢吃起来酸酸的，我本身就是一个比较喜欢吃酸的人，所以我很喜欢吃这个，但是大部分人都受不了这种味道，因为这种味道实在是太酸了，不喜欢吃酸人，我想应该也不会喜欢吃这个。大部分女生都是非常喜欢吃这个的，因为一袋里面有很多个可以吃很长时间，一袋也是非常便宜的，对于小学生来说，这种零食再适合不过了。不知道你们还有哪些零食是小时候吃过的，但是我说的这点小零食，作为90后肯定都吃过。
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「作业帮“黑科技”：拍照搜题+在线教育」百家号

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“作业帮”展位前，观众在留影。不会的题目随手拍照上传就能立刻呈现答案和解题思路，同时还能提示相关考点、提供同类题型练习，如果孩子依旧不能理解，可以连线在线老师，进行1对1在线讲解——这是作业帮在互联网大会上带来的“黑科技”。绝技
计算出每位用户知识点掌握情况
新兴技术和互联网，逐渐令教育领域的“千人千面”逐渐成为可能。据介绍，作业帮依托自建的覆盖全国小学、初中、高中教材和练习册95%题目的庞大题库，利用人工智能、大数据技术，计算出每位用户知识点掌握情况，并针对每个学生的个体情况推出相应的题集，让学生做最少的题目达到最好的学习效果。“比如孩子从2017年1月到2017年6月在使用作业帮APP学习，针对他搜的所有的题目，我们可以做一个大数据分析，孩子哪个知识点是不足的，我们形成错题本，帮助他查漏补缺。”一位在场工作人员介绍。体验
拍下题几秒就出解题思路和答案
针对核心的拍照搜题功能，现场工作人员向记者展示，拍下题后，不到几秒钟就出现了解题思路和答案，此外，页面底下还出现相应科目老师的链接。记者在APP中看到，作业帮还囊括了作业帮一课（直播课堂）、1对1辅导、题库练习、作文搜索、古文助手、中英互译及语音搜索等覆盖教、学、测、练、评各个环节的产品和服务。通过互联网技术搭建优质教育资源共享平台，提升教学效率，改善教育环境，中国互联网企业让中国K12阶段的孩子在获得好的教育服务和教育资源时，多一些便捷，少一些障碍。在移动教育快速发展下，传统教育的痛点有望迎刃而解。那种老师上课只能针对大部分人，不能根据个人情况进行个性化教学的模式，有望成为过去式。声音
在线教育实现普惠有天然优势
“在践行教育公平，实现普惠教育上，在线教育有着天然的优势。”作业帮创始人兼CEO侯建彬说，互联网技术不断发展，高效、便捷的网络生态，突破了传统教育在时间、空间、地域上的限制，使得在线教育成为推进普惠教育的最佳选择之一。在谈及普惠教育、教育公平时，侯建彬认为，教育公平不仅要加强对经济相对落后地区孩子们的教育关爱，力争让每个孩子都有公平接受教育的机会。同时，还要对不同学生提供个性化教育，通过“因材施教”促进每位学生的个性化成长。
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「玻璃钢砂滤罐和碳钢砂滤罐的区别」百家号

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在水处理中，常用的砂滤罐有碳钢和玻璃钢材质的，两者各有优缺点，下面小编就给大家介绍两者的区别。
罐体内部均装填石英砂滤层及中心管等，是水过滤容器，在承压方面有一定要求。
玻璃钢是一种增强纤维塑料，是以玻璃纤维纱作为增强材料，以合成树脂作基体材料的一种复合材料，内含PE内胆，更安全卫生。但玻璃钢材质的罐体也有塑料的缺陷，长时间使用后罐体会出现老化现象。
碳钢是钢制材料，硬度较大，强度高，但可塑性低，质量重，且容易生锈。
无论是玻璃钢砂滤罐抑或是碳钢砂滤罐，在水处理领域中应用都很广泛。
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「金针磨这么做，入口Q弹有嚼劲，纵享丝滑，不学会绝对会后悔」百家号

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金针磨这么做，入口Q弹有嚼劲，纵享丝滑，不学会绝对会后悔！这道麻辣金针菇清新爽口，透着一点点麻油和辣椒油的辣劲儿，很香~第一步将豆腐皮清水冲一下之后切丝第二步将胡萝卜洗净削皮后切丝第三步把豆腐皮过热水焯掉豆腥味第四步金针菇切掉根部，下水焯熟第五步胡萝卜丝下水焯熟（不要焯过度了）第六步将焯好的胡萝卜丝，豆腐皮丝，金针菇丝捞出沥干水分后放在碗中，放入蒜末并用盐，糖，捞汁，麻油，辣椒油，香油拌匀调味第七步拌匀之后就可以食用了朋友们赶紧动手试试吧
该话题由百家号作者吃货一起看美食「简介:我们一起去看看世界美食」整理发布
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