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「2017-2018年NBA常规赛回顾」百家号

如何看待百家号Lite小程序热议话题「2017-2018年NBA常规赛回顾」
昨天天是2018年4月12日，随着最后一场火箭83-96输给国王以后，2017-2018赛季的NBA常规赛就告于段落了，32只球队经过块半年多的常规赛，得到了以下的成绩（NBA常规赛排名以及季后赛对阵）：
东部常规赛：
西部常规赛：
NBA季后赛：
或者腾讯带给大家更直接的：
小编在4月8号的文章中，就大致估计了一下东部季后赛的首轮对阵：
惨烈的NBA季后赛之争怎么说呢，这十几年的NBA好歹还没有白看。
其他的：
威少再一次赛季场均三双，小编只能用一个字去形容“服”！看了很多其他新闻客户端的评论，这里统一用“说”来评价这些评论吧，小编觉得，威少在保证雷霆在强敌如林的西部还能保证进季后赛，保证第一轮季后赛主场优势的前提下，再一次实现了赛季三双，这是一个伟大的壮举，俄城需要这样的超级球星给那里的球迷带来希望！
此外，还有一些大家关心的数据，比如场均得分！
至于其他的荣誉，比如常规赛mvp、最佳第六人等等荣誉，大概要等到5月或者6月份的样子了。
好了，让我们一起期待4月16后开始的季后赛吧
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「没人心疼自己的时候，自己疼自己」百家号

如何看待百家号Lite小程序热议话题「没人心疼自己的时候，自己疼自己」
我们活着，不是谁都有幸得到来自他人的心疼的，看你笑话的人永远比在乎你的人多，这话不错。当你孤独无依时，想找个人心疼你，给你温暖依靠，可是也许你找不到。因为没有。在你深夜失眠时，想找个人说说心里话，倾诉一下心里的苦楚，寻找一些心灵的安慰，可能也不好找，因为能够有这样的知心人，也不容易。在跌倒的时候，没人扶，就自己站起来，没有人来安慰，就自己安慰自己，没人倾诉，就自己在心里慢慢消化，可以让自己心里的愁苦化作眼泪流出，痛快哭一次，也是一种最好的释放心里苦闷的好方法，且不需要别人帮你，自己就能完成。这世界没有谁有义务来心疼你，能够心疼你的人，拥有要珍惜，那是爱的表现。没人心疼时，就自己好好心疼自己。自己的人生是自己的，自己的生活自己过，自己的路得自己走，自己一定得能够扛起自己的一辈子，承受得了这一路上的风雨和磨难，别人谁也不能代替，因为别人也有自己的人生和路，谁也不是神仙，谁也承担不了两个人的人生，只能承担自己的。自己心疼自己，谁不是一路走着绊倒着，又爬起来，一边流泪哭泣，一边又笑着坚强呢？本文图片来源于网络版权声明：图片来源于网络，图文无关。如涉及版权问题，请作者持权属证明与本网联系来源：美儿
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「LOL：Doinb接受英文采访，用中文回答，自己的女友都惊到了」百家号

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英雄联盟LPL夏季赛RW击败FPX之后，队内中单Doinb接受外媒采访，这一段采访再次震惊了网友。
采访的内容谈到了Doinb使用克烈的一些经验以及对于RW连胜的一些看法等等，属于比较常规的采访，并没有特别的亮点；那么亮点在哪里呢？亮点在于Doinb的回答方式。
Doinb接受的是英文采访，也就是说旁边那个人是用英文进行提问的，而Doinb听完英文之后，用中文进行的回答；Doinb的中文水平非常好，这个我们是知道的，但是网友万万没想到Doinb的英文竟然也这么好，面对这么快的语速，竟然理解的这么到位。从上图中也可以看出：提问的人对于Doinb用中文回答有些惊讶。
有网友问“doinb是不是带的同声耳机翻译？”，一位网友去问了小幽，小幽的回答是“Dionb可以听懂英文。”
Doinb来到LPL后非常努力，这个努力不仅仅体现在职业上，同时对于语言，Doinb也非常感兴趣，Doinb的这段采访引起了网友的热议。
Doinb的女朋友小幽也非常震惊：去年12月donib说他觉得学好英语很有必要他要努力学。我以为随便说一下因为后来压根没和我提过了，没想到在基地自学练出了，闷声做大事啊。
网友：一个韩国人，接受英文采访，说中文。
网友：疯了，我听英语都听不懂，感觉像是英语六级听力，Doinb真的厉害。
网友：你到底偷学了多少。
从Doinb女友的爆料来看，Doinb应该是从去年12月开始学的，那么短短半年时间，能把英语练到这种程度，只能说明他是一个非常具有语言天赋的选手。
最后，可以看出网友也非常钦佩Doinb的语言天赋能力，全世界的人都知道中国话是最难学的，Doinb却说得非常棒，而且一些生涩的词汇也用的恰到好处，就在大家以为Doinb的中文不错的时候，Doinb又展现了自己的英文能力，再次震惊了网友。
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「紫色配什么颜色好看，这样搭配优雅又高贵」百家号

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莫愁前路无知己，无人不知小妍君！大家好，我就是生活小白龙，盛名享誉宇宙无敌帅的小妍君，在这里看到我是不是有点小激动！问题不大，来吧，让我们分享今天的开心一刻！下面我们开始我们切入正题！流行的紫色系最佳配色不是黑，也不是驼色，是深深浅浅的灰，适合亚洲人娇小体型和肤色，也对主流风尚。其他的色彩搭配，需要注意颜色比例，紫色与紫色最忌全身上下都是同一种紫，可采用深浅搭配的方法。正紫配紫红、粉紫配浅紫等，更有层次感。与棕色搭配时，最好采取层叠搭配的方法。只让紫色服装露出小块面积或者只作为配件出现，一定要与颜色或款式时髦的饰物相搭配，否则容易显得土气;与黑色搭配时应采取1∶1的搭配原则，即紫色面积与黑色面积各占大约一半。颜色比较深的紫色与黑色更容易出彩。紫色与白色搭配时，更能衬托紫色的高贵、艳丽，紫色宜做整块面积出现，如上装等，最好不要再以不同色系的两件套来搭配，这样会显得恬静而美丽。深紫色宽松圆领毛衣搭配破洞社蓝色，在视觉上给人颜色对比上一种冲击感。宽松的毛衣可以遮住腰部的赘肉，而下面的紧身牛仔裤也起到了修腿的作用，如果你是属于肚子上稍有赘肉的MM，你你可以试试这样的搭配方式。紫色的包裙搭配白色暗花衬衣，一双金色细跟高跟鞋。这样白、紫、金的搭配，很有时尚OL的风格，大家会喜欢吗。紫色的大衣搭配黑色打底裤及黑色休闲单鞋，呢子大衣起到了很好的保暖效果，而黑色休闲裤又起到显瘦的效果。这样的搭配很适合大家平时的休闲时间，简约而不失时尚气息。好了，亲爱的朋友们，今天的文章就和大家分享到这里，如果您对此有任何不同的看法，欢迎在文章底部评论出发表您的观点，我会认真阅读您的每一条留言~作者：小妍视频
该话题由百家号作者百度经验「简介:解决你所有的生活难题」整理发布
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「盘点龙珠中无法解释的五个地方，网友吐槽：老比克被坑死了」百家号

如何看待百家号Lite小程序热议话题「盘点龙珠中无法解释的五个地方，网友吐槽：老比克被坑死了」
龙珠总共有四部，他们分别是七龙珠、龙珠Z、龙珠GT和龙珠超，在这四部龙珠中曾出现了五个无法解释的地方，今天我就和大家盘点一下龙珠中这五个无法解释的地方，这五个无法解释的地方真的让人很无语。
第一个：在龙珠中悟空和比克的战斗应该是第一部龙珠中最经典的一场战斗了，当初悟空经过艰难的战斗才打败了老比克，其实在这场战斗中老比克死的很让人无语，因为老比克完全是被坑死的，大家应该清楚比克是那美克星人，那美克星人只要头部没有受伤就不会死去，可惜在悟空和老比克战斗时，老比克头部根本就没有受伤只是肚子被打坏了，这根本不会让比克死去，但是老比克最后还是死去了，这个地方根本无法解释，所以网友只能吐槽：老比克是被坑死的。
第二个：在龙珠中比克是那美克星人，那美克星人中具有生育能力的强者吐出的蛋应该只能诞生长相一样的那美克星人，而老比克吐出的蛋所诞生的强者却非常的有趣，因为他吐出的蛋所诞生的强者完全是怪物，每一个怪物长相都不一样，根本不是那美克星人，这根本就违背了那美克星人生育的原则，所以这个地方也无法解释。
第三个：在龙珠Z中龟仙人的战斗力只有一百多，甚至雅木茶的战斗力都在龟仙人之上，但是到龙珠超中龟仙人的战斗力突然暴涨，瞬间就升级到了接近蓝超的实力，这完全不符合常理啊，悟空这个主角都没有龟仙人升级的快，所以这也是一个无法解释的地方。
第四个：大家应该清楚悟空是赛亚人中的下级战士而贝吉塔是赛亚人中的精英战士，本来下级战士是永远都无法超越精英战士的，这是赛亚人中永远不变的原则，但是到悟空这里却发生了改变，悟空这个下级战士不仅超越了贝吉塔这个精英战士，而且贝吉塔不管怎么努力都追不上孙悟空，我真怀疑悟空和贝吉塔到底谁才是精英战士呢，这点也无法解释啊。
第五个：全王和大神官到底是什么关系，大家应该清楚任何人对全王不敬全王都会直接训斥甚至直接让他消失，但是唯有大神官，全王不敢训斥，甚至很多时候全王都得听大神官的话，大神官说的话全王都不会反对，这就让我们无法理解了，为什么龙珠十二宇宙的统治者那么听大神官的话呢？全王和大神官到底是什么关系呢？这真的无法解释啊。
这就是龙珠中无法解释的五个地方，如果各位动漫迷们还有什么想法也欢迎多多的留言让大家一起来讨论。

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「尼康NikonD850单反操作使用设置教程(上)」百家号

如何看待百家号Lite小程序热议话题「尼康NikonD850单反操作使用设置教程(上)」
尼康D850单反操作使用设置教程目录：01.尼康操作常识（主副拨盘／方向键／OK／摇杆）
02.QUAL图像品质与尺寸
03.MODE曝光模式
04.WB白平衡
05.测光模式
06.释放模式
07.ISO感光度
08.曝光补偿
09.热靴接口／屈光度／目镜开关
10.播放／删除
11.菜单键／锁定键／缩放键（优化校准）／Fn2
12.LV即时取景
13.LV短片拍摄
14.AF-ON自动对焦启动
15.info键和i键
16.对焦模式选择器／AF模式按钮／对焦点锁定开关
D850视频教程请优酷搜:张尧聊摄影。尼康D850操作使用设置视频教程1.尼康D850操作常识
在了解按键和功能之前，我们有必要先了解一下基本的操作方式，尼康中高档单反的操作是两支手逻辑！就是一个手指按住某一个键的同时，另一个手指拨动拨盘来实现操作。那我们从拨盘说起，尼康相机有两个拨盘：我们手握相机时，大拇指附近的叫“主指令拨盘”，快门按钮和食指附近的叫“副指令拨盘”。
另外，在相机大屏幕右边有一个上下左右方向选择键，（比如我们操作菜单时或者选择对焦点时都会用到这个按键，它的使用概率特别高）。方向键经常搭配屏幕左边的OK键一起使用。那么在方向键的上面是一个摇杆，这是尼康D850比上一代新加入的一个按键，具体操作我们在后面再和大家详细聊。D850视频教程请优酷搜:张尧聊摄影。总之，我们以后会经常涉及到按键的组合使用。2.QUAL图像品质
有五角星符号的，表示优先确保高画质的压缩方式。没有有五角星符号的，表示优先减小文件大小的压缩方式。
尼康D850图像品质设置
尼康D850图像品质设置
3.MODE曝光模式（P／A／S／M／B）
4.WB白平衡
白平衡主要影响画面色彩倾向的，不同的白平衡会呈现不同的色彩效果。D850视频教程可以优酷搜：张尧聊摄影。我们左手按住WB键，右手拨动主拨盘切换不同的白平衡模式，咱们先看自动白平衡。尼康D850自动白平衡设置相机提供了3种自动白平衡，我们就以咖啡馆暖色的灯光为例跟大家分享一下。当选择“保持白色”时，相机会减少灯光的黄色调，还原出场景物体自身的色彩；当选择“保留暖色调颜色”时相机会保留灯光的黄色调，让画面更有氛围感，给人一种温馨的感觉。当选择“标准”时的色彩效果正好介于刚才两个模式之间，具体选择哪一种自动白平衡，大家得根据自己想要的效果来选择，没有标准答案。
下面一个是D850新增的一个模式，“自然光自动适应”，它表适合在拍摄日出日落的时候使用，使我们眼睛所看到的色彩氛围和相机拍摄出来的色彩氛围尽量一致。尼康D850白平衡设置
重点说一下“选择色温”，色温的单位色K，就是开尔文的意思，我们可以在相机里面在2500K－10000K之间进行设置，数值越低画面越偏冷色调（主要表现为蓝色青色），数值越高画面越偏暖色调（主要表现为黄色橙色）。分水岭的数值大概说5000K—5500K，就是说我们走晴天中午时把色温值调整到5000-5500K，所拍摄出来的色彩和肉眼看上去比较接近，既不会明显偏冷色调也不会明显偏暖色调。关于详细的白平衡知识，大家可以加我（zhangyao1839）观看视频。总之，在大部分情况下，如果你希望画面偏冷色调就把色温值调整到5000K以下，如果你希望画面偏暖色调就把色温调整到5000K以上，必入6000K／7000K，具体根据色温值得个人喜好来调整。5.尼康D850测光模式
测光是测量场景亮度的过程，不同测光模式的测光区域大小和侧重点不一样，所以不同的测光模式会产生不同的曝光结果，尼康D850提供了四种测光模式，我们先看第一个矩阵测光。尼康D850操作视频可优酷搜：张尧聊摄影。
矩阵测光：针对整个构图场景进行综合分析，给出一个平均值出来完成曝光，在大部分情况下我们可以默认使用这个模式。
中央重点测光：相机也是对整个构图场景进行测光，但是会将最大的比重分配给中央区域来完成曝光。所以这个模式比较适合那些人物或者主体在画面中央的构图。
点测光：顾名思义，它的测光范围非常小，这种测光模式只追求局部的精确曝光，其他地方的曝光它不会理会。一般我们在逆光摄影或者明暗反差很大的场景使用。逆光摄影时我们对人物面部点测光就可以了。
亮部重点测光：顾名思义，就是相机测光时重点考虑亮部位置的曝光，避免亮部曝光过度。比如在舞台摄影时，演员受到灯光照射，背景却没有受灯光照射，这个时候我们用亮部重点测光模式就可以获取演员准确的曝光数据了。
好，我们总结一下，大部分情况使用矩阵测光；当主体在画面中央时采用中央重点测光；当明暗反差很大时采用点测光；当需要优先保留亮部细节时采用亮部重点测光模式。当然，强烈推荐大家使用手动曝光模式拍摄。
该话题由百家号作者张尧聊摄影「简介:原创通俗易懂的摄影视频教程。」整理发布
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「溧阳唐家村，用智能化+网格化管理，一下提高了在群众心中的形象」百家号

如何看待百家号Lite小程序热议话题「溧阳唐家村，用智能化+网格化管理，一下提高了在群众心中的形象」
近日，参加常州市网格化社会治理现场观摩会的与会人员，现场观摩了溧阳市唐家村网格化社会管理工作，对该村应用智能化手段，设置指挥室和村组沙盘，组建由物业人员、村民和党员代表、经营户组成的互动处置队伍等创新做法给予一致好评。
唐家村社区推行网格化管理模式一年多来，解决村、社区矛盾纠纷60多起，清理整治唐家商业街洗头房20多家，赌博窝点5处，小旅社40多家，及时组织扑灭社区居民和商铺着火3起，为居民及店主挽回经济损失数百万元，侵财案件下降10.8%。及时为社区残疾居民和群众解决屋漏、生活困难、就医就学、经营户办理证照等民生问题，真正实现了情况掌握在基层，问题解决在基层，矛盾化解在基层，工作推动在基层，感情融洽在基层。溧阳唐家村是一个典型的城中村全村，有总人口5000多，辖3个自然村。曾几何时，唐家村内小卖店、理发廊、歌舞厅、餐馆、美容美发厅等五花八门，村容村貌很不雅观。上世纪末以来，唐家村进行大刀阔斧整治，村风民风有了根本好转，但与居民群众美好生活愿景还有不小的距离。在这种背景下，2016年底，唐家村网格化社会综合管理中心应运而生。中心配备了监控系统，并设置了指挥室和村组沙盘，组建了包括物业人员、村民代表、党员代表以及经营户代表在内的互动处置队伍。形成了市场监管，城管，消防，公安，物业管理等多个部门与村委的全方位、立体式联动，向打造溧阳诚和第一的唐家村迈出了新的步伐。
在网格化社会综合管理中心建立之初，唐家村将全村划分为3个网格，由社区党总支书记李志龙担任网格督导员，村两委人员分别担任3个网格的网格长。各网格内还配备1-2名专属网格员，若干名网格志愿者，这些志愿者中有村退休老干部、老党员以及村民代表。通过网格划分，做到打通节点一网联动，人员细化，信息反馈及时，实现了“网中有格，格中有人”，网格内各部门分工合作。根据社区的区域布局和人口构成的实际情况，唐家村按每个网格不少于200户的要求将唐家一巷、二巷以北划分为第一网格，唐家三巷以南划为第二网格，三家村，下田舍自然村为第三网格。网格划分横向到边，纵向到底，不留空白区域，不交叉重叠，实现全覆盖。每个网格都配备1-2名网格员和一名责任人，现全村有网格员10名。各网格员主要负责政策宣传、社情民意收集、入户调查统计、协调处理网格内村民矛盾纠纷和应急事项等，协助办理各项公共服务事项。中心要求各网格员做到“三知”、“三清”、“三掌握”。“三知”即知道网格内的住户数，每个住户的位置和门牌号；“三清”就是清楚每个住户的家庭成员，需求状况，工作单位；“三掌握”就是掌握网格内的矛盾和安全隐患，每个居民的思想状态和服务需求，每个居民的婚嫁迎娶和生老病死。各网格员还要建立工作台账，填写日常工作记录，确保做到格不漏户，户不漏人。在去年的社会治安专项整治中，唐家村利用网格化管理中心，短平快手段，对辖区内商业圈进行清理整治，取得了良好效果，并荣获常州市社会治安重点地区专项整治第一名的殊荣。为提高网格化管理的高效性，唐家村创新模式，充分应用智能化手段+网格化进行管理。该村利用治安探头及32只新增监控，对辖区内商业圈进行24小时全程监控，并动员商铺安装探头200多只。各网格员和志愿者联合消防、城管、公安、技监等部门对村内流动人员、沿街商铺及小旅馆进行详细登记，及时排查出租屋的消防安全隐患，及时处置各类治安案件。2017年，第一网格内的一家瓦罐面店着火，网格员第一时间发现并组织扑灭。唐家一巷村民唐志中家因线路老化失火，村网格员和志愿者通过指挥中心与消防联系，及时赶到现场救火，使店面损失降到最低。今年4月，唐家三巷因停车发生矛盾纠纷，网格员和网格督导员立即赶到现场处置，避免群体性事件的发生。唐全福夫妻俩房屋因暴雨漏水，在第一时间内网格员组织人员赶到现场帮助解决屋漏，唐全发夫妻俩十分感激。唐家村以网格化管理为突破口，实现信息资源的共享，以及“条块结合，以块为主”的管理模式，实现了资源整合，探索出“基层网格化社会管理一张网和一支队伍”的新模式。将全村治安、出租屋管理、商铺监管、技监安监、消防城管、公安等社会监管工作逐步整合到网格化综合管理的平台上，保证了管理的敏捷、精确和高效。一、实现了工作方式从粗放向精细的转变。网格员第一时间掌握民意，做到走村入户全到位，联系方式全公开，反映渠道全畅通，服务管理全覆盖，使管理服务的触角延伸到社会的最末端，极大地提升了管理的有效性和服务的针对性。二、实现工作重点从管理为主向服务为主转变。全村网格服务团队对村民的衣食住行等事务都主动介入，快速反应，高效处理，最大限度的将问题处理在基层，化解在基层，寓管理于服务之中，以到位的服务推动管理的加强。三、实现工作资源从条条为主向条块结合转变。村、社区自治得到深化，网格化治理让村、社区各种利益相关者习惯于通过民主协商来合作处理村或社区公共事务，使得村、社区进入自我教育、自我管理、自我服务、自我约束的阶段，进一步深化了村和社区的自治。通过管理服务团队将各方资源整合到基层，实现了基层组织由单体作战到上下协同作战的转变，由单一依靠村、社区党总支内部力量到整合社会各方面力量的转变，也实现了由过去工作的传统被动、定性和分散管理向现代的，主动的定量和系统管理的转变。全面诚信和谐的唐家村现已成为溧阳市区一道新的靓丽风景线。
本文作者：溧阳时报
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「消费 - 柠檬怎么吃最好新鲜柠檬怎么泡水喝」百家号

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柠檬在市场上并不少见，大家对于柠檬的吃法也有很多种，比如柠檬干可以泡水喝，新鲜的柠檬还可以作为调味料，并且可以榨成汁饮用，那么柠檬怎么吃最好呢？新鲜柠檬怎么泡水喝？柠檬怎么泡水喝柠檬因其味极酸，孕妇喜食不厌，故有“益母果”之称。柠檬有“柠檬酸仓库”之美誉，含有丰富的柠檬酸，果实汁多肉嫩，有浓郁的芳香气。也有一些人因为柠檬太酸而受不了，那么柠檬怎么吃最好呢？柠檬怎么吃最好鲜的柠檬清洗干净后是可以直接食用的，不需要什么特别的处理，只要一次性不要吃太多，对身体基本不会有任何影响，当然直接吃柠檬是很酸的，建议加点白糖味道会好些。把鲜柠檬清晰干净后切成片，以半公斤柠檬一公斤白糖的比例放入陶罐或玻璃瓶中，置于阴凉处3到4天，即可兑凉开水饮用了，这样味道会好一些，但含糖量也显然的增加了。新鲜柠檬价格将鲜柠檬切成片，然后直接热水浸泡，当作茶一样饮用，简单方便、味道清新爽口，也是最为常见的柠檬食用方法，为免胃黏膜受到损害，一天的量不要超过1000毫升，任何花均可，一茶匙干燥花瓣，一片柠檬片，一杯开水，冲泡后焖十分钟即可，可根据口味加入红糖、蜂蜜等调味。新鲜柠檬怎么泡水喝选取新鲜柠檬一个，洗净外皮，把柠檬切成薄片，越薄越好，这样泡水的时候里面的VC跟其他矿物质才能更好释放，一般一次一两片就够了。切过的柠檬可以在切口涂一点蜂蜜，然后用保鲜膜包上，保存在冰箱里，一般可以保存两三天。要达到不同的效果，泡柠檬的水温是关键。如果你只想要里面VC，那就用40度左右的温水来泡就好了。如果想要达到润肠的目的，最好用温水泡了凉了之后放入蜂蜜再喝。如果想要达到改变酸性体质的目的，想要让柠檬的酸性更好的发挥，那就要用热水来泡，一片柠檬一般可以泡上三四杯。
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「邂逅有关菊花的诗句」百家号

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菊花是中国十大名花之一，也是花中四君子（梅兰竹菊）之一，更是世界四大切花（菊花、月季、康乃馨、唐菖蒲）之一。菊花历来被视为孤标亮节、高雅傲霜的象征，代表着名士的斯文与友情。菊花因其在深秋不畏秋寒开放，深受中国古代文人的喜爱，多有诗文加以赞美，如东晋大诗人陶渊明就著有“采菊东篱下，悠然见南山”的名句。菊花唐代：李商隐暗暗淡淡紫，融融冶冶黄。陶令篱边色，罗含宅里香。几时禁重露，实是怯残阳。愿泛金鹦鹉，升君白玉堂。这是一首借物抒怀的诗。虽然诗中写到陶渊明，但根本点则不是甘于田园。而是借菊寄托自己渴望入朝的热望。这里的的菊花，淡淡的紫色，鲜艳的黄色，他们既有陶公篱旁的雅色，又有罗含院里的淡香。它不畏霜露，却担心夕阳。它可以傲然凌霜盛开，却面对时光流逝无奈。即使它枯萎了，也可以制成美酒，盛在精巧的鹦鹉杯中，来到高贵的宴席之上。饮酒·其四魏晋：陶渊明秋菊有佳色，裛露掇其英。泛此忘忧物，远我遗世情。一觞虽独尽，杯尽壶自倾。日入群动息，归鸟趋林鸣。啸傲东轩下，聊复得此生。长安晚秋/秋望/秋夕唐代：赵嘏云物凄凉拂曙流，汉家宫阙动高秋。残星几点雁横塞，长笛一声人倚楼。紫艳半开篱菊静，红衣落尽渚莲愁。鲈鱼正美不归去，空戴南冠学楚囚。
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「南湖将不再是“孤岛”!武汉地铁7号线正式开通」百家号

如何看待百家号Lite小程序热议话题「南湖将不再是“孤岛”!武汉地铁7号线正式开通」
作者:大光谷新鲜事
要是让武汉人民吐槽南湖的堵，那怕是3天3夜都说不完的，关于南湖的堵，有不少段子“在南湖生存的第一步，你要懂得如何出南湖。而当你出去后，千万不要太得意，你还会面临一个问题：如何回南湖。”
南湖人的一天
从堵车开始
南湖人的一天
以堵车结束
（据说这是南湖人民的日常）
因此，把早晚高峰的南湖说成是一座“孤岛”，想必在座的各位都是没有意见的。外面的进不去，里面的出不来，要是碰上下大雨，那就绝了！
作为一个居民楼高度集中的片区，南湖的人口密度之大，已经远远超过了片区道路交通的承载力。
正常几分钟的车程，在南湖堵上一两个钟那都不叫事。也正因此，南湖人民对于地铁的渴求格外的强烈！
近日，令南湖人民望眼欲穿的地铁7号线，有好消息传出啦！
记者郭良朔摄
地铁7号线（一期）和11号线东段（光谷火车站-左岭）10月1日正式开通。市民纷纷体验乘车感受。作为南湖人
翘首以盼的一条地铁线
地铁7号线的通车，
将大大减少南湖人民上下班时间武汉轨道交通七号线，
途经东西湖区、硚口区、江汉区、江岸区、武昌区、洪山区
6个主城区。
它全长30.85公里，
从园博园北
出发，
穿越长江，抵达野芷湖。预计初期可承担跨江客量47.3万人次/天
。
湖北大学、湖北工业大学的学生率先体验7号线由武汉市团市委提供
开通后，南湖、友谊大道、园博园等地区将正式进入地铁时代！
武汉地铁7号线一期工程，直达武汉中央商务区中心，可有力支撑武汉中央商务区的发展；连接对外交通枢纽武昌火车站，方便对外出行；贯穿大型居住区南湖组团，方便南湖居民进出主城。
7号线也是武汉地铁的新换乘之王，为全地下线路，长30.85km，设站19座，其中7座换乘站。全线7站可换乘
香港路站可以换乘3、6、7号线
；王家墩站可以换乘2、7号线
；螃蟹岬站可以换乘2、7号线
；园博园站可以换乘6、7号线
；武昌火车站站可以换乘4、7号线
；武汉商务区站可以换乘3、7号线
；三阳路站可以换乘1、7号线
。这么一来，武汉地铁可以说真的很方便了！
湖北大学、湖北工业大学的学生乘坐7号线到园博园自然博物馆参观冯骋/摄
除了将要开通的7号线，南湖还规划了3条地铁线路、8条新增铁路通道、南湖大桥等，相信随着这些线路的建成开通，南湖的交通拥堵状况也能得到根本的改善，这不过是时间问题。
南湖未来会发生多大的变化，也许我们无法预测。但是我们可以看到的是：南湖，再也不是那个“孤岛”南湖了！
大光谷新鲜事综合自长江日报、楚天都市报、湖北日报、荆楚网、长江网、武汉热线房产网等

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「凯德深耕中国市场 加码大湾区智造新高地」百家号

如何看待百家号Lite小程序热议话题「凯德深耕中国市场 加码大湾区智造新高地」
凯德集团接管乐峰广场后，调整了60多个商家的品牌，面积共约15000平方米
增城地块周边配套齐全，首期住宅预计年内面市
大坦沙更新改造项目整体效果图
专题
刚刚过去的2018年，地产行业生态发生了不小的变化，企业的策略和判断也各有不同，这其中，一些企业因拥有全球视野和丰富的经验，更善于发现与众不同的商机，尤其值得关注。对凯德集团而言，因对深耕中国市场的信心与决心，2018年可谓是凯德在华发展重要业务的里程碑年，无论是传统业务的提升还是新业务的开拓，都卓有成效，并为2019年的发展打下了良好的基础。
文、图/理清
凯德在中国内地投资布局明显加速
2019年一开局，凯德集团就宣布，与一家非关联第三方公司成立50：50的合资公司，斥资27.52亿元收购上海浦发大厦约70%的面积。浦发大厦将作为种子资产投入至凯德即将成立的增值型私募房地产基金，该基金将着力于关注亚洲重要门户城市的商务房地产项目。仅仅过了一周，凯德集团宣布以110亿新元收购星桥腾飞旗下两家全资子公司的所有股份，整合成为亚洲大型的多元化房地产集团。星桥腾飞进军中国超过了20年，代表性的项目包括：广州知识城腾飞园、大连软件园腾飞园区等多个综合商务园区。此次整合，让凯德在中国的资产价值达到482亿新元，近560万平方米的项目储备。
作为总部设在新加坡的亚洲知名大型房地产集团，凯德集团于1994年进入中国，经过20余年的发展，凯德已在中国40座城市拥有/管理超过180个项目，中国是凯德集团在海外最大的市场。一直以来，业内对凯德发展策略的印象都是稳健，然而2018年，凯德的大动作就不断，不断刷新业内的认知。
2018年1月，凯德集团宣布通过旗下全资子公司凯德商用，与无关联第三方达成协议，向其出售在中国20家购物中心项目公司的100%股权及相应负债，交易价格为17.059亿新元（83.65亿元人民币）。对此，凯德解释，中国作为凯德集团的核心市场之一，凯德一直看好并将长期投资中国商业地产。凯德已经建立了成熟的体系、平台、团队和品牌，发展阶段也从“量”的扩张到“质”的提升过渡。重新配置后的资产组合将为集团在华业务注入更多活力，更契合消费需求的迭代升级，凸显核心优势。果然，接下来，凯德对中国地产行业的投资不断加码。2018年6月，凯德集团收购重庆中华置业有限公司及其名下的中华·两江春城项目100%股权,交易价格约为57亿元人民币。2018年11月，凯德斥巨资收购上海第一高双子塔,摘牌价格127.86亿元，预计项目投资总额约200亿，刷新凯德集团在华单体项目收购交易金额纪录，计划打造成上海第三座来福士，协同北外滩整体区域发展。
据悉，凯德在中国市场通过积极的资产管理策略，以五大核心城市群为重点部署了全产业链。一系列的资产增持正是基于凯德面向未来布局的成熟思考，以及在中国市场长期深入发展的坚定信心。未来，凯德将继续发挥集团在综合开发、资产管理及商业运营等方面的专业经验和实力，巩固凯德在核心市场的领先优势。
布局大湾区一年新增投资近百亿部署全产业链
2018年，中国的房地产行业并非一片大好，而凯德集团作为看好中国内地的外资企业代表之一，加大了在中国的投资规模，尤其是持续布局大湾区。
凯德集团于2006年正式进入广州市场，打造了包括凯德·天河新作、双桥8号、凯德·山海连城等住宅项目，更拥有及管理凯德广场·云尚、乐峰广场、广州雅诗阁服务公寓等在内的一系列代表项目，并作为合作投资方全面参与大坦沙岛地区更新改造项目。正是看好粤港澳大湾区的发展前景，近一年凯德在华南区域新增投入近百亿元。
2018年9月，广州房地产市场上少有的拥有江景资源的双地铁新推住宅引起关注，这是凯德集团倾力打造的位于广州市荔湾区大坦沙岛的全新住宅项目——双桥8号，作为凯德投资超500亿绘制的大坦沙600万平方米的花园大城宏图画卷上的首个作品，双桥8号凝聚了凯德在全球开发建设及运营的国际经验以及深耕中国市场的本土洞察，而由荔湾区牵头，引入新加坡凯德集团参与改造的大坦沙岛已列入“新加坡-广东合作理事会”重点项目。大坦沙岛定位为国际化花园岛屿，以生态居住、低碳出行为导向，集合高品质的居住环境、前瞻性的教育理念、国际化医疗服务及先进的社区管理经验，是凯德助推、礼献全广州的宜居之岛。而凯德参与的荔湾旧村改造项目正在荔湾区的指导下积极、有序推进中。其中，西郊村已进入全面建设阶段，大坦沙国际健康城一期招商接近90%，二期正在动工建设，三期准备启动。重点项目广州呼吸中心已动工建设，正在加快规划小学（36班）、初中（30班）两所学校、桥中西路、规划一路、规划三路、规划四路等一批市政公建配套设施的建设。河沙村正在加快推进房屋补偿安置方案入户表决工作，整体表决同意率已突破八成，一期复建房地块已动工建设。在坦尾村，坦尾村双桥路以北大部分集体物业地块已完成清退、交地工作，正在积极推进集体土地私人房屋补偿安置方案的编制工作。
值得关注的是，虽然凯德有众多布局，但近年来在土地拍卖市场上，凯德的身影却不常见。而去年凯德却在广州土地市场上频频出手，分别以20.53亿元和8.82亿元竞得两宗增城的宅地和一宗广州科学城核心区的商业商务用地。
凯德集团总裁（中国区及投资管理）罗臻毓表示：“中国城镇化已迈入新时期，未来大都市圈和城市群都更着重‘质’的提升。新时期下，我们一直致力在华扩展价值链，在五大城市群和目标资产类别中寻找更多的投资机会，提升业务能力，不断优化投资组合和业务占比。五大核心城市群中，广州是粤港澳大湾区核心增长极，其在大湾区的核心引擎功能正不断提升。”近一年来，凯德在广州新增6个项目，涵盖住宅、购物中心、服务公寓及综合体：2017年11月，凯德收购乐峰广场持有公司的所有股权；2018年1月，新签广州馨乐庭番禺悦界服务公寓；6月，与广晟地产就其旗下广州市万舜投资管理有限公司开发的广晟万博城项目的商业部分签订输出管理合同；8月，拍得增城区两宗宅地；10月，新签广州盛捷生物岛服务公寓；11月，获得位于广州科学城核心区的商业商务用地。至此，凯德在广州已拥有和管理18个项目，包括6个住宅项目，3座购物中心，7家服务公寓、1座综合体及大坦沙岛地区更新改造项目。
除了积极增加土地储备，凯德在运营方面的能力也有目共睹。自凯德2018年接管乐峰广场以来，引进新品牌65家，其中52%为海珠首家，调整面积共15000平方米，凯德对乐峰的品牌调整和升级，成为年轻人的时尚潮流集散地。而凯德在华南首个购物中心管理输出项目，位于佛山的凯德MALL·180项目，预计今年4月开门迎客，基于凯德30年商业地产运营经验及对本地客群的了解，项目引入的大都市时尚品牌超过50%是第一次进入本地商圈。目前项目招商已进入收尾阶段，完成招商面积90%，超50%的品牌首进当地。其中，已签约的主力京东线上线下一体化生鲜食品超市与无界零售业务的实践样板7FRESH在凯德MALL·180的店面是其在盐步及黄岐商圈的首店。
2019年开章，待与星桥腾飞交易完成后，凯德集团将跨越式实现2020年管理资产达1000亿新元的目标，同时跻身全球房地产投资管理10强之列。作为深耕中国市场的城市生活缔造者，凯德集团拥有的是国际化的视野和运营经验，在凯德紧抓广州作为粤港澳大湾区核心枢纽的新一轮发展机遇时，也将为广州引进国际化城市建设经验，助力打造宜居宜业之都，推进区域经济的发展。

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「挺进克勒青河谷，观赏地球罕见的冰川长廊」百家号

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作为世界顶级的徒步线路，克勒青河谷徒步的难度超过了尼泊尔的安纳普尔纳大环线和巴基斯坦的K2峰大本营徒步。克勒青河谷位于喀喇昆仑山脉腹地，是中国现代冰川分布范围最大的区域。克勒青河是新疆叶尔羌河上游最大的一条支流（叶尔羌河又是塔里木河的上游），夹峙在喀喇昆仑山脉与阿吉里山脉之间，全长约210公里，平均海拔4500米，就像是一条流淌在云端的“天河”。克勒青河河谷，是攀登乔戈里峰（又名K2峰）北坡的必经之地。除了极少数从事极限探险与登山的人之外，外界很少人听说过这条河的名字。克勒青河两岸陡峭的山脉连绵起伏，河流流经的喀喇昆仑山脉是世界上最高大的山脉之一，平均海拔超过6000米，河谷周边有4座海拔8000米以上高峰，15座海拔7500米以上山峰。喀喇昆仑山主峰乔戈里峰海拔8611米，为世界第二高峰，被全球登山界公认为最难攀登的山峰。深藏在喀喇昆仑山中的克勒青河由此发育了丰富的冰川资源，是中国现代冰川分布范围最大的流域。放眼世界，克勒青河谷两岸，就是一条罕见的冰川长廊。这里绝大多数冰川长度都在10公里以上。众多冰川犹如一条条蜿蜒的“玉龙”横卧在深山峡谷中，冰川末端融化的涓涓细流汇入叶尔羌河，养育着昆仑山北麓和塔里木盆地南缘的无数生灵。
这些冰川末端还形成了大小不同、形态各异的冰川堰塞湖，碧绿如翠，美不胜收。此外，冰塔林、冰融洞、冰qkhh钟乳等冰川景观千姿百态，仿佛瑰丽诱人的“冰宫世界”。这些景观深藏在人迹罕至的克勒青河谷两岸，至今鲜为人知。但是，克勒青河谷一带空气稀薄，冰天雪地，恶劣的生存环境可能会导致高山疾病，甚至让人命归黄泉。看起来，徒步克勒青河谷无疑是属于“自虐“。但在很多人看来，这种”自虐“是值得的，因为这里有一座地球上罕见的冰川长廊，加舒尔布鲁木冰川、斯坦格尔冰川、特拉木坎力冰川、音苏盖提冰川等。而目前能踏足克勒青河谷欣赏它们的人还为数极少。

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「一家国产狗粮公司的快速上位之路」百家号

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在行业多年来的普遍认知当中，宠物粮市场已经被玛氏、雀巢这样的国际巨头垄断，并无国产品牌的生机。自徐州起家的疯狂小狗，却用了4年时间给狗粮市场撕开了一道口子。2014年时疯狂小狗还名不见经传，如今其狗粮销量全网排名已位列三甲，成为纯本土宠物品牌中销售增长最快的一个，累计拥有600多万用户，一年6亿的营收，数千万的利润。2017年底，有自造血能力的疯狂小狗还是拿了一亿元的融资，领投方为天图。崔佳拿钱的理由是，疯狂小狗已经进入宠物行业第一阵营，竞争对手已然变成玛氏、雀巢这样强大的跨国巨头。“我作为一个毫无背景的创业者，孤家寡人、二线的屌丝，背后需要更强的资源来支持。”天图之外，疯狂小狗还拿了一支美元基金的钱，因为这支基金在美国控股了2000多家宠物医院，还拥有数个宠物品牌。
中国宠物市场的确起来了。根据中国国家统计局的数据，从2010年到2016年，中国宠物行业年复合增长率为49.1%，已是各行业增长之首。而据崔佳所言，疯狂小狗这几年每年有超过100%的增长。他本人也终于在去年，基本实现了财务自由。大势之外，疯狂小狗如此迅猛的增长究竟从何而来？最近，趁着宠物市场投资大热，虎嗅精选深访了宠物行业中的创业者、渠道、投资人，写成了专供虎嗅精选黑卡会员阅读的宠物行业深案例。全文分为三篇，共计1.6万字，其中分析了宠物行业的规模、现状、趋势走向，对该行业从生产、销售、渠道各环节做了全景式的扫描。本文为该系列下篇疯狂小狗案例的精简版，在原文中我们复盘了这个成立4年的品牌通过找对了人群快速起量的商业逻辑。同时，虎嗅精选也借崔佳之口，揭示了宠物食品行业的机遇、瓶颈与挑战。
弯路与洞察自从2005年从江苏畜牧兽医学院动物医学专业毕业，崔佳把整个宠物行业的所有环节，都经历了一遍。6年前，崔佳观察到宠物相关产品在电商平台上的销售量增长迅猛，于是从线上代理品牌开始试水，后转做自营品牌——疯狂小狗。做自有品牌狗粮之初，崔佳曾亏得快见底了。那时他觉得干粮同质化严重，就选了一个新品类，做了款价格偏高的宠物软粮。结果发现推广新品类教育用户的成本太高了，他才意识到这事只有像玛氏这样的巨头有资格干，他不能。软粮尝试了3个月，崔佳快速调整，开始做基于线上的干粮产品。这回他想通了。毕竟，宠物干粮属于养宠界的基础性消费品，就像米面粮油那样的存在，足够大众化。崔佳告诉虎嗅精选，在很长时间里，外资几乎控制了中国宠物食品市场的全部渠道，这些外资品牌以高端定位示人，同样的产品在中国市场的售价甚至高于国外。再看国内的同行，由于大多对于市场认知不够，做得几乎全是初级、低质的产品，以至于诸多国产品牌只能在一些中低端渠道上很惨地生存。于是，在狗粮市场上，疯狂小狗结合自己的产品定位，给自己定了个“中不溜”的价格，切入10-15元/斤这个价格带，主打性价比产品，在天猫、京东这类综合电商平台销售，针对的也并非资深养宠者，而是沉淀在大众平台上的普通养宠新手。此前国内没有相应产品来对应这个价格区间。“其实（给狗）吃狗粮本身就是个消费升级。”崔佳说。根据长江证券研究所的数据，目前中国宠物主粮的市场渗透率在20%左右，而欧美等发达国家宠物主粮的渗透率超过95%。这个数据背后反映了中国人喂养宠物的惯性模式——传统而言，中国人养宠一直是“人吃什么，就给宠物吃什么”，这些年才渐渐升级，开始专门买宠物粮来进行喂养。有意思的是，很多同行以为疯狂小狗的用户都下沉于三四五线城市，崔佳却说，“恰恰相反，我的用户一二线城市人群很多，比如在北京有40万用户，在上海有60万用户。”而这一点，正好投射出中国宠物食品市场非常初级的现状。找准价格带之后，疯狂小狗对产品做了这么几个动作:不同于传统狗粮以大包装定价的策略，疯狂小狗精明地将包装规格缩小，以降低新用户的试错成本，再定一个有足够毛利、却不会有一个让用户觉得敏感/贵的价格带，保证自己合理的利润空间。图片来源：数据冰山如崔佳所言，宠物食品的利润其实不错，但这主要是对玩得转、搞得定生产厂商的玩家而言。国内大部分的宠物食品厂商，是挣不到钱的。凭借在宠物行业浸淫多年的经验，崔佳找了一批国内口碑不错的二线宠物食品加工厂。“我的产品全是我的技术员到厂里监控出来的，用料也是全程跟踪的，工厂只收我加工费。”崔佳说。即便，网上对于疯狂小狗产品一个很大的槽点在于，它的产品是代工出来的。崔佳对此直言不讳的说，通过这种方式，疯狂小狗才能快速跑起来。另一方面，经由三年在各电商渠道上的投入与经营，用户对于疯狂小狗产品的复购达到了40%，这为疯狂小狗节省了大量的营销费用，也相应留出了足够的利润。今年，崔佳从融得的资金中拿出一部分投资建了生产基地，还规划了先进的宠物营养健康中心，前几个月刚拿到了生产许可证。“以后我们不需要代工了”，崔佳说。“之前宠物行业的经验是，如果没有优质供应链支撑，都做不大，只能做个几千万、上亿，就很难往下走了。”规模小、渠道窄的现实困境眼下，崔佳其实也焦虑。虽然目前中国的宠物市场增长势头可观，但有两个致命问题：市场规模基数小，渠道窄。先说市场规模。崔佳举例，宠物行业的领头羊玛氏旗下的皇家狗粮一年在全球的销售额是172亿美元，在中国，皇家狗粮一年的销售额则为10亿人民币，这已经是国内头把交椅的成绩。“美国养狗率62%，日本28%，中国才14%不到，如果中国市场再翻一倍，就好多了。”崔佳说。由于宠物行业规模有限，以至于从生产端到销售端，各项成本都居高不下，因为没有足够的市场体量来摊薄这个成本。再看渠道。这些年有不少国外品牌进入中国，都做得不好，还有那么多传统品牌也陆续消亡了，原因就在于宠物行业的渠道特别窄。“70%的宠物相关产品都是通过线上销售，而且线上70%的销售都是通过淘宝完成。”崔佳表示，即便是玛氏、雀巢这样的巨头，如今也主要依托线上渠道完成销售。而整个宠物行业的销售，只有30%左右是通过线下渠道完成的，这些渠道包括宠物医院、宠物商店等，相当零散，且由于没有品牌导向和意识，这些渠道大量追求渠道价值，导致渠道费用高企，且如果一个产品毛利不足够高，渠道是不会卖的。“这不怪门店，门店一天没几个生意，宠物医院一天就来五六个客户，他不逮一个杀一个，怎么活？所以这个行业一直收费很贵，他没办法，因为他服务的人群有限。”崔佳道。此外，对于中国大量的新手养宠者而言，由于没有强势ToC品牌出现，他们做消费决策主要依靠宠物医生或者所接触到渠道的推荐——渠道卖给消费者什么，消费者就要什么。因为这样的渠道特征，至今，宠物相关品牌想通过线下发力，难于登天。
成为一个什么样的品牌？“疯狂小狗之前发展是靠两个红利增长：一个是电商红利，一个是行业红利。现在电商红利没了，只剩下行业红利，所以我们就会看到增长窘境。”这回，崔佳把目光再次投到了线下。他认为，未来整个渠道会发生巨大变化，线上线下很大可能会趋于平衡。“现在线上流量的费用很贵，每次做个一般性的活动，都是几百万的投入，而我在线下开一家店也不过这个钱，还是非常好的店。”事实上，崔佳对于打造疯狂小狗这个品牌，有着更大的筹谋。“我们不能单纯为了卖狗粮而卖狗粮，这样的话我们永远卖不过玛氏，人家有百年积淀，我靠这两年电商就能够超过人家？超不过！你只是‘形’上卖过人家，‘神’没有卖过人家，所以我必须要找出跟他们不同的点。”因此，疯狂小狗要从一个消费品品牌逐步往用户价值不断增值的导向发展，同时，更要去服务于养宠物的全周期。狗粮之外，疯狂小狗开始横向扩展品类，比如沐浴露、狗绳等，总之围绕用户养宠的一系列产品需求来进行生产及销售。针对狗粮，疯狂小狗也在以收购品牌的方式，进入更高端的价格带。同时，疯狂小狗正在布局的线下店，则试图一站式的满足其用户从买狗粮，到给狗洗澡、美容、看医生，甚至提供遛狗场所等一系列体验。对于宠物线下店，崔佳想解决的是标准化、可复制的行业难题。为此，疯狂小狗在上海投资了一家“宠物界的新东方”，能够持续地向行业输出宠物医生和美容师。未来，崔佳希望疯狂小狗会是一个不断给用户提供价值的、平台化的宠物品牌，简单粗暴的比喻，就是宠物界的小米。崔佳希望利用疯狂小狗的基础及成功经验，引入更多的宠物创业者来到这个平台上，孵化出更多的品牌来。“狗粮目前在消费者心中是没有等号的，凉茶就是王老吉，奶茶就是香飘飘，狗粮是什么？不知道。所以这是为什么我非常急的原因，我急在这——就是心智这个窗口一旦关闭了，这个战争就结束了。”崔佳又擦了擦汗，拧开了矿泉水盖子。参与即有机会赢取限量复古版长城纪念T恤
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「心理压力大怎么办 十种方法教你如何缓解」百家号

如何看待百家号Lite小程序热议话题「心理压力大怎么办 十种方法教你如何缓解」
现在社会在高速的发展中，在很多的时候我们总会遇到一些事情给我们的心理承受着太大的负担，那么在发生这种情况的时候如何减压就是大家比较关心的事情了，那么在日常的生活中我们应该通过哪些方式来进行减压呢，下面就让我们一起去看看吧。心理压力大怎么办一、充足的睡眠在发生心理压力大的时候我们可以用个睡眠的方式来进行有效的缓解，因为睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。如果当你遇到自己烦躁的时候比较好的一个方法就是通过睡眠的方式，我们可以试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。二、笑一笑经常的笑一笑也是可以有效的缓解压力的存在的，当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。三、简化大脑物质简化=心理简化。如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。四、表达感激之情研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。五、吃对食物焦虑会让我们的身体乱作一团：胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。研究证实维生素B与良好的精神状态有关，而Ω-3可以减少抑郁症和焦虑症。全谷物碳水化合物可以帮助调节体内五羟色胺——一种让我们“感觉良好”，并保持心态平和的神经递质——的水平。不过要注意，吃含糖量较高和加工的食品会加重焦虑症状。六、冥想现在我们应该都知道冥想就是放松，但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质——可令体内的压力减少的物质。很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用。此外，冥想还是一种观察大脑的方法，让我们搞清楚耐人寻味的焦虑情绪到底是如何产生的。而理解大脑的思维模式有助于让我们远离那些负面情绪。七、作一个前景板如果未来看起来过于苍茫而可怕的话，就改变对目前现状的看法吧。花一小时制作一个前景板，有时单单只是设定具体的目标就能将我们从对未来未知的焦虑中解救出来。而对于不善手工的人来说，可以试着制作一份有趣的电子版前景图，为自己增添一些动力。在制作画板时，不妨想想“真益激必善”五字箴言：即我的想法是真实的、有益的、激励的、必要的且善良的吗?如果不是的话，赶紧摒弃掉。八、玩起来小孩子和动物似乎天生有玩耍的能力，因为他们没有像邮箱过满这样的焦虑。直到办公室发出放假的消息，我们才必须负责任地安排自己的闲暇时光。可以提议带朋友的狗出去溜溜弯，或是帮朋友带一下午孩子，让自己的大脑放松放松，让这些无忧无虑的小朋友带动你一起玩儿吧。九、绝对安静计划出一段时间，让自己与外界完全隔离。先从适合自己的一小段时间开始，以便能持续下去，哪怕是很短的5分钟也行。绝对安静意味着在此期间你关掉手机，关掉电视，不看邮件，不看新闻，统统关掉不看。让别人这段时间内是联系不到你的，这样就能暂时远离忧虑。噪音过多会增加紧张程度，那就在嘈杂的日常生活中为自己留出绝对安静的片刻吧。十、提前制定计划提前抵抗焦虑的方法就是事先准备好。试着制定一份工作计划或列出待办事项，养成提高工作效率的好习惯。因此与其每天早上花十几分钟疯狂的找钥匙，倒不如养成每天回到家就把钥匙放到同一个地方的习惯。前一晚就找出要穿的衣服，装好运动背包并将其放在门口，或提前定午餐。一定要提前准备才能避免焦虑产生。心理压力大的危害第一、生理方面：心悸和胸部疼痛、头痛，掌心冰冷或出汗、消化系统问题(如胃部不适、腹泻等)、恶心或呕吐、免疫力降低等;第二、情绪方面.易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等;第三、行为方面：失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食、吃镇静药等;第四、精神方面：注意力难集中，表达能力、记忆力、判断力下降，持续性地对自己及周围环境持消极态度，优柔寡断等。心理压力大吃什么1、南瓜南瓜富含多种胡萝卜素，其中含有的抗氧化剂β胡萝卜素能够有效去除有害酸素，其抗氧化成分还能防止老化，预防癌症、心脏病和中风等成人病。此外，南瓜还能有助于加强体内的神经组织，消除因各种事物导致的压力以及失眠症。2、黑巧克力和坚果黑巧克力的糖分有助于恢复疲劳以及活跃大脑。巧克力可以刺激中枢神经，所以忧郁时请吃巧克力消除压力。压力过多容易导致镁不足，而坚果类食品中富含的镁能够有效消除疲劳减轻压力。3、苹果苹果富含钾、维他命C、有机酸及果胶等多种营养成分。其中含有的钾能够与人体过剩的纳盐结合，使之排出体外，同时还具有降低高血压的效果。苹果中富含的有机酸有助于恢复身体疲劳，果胶能有效降低血液内胆固醇含量，保持血糖稳定，降低血脂。4、红薯甜味浓的红薯富含增进乐观意识的营养类胡萝卜素和纤维质，有利于减轻压力。5、绿茶及葡萄酒绿茶及葡萄酒也能有效消除压力。绿茶中含有的咖啡碱能提高集中力，而葡萄酒对于降低血压、缓和神经紧张、缓解压力具有显著成效。6、青花鱼减压食品青花鱼中富含的蛋白质以及欧米伽3，能够促进动脉循环，防止老化，提高免疫力。此外，青花鱼中还含有丰富的DHA成分，能够有效促进脑细胞的成长，从而提高记忆力及学习能力。7、胡萝卜胡萝卜中富含的维他命A有助于恢复疲劳。同时，其中含有的钾能够使神经保持兴奋状态，促进肌肉纤维收缩，消除因压力所产生的焦躁感及不安感。总结：相信大家在通过上文中阅读已经知道了在发生心理压力大的时候我们可以通过哪些方法来进行有效的减压，适当的减压对于我们的身体是有很大的帮助的，同时我们也跟大家分享了一些可以减压的食物，大家不妨尝试一下哦。
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「航空公司行李条款大揭秘知道这些让你少花冤枉钱~」百家号

如何看待百家号Lite小程序热议话题「航空公司行李条款大揭秘知道这些让你少花冤枉钱~」
在英国的小伙伴们，每次回国都少不了大包小包的行李吧？有些时候还得给亲朋好友带礼物，行李箱更是被塞得满满当当……
尤其到了毕业那年，还要把全部家当搬回国，单单收拾行李这一项就让人很头大......
当然，那些不太重要的东西，比如锅碗瓢盆、被子啥的可以直接在当地处理掉，也可以选择海运慢慢寄回家。
重要的东西就只能放在行李箱中随机托运了。
关于随机托运，最重要的一点就是搞清楚航空公司对行李的限额要求！
不然可会多花很多冤枉钱
（别问我怎么知道）......
今天，就给大家介绍一波小伙伴们比较常坐的航空公司的行李政策，航线是英国飞中国，希望能帮到大家（以下信息供参考）~
英国航空公司BritishAirways
免费托运行李限额1.尺寸托运行李的尺寸不得超过90x75x43厘米（35.5x29.5x16英寸），包括手把、轮子等。
2.重量和件数头等舱/商务舱：可免费托运3件行李，每件行李重量不得超过32公斤/70磅。
高级经济舱：可免费托运2件行李，每件行李重量不得超过23公斤/51磅。
经济舱：可免费托运1件行李，每件行李重量不得超过32公斤/70磅。
超重行李收费标准除了免费托运行李件数之外，每人最多可托运10件付费行李
，收费标准如下：
俄罗斯航空Aeroflot
免费托运行李限额1.尺寸每件普通行李的三边之和须小于或等于158厘米（62英寸），包括滑轮和把手。
2.重量和件数商务舱：可免费托运2件行李，每件行李重量不得超过32公斤。
高级经济舱：可免费托运2件行李，每件行李重量不得超过23公斤。
经济舱（Premiumfarefamily）：可免费托运2件行李，每件行李重量不得超过23公斤。
经济舱（Alltheotherfarefamilies）：可免费托运1件行李，每件行李重量不得超过23公斤。
超重行李收费标准芬兰航空Finnair
免费托运行李限额1.尺寸每件普通行李的三边之和须小于或等于158厘米（62英寸），包括滑轮和把手。
2.重量和件数商务舱：可免费托运3件行李，每件行李重量不得超过23公斤。
高级经济舱：可免费托运2件行李，每件行李重量不得超过23公斤。
经济舱：可免费托运1件行李，每件行李重量不得超过23公斤。
超重行李收费标准阿联酋航空Emirates
免费托运行李限额1.尺寸每件普通行李的三边之和须小于或等于150厘米（59英寸），包括滑轮和把手。
2.重量和件数头等舱：可免费托运2件行李，每件行李重量不得超过32公斤，总重量需小于50公斤。
商务舱：可免费托运2件行李，每件行李重量不得超过32公斤，总重量需小于40公斤。
经济舱：可免费托运2件行李，每件行李重量不得超过23公斤，根据所购买的经济舱的类型，总重量限额为20-35公斤，详情见官网。
超重行李收费标准不同机舱类型的收费标准不同，可以在官网使用“Baggageallowancecalculator”
提前查看收费标准。
下面是伦敦飞北京、经济舱flex、非阿联酋航空会员的额外行李收费标准，大家可以参考~
汉莎航空Lufthansa
免费托运行李限额1.尺寸每件普通行李的三边之和须小于或等于158厘米（62英寸），包括滑轮和把手。
2.重量和件数头等舱：可免费托运3件行李，每件行李重量不得超过32公斤。
商务舱：可免费托运2件行李，每件行李重量不得超过32公斤斤。
高级经济舱：可免费托运2件行李，每件行李重量不得超过23公斤。
经济舱：可免费托运1件行李，每件行李重量不得超过23公斤。
超重、额外行李收费标准汉莎航空官网上更重、更大、额外行李等多种情况的都做了详细的收费标准。
除了下面常用的四种收费标准之外，大家可以直接在官网查看更详细的信息。
行李超尺寸（超过免费托运限额标准）：行李超重（超过免费托运限额标准）：行李超尺寸且超重（超过免费托运限额标准）：额外一件行李：荷兰皇家航空公司KoninklijkeLuchtvaartMaatschappi
免费托运行李限额1.尺寸每件普通行李的三边之和须小于或等于158厘米（62英寸），包括滑轮和把手。
2.重量和件数
商务舱：可免费托运2件行李，每件行李重量不得超过32公斤。
经济舱：可免费托运1件行李，每件行李重量不得超过23公斤。
超重行李收费标准在官网“Bringmorebaggage”
页面，输入起始地和机舱类型查看。
下图是经济舱多携带一个23公斤行李的收费标准，大家可以参考~
中国国际航空公司AirChina
免费托运行李限额1.尺寸每件普通行李的三边之和须小于或等于158厘米（62英寸包括滑轮和把手）。
2.重量和件数头等舱/商务舱：可免费托运2件行李，每件行李重量不超过32公斤（70磅）。
高级经济舱：可免费托运2件行李，每件行李重量不超过23公斤（50磅）。
经济舱：可以免费托运1件行李，每件行李重量不超过23公斤（50磅）。
超重行李收费标准下面表格中列明了行李超重、超尺寸、超件数的收费标准，大家可以参考。
中国南方航空ChinaSouthern
免费托运行李限额1.尺寸每件普通行李的三边之和须小于或等于158厘米（62英寸），包括滑轮和把手。
2.重量和件数头等舱：可免费托运3件行李，每件行李重量不超过32公斤。
公务舱：可免费托运3件行李，每件行李重量不超过23公斤。
明珠经济舱：可免费托运2件行李，每件行李重量不超过23公斤。
经济舱：可以免费托运1件行李，每件行李重量不超过23公斤。
超重行李收费标准中国东方航空ChinaEastern
免费托运行李限额1.尺寸每件普通行李的三边之和须小于或等于158厘米（62英寸），包括滑轮和把手。
2.重量和件数头等舱：可免费托运3件行李，每件行李重量不超过32公斤。
商务舱/云逸公务：可免费托运2件行李，每件行李重量不超过32公斤。
超级经济舱：可免费托运2件行李，每件行李重量不超过23公斤。
经济舱：可以免费托运2件行李，每件行李重量不超过23公斤。
超重行李收费标准中国海南航空HainanAirlines
免费托运行李限额1.尺寸每件普通行李的三边之和须小于或等于158厘米（62英寸），包括滑轮和把手。
2.重量和件数普通乘客：
公务舱：可免费托运2件行李，每件行李重量不超过32公斤。
经济舱：可以免费托运1件行李，每件行李重量不超过23公斤。
金鹏贵宾会员：
公务舱：可免费托运3件行李，每件行李重量不超过32公斤。
经济舱：可以免费托运2件行李，每件行李重量不超过23公斤。
超重行李收费标准大多数航空公司都会有免费托运行李限额，需要注意的是一定不要超重
呀！不然就太不划算啦～
所以建议大家出门前都在家里计算好重量，也好节省在机场托运行李的麻烦。
除了文中提到的这些航空公司，其他航空公司的行李政策也都可以在官网的“行李Baggage”
页面查到。
英国航空示例
部分航空公司需要输入起始地、机舱类型、行李重量才能看到价格，小伙伴们可以根据自己的实际情况去查看
哦~
法国航空示例
对了，大家也可以在评论里分享自己的经历，比如托运行李时遇到过哪些奇葩事、超重被收过多少钱……emmm……
虽然很想听，不过还是希望大家从来没遇到过麻烦，一切都顺利！
该话题由百家号作者英国报姐「简介:全球奇闻趣事，报姐带你看世界」整理发布
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