一星期减肥食谱，一个月后，体重减了10斤，吃的都是平常吃的东西

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邻居小美是一位很贤淑的女人，而且非常节俭，从来不愿保养和打扮自己，把心思全花在丈夫和孩子身上。每天都是先把好吃的、有营养的食物留给丈夫和孩子，自己经常吃餐桌上吃不完的菜，由于不想浪费食物，即使撑着也吃完。久而久之，她的身体就越来越胖。
其实，男人不一定会感激一辈子为家庭而容颜尽毁、身材肥胖的妻子，却一定不会拒绝一个光鲜靓丽的女人。女人总是经历过教训才明白，当她明白这一点时，已经太迟了。她一直视为最爱的人为了一个青春靓丽的女人而选择抛弃身材肥胖的她。
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当她知道真相的那一刻，傻傻的她差点就结束了自己的性命。在她伤心过后，咬咬牙，选择改变自己，重新生活。为了帮她走出困境，首先把她140多斤的体重减下来，于是我们一起为她制订了一星期减肥食谱。
第一天早餐：一个水煮鸡蛋＋一杯牛奶＋一个苹果。
午餐：半碗米饭＋鱼＋青菜一份＋一碗汤
晚餐：一根水煮玉米＋一个火龙果
第二天图片来源网络
早餐：全麦面包2片＋一个水煮鸡蛋＋一杯牛奶午餐：半碗米饭＋瘦肉炒香菇＋青菜一份＋一碗汤
晚餐：一个蒸红薯＋一根黄瓜
第三天早餐：一碗小米粥＋一个煎鸡蛋＋半个火龙果
午餐：半碗饭＋瘦肉炒芹菜＋青菜一份＋一碗汤
晚餐：一碗西红柿面条＋半个苹果
第四天图片来源网络
早餐：一个菜包＋一杯豆浆＋一个水煮鸡蛋午餐：半碗饭＋土豆炒肉丝＋青菜一份＋一碗汤
晚餐：一碗红萝卜粥＋半个火龙果
第五天早餐：黑米粥一碗＋一个煎鸡蛋＋一根香蕉
午餐：半碗饭＋牛肉炒洋葱＋青菜一份＋一碗汤
晚餐：一碗青菜面条＋半个苹果
第六天图片来源网络
早餐：黑芝麻粥一碗＋一个煎鸡蛋＋半个火龙果午餐：半碗饭＋鱼十青菜一份＋一碗汤
晚餐：一根玉米＋一根黄瓜
第七天早餐：一个水煮鸡蛋＋一杯牛奶＋三个核桃
午餐：半碗饭＋牛肉炒黑木耳＋青菜一份＋一碗汤
晚餐：一碗青菜粉条＋半个苹果
这是7天减肥食谱，每天不重样，吃的都是平常吃的东西，经济实惠，营养丰富。小美每天都非常注重饮食，每次只吃六七分饱，即使没吃完的食物，再好吃也毫不犹豫倒掉。当然，她除了能管住嘴外，还坚持每天晚餐过后走路40分钟。图片来源网络
半年后，小美已经成功减到标准体重，从原先140多年减到现在的106斤，我们都为她感到高兴。减肥成功后的小美像变了一个人，如今是一个活脱脱的大美女。这就是管得住嘴，迈得开腿的结果，靠的是毅力，靠的是坚持。
愿所有需要减肥的姐妹们都能减肥成功，都能变得美美哒。
该话题由百家号作者营养师珍珍「简介:分享养生知识，享受美好生活！」整理发布。
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