中国人的平均寿命只有75岁，坚持这3个好习惯，长寿并不难！

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李庆远，活了256年，是世界上极罕见的长寿星。他先后共有24位妻子，180位后人。当时的纽约时报与时代杂志都做了报道。人的平均寿命，是反映了一个国家的社会进步，人的寿命越长，也就表明人的幸福指数越来越高，生活的质量也越来越好。众做周知，日本人的平均寿命稳居世界最高，中国的平均寿命只有75岁，为何日本人如此长寿？坚持这3个好习惯，长寿并不难！1.坚持每天喝茶大部分年过百岁的长寿老人都有一个共同爱好就是喜欢喝茶，有些百岁老人一生都在坚持喝茶的好习惯。喝茶对身体有哪些好处呢？（1）精神振奋。喝茶是可以让人保持振奋的，像铁观音一些茶对于精神的振奋是有帮助的，而且对人思维能力的提高也有很多好处。（2）消除疲劳。喝茶可以消除我们的疲劳，能够促进新陈代谢让身体可以更好的维持正常的机理运行。（3）保护造血功能。茶叶中含有防辐射的物质，经常面对电脑的朋友，多喝茶对长寿是有好处的。2.坚持每天散步俗话说“饭后百步走，活到九十九”，俗语说的还是有道理的。一项研究表明，每天坚持步行30分钟的人，不管是体内所含的脂肪量有多少，这类人长寿的几率是每天步行少于30分钟的人的4倍，每天散步的好处有很多：（1）散步可以使大脑皮层的兴奋、调节得到改善，从而得到消除疲劳、放松、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。（2）散步时由于肌肉的收缩，呼吸略有加深，膈肌上下运动加强，消化系统的血液循环就会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。（3）散步的时候肺的通气量比平时增加了一倍以上，有利于呼吸系统功能的改善。（4）散步时一种全身性的运动，全身的大部分的肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、鸡肉发达、血流通畅，从而减少患动脉硬化的可能性。3.每天保持好心情实际上很多长寿者的秘诀是保持一个好心情，遇到不顺心的事情也可以保持好心情，微笑面对，事情也会迎刃而解。生病的时候，医院的医生劝我们保持一个好心情，如此看来，保持一个好心情是多么重要。（1）保持好心情能够增强我们的记忆力，研究表明，压力过大会导致大脑内部的某种蛋白质数量的增加，这种物质与老年痴呆有关，压力可能会加速老年痴呆的恶化。（2）保持好心情能够减少抑郁，实验表明，如果长期处于压力下，人就会出现抑郁症的症状，如食欲不振、忧郁、绝望等，压力也会使患有抑郁症病史的人情绪激动，导致病情复发。4每天喝绿茶科学家认为，绿茶是日本人长寿的秘诀之一。绿茶有许多保健作用，可以降低心脏病的风险，抑制胆固醇的吸收，减少坏胆固醇，杀菌消炎，缓解或延缓动脉粥样硬化，加速体内脂肪燃烧。（1）绿茶富含鞣酸，有助于延缓衰老，其中抗氧化能力是维生素E的18倍；儿茶素、茶多酚是强氧化剂，可抑制细胞突变、癌变。（2）而中国的茶历史已有4000多年，作为国人更应多喝茶。春季喝茶较适合喝蒲公英桂花绿茶，此茶方由蒲公英、桂花、绿茶龙井配制而成，春季泡水喝能去火、消炎，改善口腔异味。5多吃海产品很多研究证明，长期吃鱼，特别是深海鱼类，如鲑鱼、鲔鱼等，不仅可以预防心血管疾病，降低胆固醇，还可以减少心血管疾病达52%以上。因深海鱼类中还有不饱和的脂肪酸Omega-3（一种长链的多不饱和脂肪酸）在里面。很多研究发现，补充Omega-3脂肪酸能预防心脑血管疾病，主要是Omega-3脂肪酸进入人体后，可以代谢分解为EPA（EPA被称为血管清道夫），能够促进血液内的脂肪转运，将坏脂肪代谢出体外，能够降低血脂，调节血压，从而防止血管的硬化，减少心脑血管疾病。那些长寿老人的秘诀就是一生有保持这五个好习惯，坚持着五个好习惯，长寿并不难！你们觉得呢？你喜欢这篇文章吗？喜欢的话，记得关注我哦！如果有什么问题和建议的话，欢迎在下方留言评论！
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