女士为了保持体重，采用了11种技巧，一个月后减肥教练都傻眼了！

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女士为了保持体重，采用了11种技巧，一个月后减肥教练都傻眼了！保持体重减轻与失去体重同样重要。它可以很容易减肥，但保持它是一个真正的挑战。如果你没有做正确的事情，你最终可能会失去你刚刚失去的双倍体重。所以，一旦你不节食，请遵循这些简单的提示，这样你就不会再次经历减肥的烦恼。
30多岁的女士减肥后达到了理想体重，为了保持体重不在回升采用了以下技巧。当一个月后当王女士再次检查自己的体重和腰围时，让人想不到的是，曾经减肥时的高原竟然打破了。身材苗条，体重2位数这是王女士一直梦想身材，就连一直说需要一年或者更久的减肥教练都傻眼了。
1.每天至少喝8杯水(2升)。
2.减少咖啡因摄入量。
3.多吃水果。在您的早餐麦片中加入香蕉和蓝莓。
4.用牛奶代替苏打水。牛奶副产品，如酸奶和酪乳也是一个不错的选择。
5.牛肉和猪肉的脂肪含量很高。相反，使用更容易消化的肉类，如鸡肉和鱼肉。
6.冷水鱼，如金枪鱼和鲑鱼，含有丰富的ω-3脂肪酸。尽可能多地将它们包括在您的膳食中。
7.每周两次，晚餐吃汤和沙拉。它为您的消化系统提供了当之无愧的休息时间。
8.减少油的摄入量。不要炒你的食物。相反，尝试烧烤和蒸。
9.食物中的高纤维含量可帮助您保持健康并保持饱腹感。即使作为配菜，也要吃富含纤维的食物，这将有助于你在鳞片上留下一个标签。
10.经常锻炼是保持体重不仅要保持健康的最好方法。心血管锻炼不仅可以帮助燃烧脂肪，还可以保持身体活跃和强壮。
11.练习瑜伽也是一种有益的减肥方法。
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该话题由百家号作者减肥有秘诀「简介:生活中的减肥（瘦身）小知识」整理发布。
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