站着就能减肥，不要再坐着啦

如何看待百家号小程序热议话题「站着就能减肥，不要再坐着啦」
都说站着不如坐着，坐着不如躺着，可是要知道肥肉也是在这个时候产生的啊要想减肥，懒可不行站着才是王道啊站5分钟，相当于散步半小时？站立，其实是一项反重力的肌肉锻炼运动。保持站立，可以锻炼全身的抗重力肌，从而紧实身材。抗重力肌大多是面积较大的肌肉，如颈部肌肉、肱二头肌、肱三头肌、脊柱起立肌、扩背肌和腹肌等。当人体保持站姿时，全身的抗重力肌开始收紧，保持5分钟，身体会产生酸痛感，无形中消耗了卡路里，燃烧了脂肪。每天饭后如果坚持站立25分钟，那么2个月左右就会看到明显的减肥效果。其实，站立25分钟看电视也是不错的选择。标准的站姿讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心，人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。站立所带来的减肥效果，除了增加能量消耗外，还有很多哦。站立其实是一项反重力的肌肉锻炼运动。保持站立的姿势，能锻炼到全身的肌肉，从而紧实身材。站着还能让包围肺部的胸腔活动顺畅，让氧气充满体内，代谢机能变得更强大。那么，如何利用站立减肥呢？站着休息工作之余，你是不是经常跑到楼梯间和同事们聊天？一般在这时你都会找个地方坐下和同事们聊天，可想想看，如果这时你保持站立状态的话是会消耗很多热量的。注意平时的闲暇时间，用这些时间来消耗你身上的热量是一个很好的方法。动作要领：随意性比较强，无论是哪条腿支撑还是哪条腿放松都是可以的。站着乘公交平时上下班的时候，乘公交车是大多数人的选择。有可能你会为车上人太多没座位而苦恼，但仔细想想站着未尝不是件好事。站着本身会消耗你身体的热量，要是人多点的话还能出点汗，排出一些身上的水分。要是有座了呢，让给身边的人，可以说既达到了你保持身材的目的，还在别人心目中树立了一个高尚的形象。动作要领：双腿站直，保持整个身体在公车上的平衡及稳定性，手要抓住扶手啊，不然在起步、停车的时候会摔倒的站着看书在去书店或是图书馆的时候，可以看到很多人抱着一大堆书四处找座位。这种景象很常见，但正在保持身材的你，就不必这么做了。这时你不用去抱着书找座位，可以像打游击一样走到哪儿看到哪儿。看这本书好，就站住了多看会儿，看那本书好，再走过去站那儿看会儿。避免了久坐给你带来的脂肪堆积，在你站着看书的时候，不知不觉地就消耗掉了你身体中的热量。动作要领：看书时会觉得时间过得很快，每10分钟换一次支撑腿，保证血液正常流通，你的腿就不会出现麻木的感觉了。饭后，站着消食吃完饭不能一直坐着，胃部会承受压力导致不舒服，影响对食物的消化。站起来，促进胃部消化的同时，会消耗一定的能量。这时候站姿可以选择靠墙站立，保持15-30分钟，姿势如下图。站着开会开会期间有可能一坐就是一两个小时，让脂肪堆积一下，你一天的保持就白费了。与其这样，还不如把握好这段开会的时间。如果条件允许，找个地方站好了，双腿自然分开与肩同宽、双手自然下垂。让简单的站立燃烧你的热量吧。注意事项：当然，这个要分场合，有些会议可能不允许你站着开。但比较随意的内部会议，或许可以尝试一下。
该话题由百家号作者深夜食客「简介:谁说减肥不能吃，看我怎么减」整理发布。
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