经常便秘危害健康，常吃这4种食物，润肠通便，便秘不来“扰”

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提到便秘，很多人都会觉得便秘不是大问题，过几天就会恢复。但是却忽视了，便秘也是一种疾病，尤其是经常便秘对人体健康的伤害是很大的。经常便秘对身体的危害有这几种，看完你会后悔曾经小瞧了它。
经常便秘对人体有这3种伤害一、伤肝经常便秘的人会让身体里的垃圾毒素不能正常排出体外，就会导致毒素随着人体再吸收的作用流通到各个器官那里，降低机体功能。尤其是肝脏受便秘的影响最大，因为肠道里长期被大便堵塞，就会导致肝脏一直在吸收有害物质，毒素超过肝脏的解毒能力，就会导致肝脏的解毒功能受损。
二、痔疮或肛裂便秘是因为大便干结堵塞肠道形成的，而且经常便秘会让肠道里面的空间变小，压力增大挤压肠道。而且一直用力排便，挤压肠道就会让肛管粘膜位置变歪或者是脱落。导致静脉血液循环不通畅，时间长了会长痔疮。而且干硬的粪便会伤害肛门管，出现溃疡和久治不愈的创口最后变成肛裂。
三、降低生育机会经常便秘对女性的伤害很大，因为便秘会导致肠道出现一种能让下丘脑激素失调的物质，还会影响到垂体和卵巢功能，阻碍卵巢排卵，降低生育机会。而且激素失调还会容易让皮肤长斑和长痘痘，影响美貌。
经常便秘的人，怎么调理才能不受便秘困扰呢?1、蜂蜜蜂蜜里面含有多种维生素和酵素类物质，大家都知道酵素的作用是增强人体消化和吸收功能，而且能加快新陈代谢速度。所以当身体出现便秘的症状，可以喝蜂蜜水，能润肠通便，缓解便秘。而且蜂蜜能防止便秘是经过中医验证，不妨试一试。2、柑桔柑桔里面含有大量的纤维素和多种营养素，可以帮助肠胃蠕动和促进消化，还能降低血脂和血压。尤其是柑桔含有的水分也多，多补充水分也能帮助肠道保持湿润，起到润肠通便的作用。
3、白萝卜白萝卜里面含有大量的维生素C和多种消化酵素，而酵素可以帮助肠胃消化吸收、提高脾脏功能，清理肠道垃圾的作用，所以白萝卜也被称作是天然促消化食物。而且白萝卜还有让小便通畅、抑制胃酸分泌、消除胀气等作用，经常吃白萝卜缓解便秘，通畅润便。4、香蕉香蕉也是大家比较熟的一种缓解便秘的食物，因为香蕉含有大量的膳食纤维能促进肠道蠕动。还有香蕉里面的糖和植物纤维能促进肠胃分泌物质软化大便，帮助身体排出粪便。不过不是所有的香蕉都能有润肠通便的功效，只有已经熟透的香蕉效果好，生香蕉含有多鞣酸物质，减少胃肠蠕动频率。不过这里说的熟香蕉是指表皮有黑斑，但是果肉没有任何问题。
如果想避免便秘还有一个办法，就是在准备吃早饭前先喝1杯温水。大家都知道便秘是因为大便干燥，而多喝温开水可以润肠通便，帮助身体排出毒素和垃圾。或者是晚上在吃完饭后，先散散步再回家准备睡觉，这样做或许能让便秘不敢来打扰你。
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