生命之源的呼吸丨圣光调息

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如果你，长时间埋头工作，感到枯燥乏味。那么，在这有限的时间、有限的地点里面如何获得身体能量、排出毒素来让身体平衡呢？倒是有一法子，圣光调息！圣光调息圣光调息呢就是一种哈他瑜伽清洁法之一，是瑜伽重要的一部分。可清洁头部鼻腔及呼吸道的延伸部分。可以排出毒素，给精神、身体都带来很多好处，而且很实用，随时随地可进行，尤其是在办公疲惫之时。▼教你来做圣光调息选择一个舒适的坐姿，闭上双眼，放松双手自然放在膝部结智慧手印。在圣光调息的过程中需要腹部的肌肉可以自如地运动，因此可以完全放松腹部肌肉并容易对其进行控制的坐姿是最佳的选择。通过双鼻孔轻轻地吸气，快速而有力地呼气，腹部有节奏地配合扩张与收缩。作为一种腹部练习的呼吸方法，圣光调息要求腹部肌肉群及横膈膜可以灵活的运动并足够承受练习时带来的强烈震动。在圣光调息的过程中面部肌肉要完全的放松，让气体自然的通过鼻腔进出；在快速呼出的过程中，气体与鼻腔末端产生摩擦，并帮助清理鼻窦。早晚各进行一次圣光调息，每次三轮，每轮11次。在每轮练习中间可以插入完全式呼吸5－7次进行调息。如果在练习的过程中出现头晕或虚汗，说明练习的方法不正确，应该及时停止。（心脏病、肺部疾病、高血压、低血压，身体虚弱或有严重耳疾、眼疾的练习者要严格禁止圣光调息的练习；另外，女性生理期或孕期要避免练习圣光调息。）小知识：圣光调息有3种：排气净额术–这是我们上面所讨论的，在这种体式里，呼气是主动而吸气是被动的排毒净额术—该类型要求水从鼻孔吸入，然后流到嘴里，最终通过嘴吐出。冷却净额术—该类型与排毒净额术相反，它要求从嘴吸入水再通过鼻孔排出。圣光调息益处:使身体产生热量，溶解毒素和其他废物促进血液循环和消化促进新陈代谢，从而助于快速减肥给你一种平衡和感性，让你感到纯净提高记忆力和集中力你问我答：问题：练习圣光调息后可以跑步吗？答案：练习之前之后都可以跑。最好在晨间空腹练习以便恢复身体活力。问题：圣光调息练习后可以立即吃东西吗？答案：最好20-30分钟之后再吃以防止练习所得的能量都被用来消化食物。呼吸乃生命之源。有意识不费力地呼吸是强大的，对生活有积极影响。而这点只需你静静的坐下，调整开始呼吸就开始了。课程推荐45天精进瑜伽教练认证班9月：孕产亲子瑜伽工作坊丨爱的疗愈师倒计时！金珠中华形体礼仪导师班丨女子安、天下安学了这个，整个人都优雅气质多了【咨询热线】金珠瑜伽总部：020-34216255禅静：18138793176（微信同号）宇豪：18781936404（微信同号）QQ咨询：2519096211、1635927697【学院地址】广州市海珠区滨江西洪德路8号院内2-3楼【学院网址】http://www.jzyoga.com/银行账号：5240110203720616广州招商银行范婷婷
该话题由百家号作者小老郑杂谈「简介:看见什么说什么，遇神说神，遇鬼话鬼」整理发布。
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