孕妇必看饮食手册！带你绕过这5个“雷区”

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说到在怀孕期间各位孕妈们吃的各种月子餐，荤素搭配营养均衡，再加上各种各样的补品，不仅好吃还营养丰富。但是在在怀孕期间，其实有很多饮食的误区，快来看看你踩过哪些雷吧！误区一怀孕期间毫无节制的饮食很多人甚至包括孕妇都以为，在怀孕期间，一个人要吃“两人份”，所以可以随便吃喝，甚至是毫无节制的饮食。但其实过分的饮食反而会使孕妇本身难以消化这些营养和食物，导致引起肥胖症。误区二孕妇不需要“减肥”其实茉莉妈妈这里提到的减肥可不是大家印象中为了变美而做的行动，而是应该在怀孕期间，除了肚子里的宝宝自然增长的体重以外，孕妈们也不要想着“放飞自我”，应该适当控制自己体重，才能给宝宝给号的生长环境。误区三过量吃水果怀孕期间多吃水果补充维生素本身是没错，但是水果中本身含有非常高的糖分和水分，吃多了同样会增加孕妇身体负担。另外水果对于患有妊娠期糖尿病的孕妇来说，更是对身体有所不利。误区四孕妇不能吃辣的不能吃凉的老一辈的家长们说怀孕期间不能刺激性的食物，例如辣的食物或者凉的食物，但其实这都是要看孕妇的身体情况而定。如果是平常特别能吃辣的孕妇，怀孕期间吃一点解解馋是没问题的，凉的食物例如西瓜、凉白开等同理。误区五怀上了就不吃叶酸在备孕的时候，很多人都会选择多吃含有叶酸的食物或者吃叶酸补充剂。但在怀孕以后就减少了或者不继续吃叶酸，但这其实也是一个误区。叶酸是一种本身水溶性维生素，是肚子里的胎儿在早期神经发育所必需的一种营养物质。如果怀孕的早期缺乏叶酸，将影响胎儿神经管的正常发育，继而导致脊柱裂和无脑畸形为主的神经管畸形。正确的怀孕饮食首先要保证营养均衡，不会某种营养过多或者过少。其次要注意补充钙质和维生素，怀孕期间很多孕妇钙质和维生素流失特别严重。可以选择市面上专为孕妇设计的奶粉，及时补充钙质和维生素。
该话题由百家号作者茉莉妈妈「简介:跑遍全球，母婴好货指南」整理发布。
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