为何正常吃饭还是会暴食？看了你就知道了！

如何看待百家号小程序热议话题「为何正常吃饭还是会暴食？看了你就知道了！」
如题，我是阶段性暴食，查了一些资料后，决定开始正常吃饭，于是每天吃至少一千四五卡路里的食物，少食多餐，把最喜欢的面包类的高热量的东西尽量放在早上吃，基本不忌口，每周末都会外食一次，每周至少三次运动。就这样坚持了三个星期，但在上周六还是破功了。起因是周六下午去买了一袋全麦吐司准备第二天早上做三明治吃，结果午睡后照常喝了一杯酸奶泡半块吐司，然后就收不住了，把整包吐司夹着减脂芝士和辣椒酱全吃光了，再然后就越吃越多，晚上肚子已经跟怀孕八个月时候一样了，睡觉想着第二天少吃点，起来跑跑步，可是第二天肚子仍然撑得难受，也懒的起来跑步，又继续暴食，有点自暴自弃，今天是第五天，早上挣扎着跑了五公里，感觉整个人又活过来了。不明白为什么我正常吃饭还是会暴食，大家来讨论下，难道暴食已经成为一种习惯了吗暴食了四天胖了得有七八斤，我的经验是正常吃饭，加上一周三四次空腹跑步，一两周就可以恢复原来体重，但是现在看到自己的大肚子大粗腿想想之前三周流的那些汗水都白费了，还是很难过说说我的日常饮食：早上一般吃想吃的软欧或肉松面包，或自制三明治，配牛奶、豆浆等，外加一个小水果。午餐：一般吃大半碗米饭，两份炒菜。饭后三颗葡萄，一杯泡腾水。午睡后食欲怪好，所就喝一杯100g酸奶加半片吐司，几片水果，拌着吃超级好吃。晚餐一般喝晚杂粮粥，吃些南瓜山药等主食，外加两份炒菜。饭后一个水果，一杯泡腾水分析了下自己：暴食场景一般在家里，暴食时间基本在周末午睡后。可能我就是闲的，解决对策：周末午睡后练习画油彩画，之前买的画具还没开始用今晚上我对象带回来一份炸藕盒，想吃，但觉得晚上吃了长肉肉，就只吃了一个，告诉自己说，明天早上再吃俩。虽然说是想吃就吃，但如果完全不抑制冲动的话我就会整盘都吃掉，所以说还是在意体重，但又好像做不到完全放弃体重我的健身教练告诉我，健身练二休一，早午正常吃，晚上尽量清淡，但也要吃，这个方法其实很好，虽然体重降得慢，但质量有保证，不容易引发暴食。我前段时间有些急功近利了，虽然吃的很健康，但过于在意体重，每天都花大量心思在幻想瘦下来多美好上，这回把体重秤扔掉，薄荷卸载，先从不暴食开始，相信只要不暴食，保持正常健康作息规律，一样可以慢慢瘦下来，哪怕一个月瘦一斤呢，也总比现在这样胖瘦胖瘦不断循环好一般暴食后第二天是最难熬的时候，面临着各种焦躁不安，觉得世界一片黑暗，不敢出门，社交，觉得全世界都在笑话自己，怎么一天不见你就肿了，心理压力会很大，所以找到一个宣泄出口最重要，对我来说，早上空腹跑步是走出暴食的大门，虽然也是懒得动，但只要开始动了，就是一个好的开始，我会潜意识告诉自己，好了，跑步了，我们可以重新恢复正常生活了嗯嗯，我开始新一阶段了，在研究营养学，记录饮食，一起加油，希望这次坚持下去早餐和午餐中午吃完后后有暴食冲动，想到睡完觉就可以吃，可以，等等刚才想到因为这几天的暴食身体圆了一圈心情好低落，刚买的新衣服瞬间穿不上了，暴食冲动又来了，挣扎了下，从暴食场景家里出来了午睡后加餐：酸奶泡半片吐司，一个苹果，本来打算吃半个苹果的，结果看到圆滚滚的肚子又吃了半个，呵呵哒还是放不下体重，其实这几天增加的人体重，我通过正查饮食，每周三四次空腹跑步，可以在两周内降下来，但还是会觉得难过，为什么每次看见希望的曙光时总会破功，为什么就是坚固不住，对自己很失望，所以说，暴食后心态调整很重要！跟自己说我不要减肥了，反正跟怀孕前也差不多了，不要对自己要求太严格，但想到因为暴食胖上来的这十斤，还是郁闷，之前买的漂亮衣服都穿不上了，心塞。不能让减肥成为生活的主要部分，不能老想着瘦瘦瘦，不能老想着吃吃吃，转移注意力，寻找其他有趣的东西
该话题由百家号作者贴吧女仆长「简介:为主人每天奉献贴吧优质内容～♥」整理发布。
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