产后虚脱，月子是女人脱胎换骨的又一次机会

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经过十月磨难，宝宝出生后，产后坐月子是女性健康与否的转折点,更是改变体质的黄金契机。怀胎十月,需要大量的血液与养分来蕴育胎儿;到了生产时,又需转换所有能量,竭尽力气将胎儿娩出,产后身体有如被掏空般感到相当虚弱,如果月子期间错误的饮食及生活护理方式,会影响内脏及身体机能恢复的功能,进而影响内分泌协调性;甚而生一胎老十岁、大妈的体型、老奶奶的体力、骨质疏松、钙质流失、花容失色,甚至提早更年期﹗而产后应如何做好月子？正确的饮食、生活方式、可以从以下方面着手一、子宫复旧时间6-8周，称为产褥期，即“月子”。正常子宫50g，乒乓球大小。足月时，子宫1000g，产后2天开始，每天下降1-2cm，10天左右会到骨盆，从腹部摸不到子宫底。二、恶露开始是血色，7-14天变成浅黄，14-21天干净。早期有血腥味。如果有组织块掉出，注意保留，并咨询医生。三、宫缩产后宫缩，不需处理，2天左右消失。四、会阴注意清洁。自上而下，从前到后，大便后需要冲洗。有侧切伤口时，睡健侧。一般大夫右手持手术剪，侧切伤口在左侧，所以右侧卧，防治恶露流出时污染侧切伤口。经常替换会阴垫。拆线后一周勿下蹲，防止裂开。7-10天可坐浴。五、乳房妊娠后期，注意乳房清洁。先用植物油涂抹，把硬皮泡软，再用热水清洗。用专用毛巾擦乳头。哺乳前后，均清洁乳头乳晕。所用的毛巾需要清洗、消毒。哺乳时，将乳头乳晕放婴儿舌头上，可采取坐、半卧、侧卧姿势，垫靠背、腰垫。第一次哺乳5分钟，即可吸出75%，以后每次15-20分钟。产后3-4天，有短暂涨奶，所以前3天不吃油大的汤水等食物。有多余的乳汁时，需要挤出，挤出的乳汁最好给妈妈喝或老人喝，老公就算了，浪费（这是那个讲课的人说的，但她也说，看个人接受能力了）宝宝吸奶时，子宫会收缩，所以有助于恢复。不要让小孩含着乳头睡觉。如果哺乳期间出现乳头破损，需要及时上药，用10%鱼肝油铋剂或安息香酸酊或红霉素软膏。不喂的时候上药，喂的时候清洗掉。有乳房胀硬时，进行按摩、热敷。一手托下边，一手按上边和侧面。一般24小时，泌乳700ml。六、产后一定要及时收腹肚子怀孕过程很辛苦脏器不在原来的位置，负担变重，尤其是我们的子宫。妈妈们满月后就什么都不注意了，其实这是错误的，产后子宫恢复至少需要42天的时间，脏器归位需要100天的时间，产后6个月内是产后黄金恢复期，要像坐月子一样事事注意，降低子宫脱垂的几率，减少月子病的出现。所以宝妈们要把握好恢复的黄金期，不要等到无法恢复的时候才来后悔！（1）优质的腹衣具有良好的助缩收腹效果，功能性收腹衣不仅助缩收（2）对产后子宫、产道的复旧，产后恶露的排净，腹痛的缓解等都具有良好的这款U型领口它整体设计非常适合产后的妈妈们，适度收紧松弛的腹部，不会压迫内脏，使用后，妈妈能够明显地感觉到腰腹被托起，有助于腰腹部肌肉的逐步恢复。采用纯棉材质，穿着透气舒适，伸缩性良好，非常利于产后体型恢复。七、产后活动顺产的话，产后6-8小时坐，第二天下床活动。破腹产，平卧6小时，床上翻身、侧卧，24小时坐，48小时下床。八、褥汗1周内好转。需要勤擦勤换衣，用温水擦。不要捂着。室内控制温度23——24度。出汗时，汗孔张开，容易外邪入侵。所以不要捂汗。保持清爽干净。九、乳母的营养高热量、高蛋白、高维生素、富含矿物质、纤维素。2600大卡/日，75g蛋白，1200mg钙，18mg铁，80-100脂肪。除了头三天，多汤类食物。十、锻炼产后3天锻炼。空气流通，在地板上，坚持两个月。锻炼方式：腹式呼吸、活动颈部、平躺扩胸或站立提升乳房、平躺交替抬腿、平躺抬臀、仰卧起坐、胸膝卧位（图片，我就没法弄了）。十一、性生活产褥期严禁0x。此时期，是先排卵，后来月经，所以必须避孕。而哺乳期不能口服避孕药。十二、产后及时复查产后42天是妈妈产后的一个重要检查时间，妈妈在分娩后，身体自然会发生不少的变化，不管是体内激素还是身体体质等，都和非孕状态不同。因此产后的妈妈需要一段时间的恢复，才能使生殖器官及全身(除乳房外)恢复到非孕状态，这种生理变化约需42天才能完成，这段时间称为产褥期。产后42天检查就是为了了解妈妈身体恢复情况，及时发现产妇的疾病，并获得产后营养评估及避孕指导。产后复查的几大点1、子宫检查2、盆腔检查3、乳房检查4、血常规5、避孕指导
该话题由百家号作者把心托给流浪「简介:把心托给流浪，让它同岁月一起老去。」整理发布。
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