马拉松如何跑，才是最短距离

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马拉松全程距离42.195公里，一场马拉松跑下来，大家会发现自己的gps手表或手机跑步APP上的数据大于马拉松距离，夸张的会多跑两、三公里，难怪跑得那么辛苦，比人家多跑了一个“小马拉松”呀。马拉松赛道是按某种标准丈量出来的，是沿着赛道的最短距离，除非作弊，不然所有选手一场马拉松跑下来的距离一定会大于42.195km。因为不可能一直跑在丈量线路上跑，直道有并线切换，还有弯道，每处多跑点，全程加起来就总会多跑，大部分选手多跑两、三百米算正常，全程跑出43km、44km距离的，这样明显吃亏。有选手赛后看到自己数据，惊讶多跑了那么多，想着最后1km的艰难，可完全是多跑出来的呀，开始琢磨怎么避免多跑距离。有经验的选手会在转弯前很远就开始选择最佳线路（切线），跑到弯道时再来个完美切线（曲线），做到这点要不熟悉比赛路线，知道哪里有转弯；要不视力好；都没有，看着前面人流跑，也能跑最优路线。还有处比较容易多跑的地方是补给点，同样要提前切线，慢慢靠近补给处，再慢慢切线离开，特别是在周围人比较多时，受阻挡，容易多跑，也容易影响到跑步的节奏。有个朋友告诉我，刚在芝加哥马拉松跑了45公里。我说“是不是光顾了每个补给点？”，朋友是乐跑，这次还“考察”了芝马赛道上的每一处厕所，所以多跑那么长距离就一定都不奇怪了。一个好消息是，今年（2018年）上海国际马拉松首次标记蓝色箭标——BLUELINE，这条线蓝色线箭标线正是赛道丈量线。沿着线跑就是最短距离，不用动脑筋转弯怎么切线，又如何再转回来，这是一条埋头就可以跑的线路。
该话题由百家号作者跑步的脚跟「简介:我是脚跟，认真跑步的脚跟」整理发布。
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