「岔气的症状 岔气时该如何解决」百家号

「岔气的症状 岔气时该如何解决」百家号_作者自评：

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岔气是我们在生活中经常会遇到的一个问题，对于很多人来说，遇到岔气的情况是非常难受的。有的朋友可能还并不是太了解什么是岔气，小编给大家讲讲岔气的症状是什么、岔气怎么办以及岔气预防要做哪些。
岔气的症状岔气是属于内伤的范畴，主要变现为胸部发蒙发胀并且很痛。疼痛的面积一般比较大。尤其是深呼吸、咳嗽的的时候，因为牵扯到胸部而加重疼痛。并且还会有呼吸急促，烦闷不安，胸部背部被牵引的都很痛。疼痛处有针扎的感觉，或者是压迫的感觉。没有红肿压痛的情况。该病多发生在胸部肋骨处，又称胸胁迸伤或胸胁内伤。是气血、脏腑、经络受伤所致。
人在运动中有时会突然感到胸壁某处疼痛，说话、呼吸或者咳嗽时疼痛加重，这就是“岔气”，医学上称之为“呼吸肌痉挛”。然而发生岔气需到医院做胸部x片、ct检查等排除器质性病变，根据症状即可诊断。
岔气是怎么回事1、跑前没有认真做好准备活动。在进行剧烈的中长跑时，由于心脏器官的惰性较大，不能很快适应急剧的肌肉工作，而引起腹部某些器官的机能紊乱，造成局部疼痛。
2、跑时呼吸没有节奏，造成呼吸紊乱。打乱了呼吸和血液循环的协调关系，造成肝脾胃肠的血液淤积和缺氧，或小呼吸肌痉挛而致的岔气。
3、因为长时间地震动胃肠道，改变了正常的蠕动规律，使得肠里的气体和食物积聚在一起而刺激了肠神经，或因大量排汗、体内盐分随汗排出过多，而引起胃肠痉挛。
4、饭后、饮水后立即进行中长跑，使胃肠系膜受到过分的牵拉，而引起疼痛。预防：减速，调节呼吸节奏，加深呼吸。呼吸节奏和跑的节奏协调配合，一般是两步一吸两步一呼，也有两步两吸两步一呼或三步一呼吸的。在每一呼吸周期中，要着重积极呼气，这样造成肺中较大的负压。即尽量排出废气，又促进吸气过程省力并增加呼气量。呼吸时用鼻和嘴同时呼吸。中长跑无论在起跑或是冲刺时都不应该闭气，而且比赛一开始就加强呼吸，以免在开始阶段增加不必要的氧债使疲劳提早出现。
岔气怎么办方法一把与患侧相同的肢体举起来，然后像相反的一侧伸展，在伸展的同时，深吸一口气，憋住气，保持几秒钟。做这些动作应掌握三个要点，一是憋气，二是抻拉，三是拍打。这三个动作，做得越快越有效。方法二也可令患者仰卧或侧卧位，术者站在患者右侧，用按揉或一指禅，或滚法施法于背部膀胱经。再点按天宗、大抒、章门、云门等穴。后令患者坐于凳子上，术者站在患者背后，用双手掌面沿肋骨走向擦搓。在擦搓前先涂冬青膏，以增加疗效和预防擦搓时损伤皮肤。从而宣通胸胁之气机失调，气血同流、症状自消。
方法三趁岔气的人不备，用手掌在其后背中部叩击，注意，叩击位置不要太靠下，要在腰部以上，力度要适中。击掌的同时要大喊一声，目的是使他在惊吓中把岔在胸部的气体散开。
方法四岔气的人也可以自己双手握拳，拳面对击一分钟，这样也可缓解症状。
方法五用小臂架在岔气的人手臂腋窝处，用劲往上提，另外一只手抓住他的手腕往下抻，一提一抻，反复操作3至6次。
岔气预防1、改变外表浅呼吸，加深呼吸，吸气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需求，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。
2、调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
3、若用以上办法疼痛还不能消除，可以深呼吸后憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后慢慢的深吸几口气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。
4、剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛。
5、冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激。
结语：
岔气的时候，会感觉胸壁疼痛，在此情况下说话或者是呼吸的时候，会有加倍的疼痛感，这就是岔气的情况。岔气的原因是非常多的，在跑步前没有做好准备工作或者是饭后立即运动等，都是会造成岔气的情况的。大家在岔气的情况出现时，可以试试小编文中提到的方法。

该话题由百家号作者三九养生堂「简介:专注健康养生权威科普，让生命更有质量！」整理发布
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