「原创健身减脂餐，香烤鸡胸肉，减肥不挨饿」百家号

「原创健身减脂餐，香烤鸡胸肉，减肥不挨饿」百家号_作者自评：

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香烤鸡胸肉
健身减脂——七分靠吃喝，三分靠锻炼！快手健身减脂餐，意想不到的简单与美味！
原料：鸡胸肉、芦笋、青花菜、咖啡、青柠檬、洋葱、黑胡椒、橄榄油、食盐。
做法步骤：
第1步、通过吃喝也能成为这样的美好肉体！亲们搽搽口水，准备好一起往下看哦~
第2步、准备好所有食材，鸡胸肉提前在表面用刀切出十字花，注意不要切断。
第3步、将料酒、少许盐和黑胡椒加入鸡胸肉中，腌制30分钟。
第4步、烤盘中加入适量橄榄油与切好的洋葱片，然后将腌制好的鸡胸肉放入烤盘，烤箱预热后，上下设置200度将烤盘放入烤至18——25分钟。
第5步、等待烤至的过程可以将青花菜焯水，水中可以放入少量食盐；
第6步、同时可以将芦笋焯水；
第7步、取一个青柠檬且好待用；
第8步、烤至结束后，取出烤盘，此刻你一定可以感受到阵阵香气扑面而来......
第9步、将芦笋、青花菜、柠檬和烤至好的鸡胸肉进行装盘；
第10步、当然也可以和亲爱的她/他一起享用；
第11步、多么完美的一餐
第12步、最后用碧罗职人挂耳咖啡，只要三分钟也能冲泡出大师级水准，通过它来帮助我们加快脂肪分解与提高身体的新陈代谢~
小贴士：
1、鸡胸肉基本不含有脂肪，且富含优质蛋白质，因此是健身的健康食材；2、健身减脂食谱搭配黑咖啡的原因：黑咖啡能有效的加快人体新陈代谢，其含有的天然抗氧化物质绿原酸能有效的加快人体脂肪的分解，同时其含有的咖啡因还能帮助我们缓解运动后的肌肉酸痛症状；3、减脂餐一定要控制盐分的摄入。
来自美食天下碧罗咖啡庄园的作品。

该话题由百家号作者美食天下「简介:我所有的朋友都是吃货！做好菜，跟我来~」整理发布
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