「到底什么是焦虑」百家号

「到底什么是焦虑」百家号_作者自评：

如何看待百家号Lite小程序热议话题「到底什么是焦虑」
研究人员指出，我们所称之为“焦虑”的心理状态实际上是由三个彼此相关的方面构成：生理、认知和行为。
我们是通过身体感受来体验焦虑的生理方面的。这些感受包括：心跳加快、呼吸急促、精神恍惚、手心出汗、烦躁不安、疲惫、身体颤抖、肌肉紧张、喉咙哽咽、头痛、胃痛、背痛以及其他与压力相关的各种症状。这些症状有时很可能不太明显——在你不得不面对一个很难对付的顾客时，你由于不停地清嗓子而感到有点尴尬；在看病前等在候诊室中时，你觉得自己坐立不安。
焦虑的认知方面是通过对未来充满担忧的思想表现出来的——想象出各种可能发生的灾难，并想出一些方法要来避开它们。有可能在你同刚才那个顾客通电话的过程中，你潜意识中的某个声音在不断告诉你对方觉得你很愚蠢；当你在候诊室时，你认为你的头痛是由脑瘤引发的。
焦虑的第三个方面涉及逃避性行为。这一点都不奇怪，人们总是会试图避开那些导致不愉快生理反应和思想的情况。因此，在焦虑时，我们会避开一些我们认为会让自己产生焦虑的活动和环境，但这样做最终会限制住我们的生活范围。不幸的是，它还会事情变得更糟。我们不仅会因为躲避顾客或延误治疗时间而让自己陷入困境，并且，逃避自己所害怕的事情往往会强化这样一种想法：这件事的确很危险。

该话题由百家号作者新数羊正念睡眠「简介:睡眠知识普及，让更多的人摆脱失眠困扰！」整理发布
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