「50岁后，一个简单动作，助你和“老年病”绝缘（早看早受益）」百家号

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50岁后，一个简单动作，助你和“老年病”绝缘！健康长寿，一直是大多数人们的愿望，无论你在社会上有着怎样的地位和财富，没有健康，你也无福消受这些。世人常说：慢慢地老，快快的死，是幸福。这句话虽然话糙，但理不糙。老得慢，身体健康，晚年不被病痛折磨，是幸福的。那如何能慢慢的老，保持健康长寿呢？今天小编就来和大家聊聊，中老年养生的相关问题，一起来看看吧！
［50岁后，不保养，“老年病”来找！］
50岁是人们健康的分水岭。因为，不论男性还是女性，50岁后，人人都开始步入衰老的初期，如此时不住健康保养，疾病就会趁虚而入，最常见的就是老年病。老年病其实也是人体衰老导致的疾病，时中老年人群在变老的过程中，身体机能衰退，发生功能障碍所致。例如：老年痴呆、动脉硬化、老年性耳聋等。想要避免这些老年病的发生，50岁后，就要懂得身体的保养。
［金鸡独立，助你和“老年病”绝缘！］
衰老，是人们不可抗拒的自然规律，我们无法打破这个规律，但是可以通过身体的保养，延缓衰老的进程，预防疾病的发生。中医认为：人到老年，五脏六腑之间的协调合作会发生故障，导致人体气血和阴阳失调，从而出现各类疾病。面对这样的问题，中老年朋友们可通过做金鸡独立来进行预防。
金鸡独立养生方法：1、舒适站立，全身处于放松的状态，双手舒适放在身体的两侧，抬起一只脚，看看自己能保持多久，站不稳时，再换另一只脚。
2、做好了准备运动之后，双脚分开保持与肩同宽，双手自然放置身体两侧，先抬起左脚，根据自己的承受能力，选择放在脚踝处、膝盖处或者右腿根部。
3、左腿放置好位置后，双壁打开与身体垂直，尽力保持身体平衡，然后慢慢的闭上眼睛，将我们的注意力全都集中在腹部，采用腹式呼吸，坚持站立15秒钟。然后换右腿。
4、每天坚持做，随着身体平衡能力的加强，我们可以根据情况，增加保持平衡的时间。
［为什么简单的金鸡独立，可防病养生？］
刚开始做金鸡独立的时候，大家会感觉到下肢酸痛，这是因为我们的经络有不通畅的情况，痛则不通，我们在做动作的时候，正在疏通经络。我们的脚上有6条经络通过，坚持做金鸡独立，可以帮助我们疏通不通的经络，同时，经常做金鸡独立还可以帮助我们保持身体内部器官的协调能力，保持身心平衡，从而叨叨预防疾病，抗击身体衰老的功效。［这些小动作也可助你健康长寿！］
除了金鸡独立，我们日常还可以做一些简单的小动作，来起到防病保健的作用。这也是中医最高明之处，放病，治未病。一起来看看吧！
1、荡脚底：
坐在椅子上的时候，双腿伸直，在空中荡腿，可起到疏通下肢经络的功效。
2、干洗脸：
模仿洗脸的动作，双手揉搓脸部、颈部，直到脸部、颈部发热为止。促进脸部血液循环，抗皱、抗衰老。
3、转脖子：
双肩自然放松，头部尽力往右转，然后再慢慢往左转，之后再努力将脖子向前伸，可预防颈椎疾病。
该话题由百家号作者93分生活「简介:专注健康养生，带你认识健康，把握健康！」整理发布
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