「人体肠道，或从青年开始衰老常做四事，延缓衰老，保持“肠寿”」百家号

「人体肠道，或从青年开始衰老常做四事，延缓衰老，保持“肠寿”」百家号_作者自评：

如何看待百家号Lite小程序热议话题「人体肠道，或从青年开始衰老常做四事，延缓衰老，保持“肠寿”」
肠道是我们人体重要的器官，又被人称为人的第二大脑，在肠胃中有一千亿个神经细胞，我们平时的下意识行为都是由它们控制的。肠道除了负责控制我们人体的下意识行为之外，它也是我们人体重要的消化器官，我们摄入身体的食物在经过胃部消化以后，99%都是需要经过肠道的吸收的。
肠道也是我们身体中最大的免疫器官，人体免疫免疫系统主要组成部分的免疫细胞，有70%是处于肠道粘膜内的。肠道也是我们重要的排毒器官，负责将身体大部分的毒素排出身体之外，保护我们的健康。
我们的身体器官其实都有自己的使用寿命，而肠道也有属于自己的使用时间，一般来说我们的肠道从我们出生时就开始成长，知道青年时候后就会开始自然的老化。若是肠道出现了老化想象的时候，它的免疫能力，排毒能力，消化能力都会受到很大的影响，不仅容易影响我们的身体健康，我们该如何缓解肠道衰老，保持肠道寿命呢?
我们该如何缓解肠道衰老，保持肠道寿命呢?饮食时要细嚼慢咽其实很多人都存在咀嚼不够细致的情况发生，随便咀嚼几下便吞入腹中，其实这样对肠道是有很大影响的。若是咀嚼不够细致，第一是会影响胃部的消化，从而出现消化过慢的情况发生。第二则是食物若是没有咀嚼充分，食物中的味道信号就会挥发不完全，就会导致食物种的脂肪，蛋白质碳水化合物，分泌这些营养物的酶肠道没准备好，影响肠道吸收不说，还会增加肠道的负担，因此在生活中饮食尽量要多细嚼慢咽。
给肠道留出休息的时间我们在工作之后是需要通过休息来恢复精神的，而肠胃也是如此，若是我们经常吃东西，就有可能让肠道一直处于加班的状态中，没有时间休息就会导致肠道使用寿命变短。因此我们要保证三餐的规律，在每餐之间尽量避免食用食物，给肠道休息的时间减轻肠道的负担，每餐尽量不要吃的过饱，七八成饱就可以了，既有利于肠道吸收，同时也能避免肠道负荷过重，更有利于缓解肠道衰老，保持肠道的寿命。
每天一小时运动，促进肠道蠕动生命在于运动，适度的锻炼运动能够促进肠道的蠕动，帮助肠胃消化吸收食物，同时还能加速我们肠胃的排空，减轻肠道的负担，延缓肠胃的老化，更有益于保持我们的肠道寿命，对于身体素质较好的人来说，可以进行跑步，骑车，爬山等等运动，而对于可能身体素质不是特别好的人群来说，慢走，广场舞，太极等低强度运动也是十分适宜的，而锻炼的次数每天一次，一次一小时就有很好的效果了。晨起饮温水当我们身体经过一晚上的睡眠以后，清晨起来和一大杯温水，第一是能够降低血液的浓稠度，预防心脑血管疾病的发生。第二则是可以用过尿液的方式将肠道内的毒素排出体外，更有益于肠道健康。
我们的身体器官都有使用的寿命，肠道也是如此。因为肠道和我们的健康息息相关，正所谓牵一发而动全身，若是肠道出现老化了，进而会影响我们整个身体的稳定，影响我们的身体健康，平时常做四事，延缓肠道衰老，有利于我们保持肠道寿命。

该话题由百家号作者三九养生堂「简介:专注健康养生权威科普，让生命更有质量！」整理发布
更多有关人体肠道，或从青年开始衰老常做四事，延缓衰老，保持“肠寿”的话题讨论请关注百家号Lite小程序