「女人吃猪皮，可能抗衰不成反发胖这4种抗衰食物，却被你忽略了」百家号

「女人吃猪皮，可能抗衰不成反发胖这4种抗衰食物，却被你忽略了」百家号_作者自评：

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随着年龄的增长，我们女人添加的不单单是韵味，还有脸上一道道的皱纹，所以过了30岁的女人，都在想尽办法的抗衰老。
提到抗衰老，肯定有人会说吃猪皮，就像是以前说的“以形补形”，猪皮和我们人类的皮肤结构相像，吃猪皮就可以补充我们皮肤的营养，达到抗衰老的作用，这是真的吗？
女人吃猪皮不一定抗衰老，但是肯定会发胖其实只要是懂点营养学知识的人都知道，猪皮没有延缓衰老的功效。
我们都知道胶原蛋白的流失会加速皮肤的衰老，而猪皮中的确含有胶原蛋白，但是这种蛋白质在进入人体后，经过消化、分解、代谢后结构已经发生了改变，会以氨基酸的形式被我们人体吸收和利用，所以吃了猪皮之后，我们所吸收的是氨基酸，而不是胶原蛋白。
猪皮虽然营养丰富，但是所含的脂肪和热量也不低，和我们平时吃的里脊肉相比，猪皮所含的脂肪是里脊肉的3倍，而热量是里脊肉的两倍，所以说对于爱美的女性来说，经常吃猪皮，不仅没有很好的抗衰作用，还会让身体发胖。
想要真正的抗衰老，每天都离不开这几样，爱美的女人一定要做到。每天吃几颗坚果其实坚果的好处绝不仅仅是抗衰老，坚果中含有丰富的维生素，其中的维生素B可以调节油脂的转化和分泌，改善皮肤状态，维生素E有很好的抗氧化性，减少皱纹的滋生。同时坚果中富含油脂和不饱和脂肪酸，在滋润皮肤的同时，还能帮助我们减低胆固醇，保持体内血压和血脂的平衡。
常见的坚果有：核桃、腰果、花生、杏仁、开心果、松子等。每天吃点儿鱼鱼肉是我们餐桌上的常客，但是你知道吗，在所有的食物中，鱼肉的抗衰老作用是第一位的。鱼肉中所含有的蛋白质、维生素、矿物质和多种不饱和脂肪酸，可以帮助我们缓解压力，调节失眠，同时对因此而产生的皮肤细纹有很好的修复作用。
常见的鱼肉有：鲫鱼，草鱼，清江鱼，鲈鱼，鲶鱼，黑鱼等。每顿加点蔬菜维生素，矿物质和膳食纤维等是我们每天都必须要摄取的营养素，而这些恰恰在新鲜的蔬菜中都有，每天变着花样吃点蔬菜，对于改善肠道环境，保持皮肤弹性等都有很大的好处。
常吃的蔬菜有：西兰花，花菜，莲藕，黄瓜，蘑菇，甘蓝，胡萝卜等。每天喝一杯茶我们发现很多的长寿老人都有每天喝茶的习惯，之所以喝茶可以抗衰老是因为茶叶中含有大量的茶多酚、茶多糖、茶氨酸以及多种维生素。
茶多酚具有抗氧化和消除自由基的作用，这样就可以保护细胞免受自由基的攻击，降低细胞氧化所带来的的损伤，从而延长细胞的寿命，当然也就延长了我们人体的衰老速度，所以说坚持每天喝茶的习惯不仅让皮肤受益，同时还能让我们更加长寿。
可以抗衰老的茶有：红茶，绿茶，茉莉花茶，玫瑰花茶等。
该话题由百家号作者营养师亚琪「简介:热爱养生，每天分享养生文章」整理发布
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