「3个月瘦了24斤，被肥肉挤在一起的脸舒展开了，减肥堪比整容啊！」百家号Lite

「3个月瘦了24斤，被肥肉挤在一起的脸舒展开了，减肥堪比整容啊！」百家号Lite_作者自评：

如何评价百家号Lite小程序热议话题「3个月瘦了24斤，被肥肉挤在一起的脸舒展开了，减肥堪比整容啊！」
减肥堪比整容啊！不减下来永远不知道自己真正的骨相是什么样的！以前都被肥肉挤在一起，现在五官终于能舒展开来了！
我身高163cm，最胖的时候136斤，硬生生是被自己从95斤吃出来的。那时候食欲异常的好，特别喜欢高热量的饼干，来者不拒，而且很喜欢煲剧，拿着pad一看能看一天，不知不觉一天就会吃下很多热量！人没有自知之明是多恐怖的一件事呀
我从去年11月底开始坚持一周5次健身：3次力量+游泳30分钟以上，这种状况一直坚持到现在，很多从我胖开始认识我的人都觉得我简直是个活生生的逆袭故事。
可能我把健身内容描述的太简单，妹子们了解强度，这么说，我刚健身的时候首先减脂，力量训练做不来，动作不标准的坚持一次之后，第二天肌肉酸痛的下不来床走不了路。为了提高体能还是做有氧运动，只要就是划船机和椭圆机上练得比较多，减脂用了3个月，瘦了24斤之后就开始塑形，顺便安利一个减脂期超好燃脂辅助amywishchange高效燃脂系列，不是传统意义上的兴奋作用燃脂，是调整内环境改善代谢增幅的燃脂效果，个人觉得比较健康。
怎样跑步才不会让腿变细不粗？
1.做好准备运动，通过热身能使身体比较快进入运动锻炼的状态，提高运动的效率，就能减少运动量，防止过量运动带来的腿部肿胀。
2.跑步的时候不要先用前脚掌着地。前脚掌先着地是短跑的做法，不仅会刺激小腿肌肉，而且会使膝关节的压力增加。应该脚跟先着地，然后慢慢过渡到前脚掌。
3.控制好跑步时间，一般20分钟1小时即可，还要根据自己的身体状况进行调整，防止过度运动造成肌肉疲劳。
4.跑完以后要做放松运动，例如拉伸腿部，拍打腿部肌肉，用冷水和热水交替给腿部沐浴等。
5.跑步以后不要大吃大喝，要注意均衡饮食。
塑形方面也有一点小建议，女生一定要撸铁，不用担心会变金刚芭比，我们没有睾丸酮素，想练成那样都很难！撸铁会让你瘦得很美，减脂期之后就减少有氧运动吧，肌肉流失了瘦下来也不好看
还有那些想局部减肥的我也给个意见，那是你体脂还很高的原因才觉得某些地方肉嘟嘟，真正瘦到一定程度全身都会瘦的！
该话题由百家号作者康键养身「简介:世界天天看，人生天天感悟。」
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