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「3个月瘦了24斤,被肥肉挤在一起的脸舒展开了,减肥堪比整容啊!」百家号Lite

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开发作者: 「3个月瘦了24斤,被肥肉挤在一起的脸舒展开了,减肥堪比整容啊!」百家号Lite

发布时间: 2019-04-02 10:57:24

更新时间: 2019-04-02 10:57:24

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如何评价百家号Lite小程序热议话题「3个月瘦了24斤,被肥肉挤在一起的脸舒展开了,减肥堪比整容啊!」
减肥堪比整容啊!不减下来永远不知道自己真正的骨相是什么样的!以前都被肥肉挤在一起,现在五官终于能舒展开来了!
我身高163cm,最胖的时候136斤,硬生生是被自己从95斤吃出来的。那时候食欲异常的好,特别喜欢高热量的饼干,来者不拒,而且很喜欢煲剧,拿着pad一看能看一天,不知不觉一天就会吃下很多热量!人没有自知之明是多恐怖的一件事呀
我从去年11月底开始坚持一周5次健身:3次力量+游泳30分钟以上,这种状况一直坚持到现在,很多从我胖开始认识我的人都觉得我简直是个活生生的逆袭故事。
可能我把健身内容描述的太简单,妹子们了解强度,这么说,我刚健身的时候首先减脂,力量训练做不来,动作不标准的坚持一次之后,第二天肌肉酸痛的下不来床走不了路。为了提高体能还是做有氧运动,只要就是划船机和椭圆机上练得比较多,减脂用了3个月,瘦了24斤之后就开始塑形,顺便安利一个减脂期超好燃脂辅助amywishchange高效燃脂系列,不是传统意义上的兴奋作用燃脂,是调整内环境改善代谢增幅的燃脂效果,个人觉得比较健康。
怎样跑步才不会让腿变细不粗?
1.做好准备运动,通过热身能使身体比较快进入运动锻炼的状态,提高运动的效率,就能减少运动量,防止过量运动带来的腿部肿胀。
2.跑步的时候不要先用前脚掌着地。前脚掌先着地是短跑的做法,不仅会刺激小腿肌肉,而且会使膝关节的压力增加。应该脚跟先着地,然后慢慢过渡到前脚掌。
3.控制好跑步时间,一般20分钟1小时即可,还要根据自己的身体状况进行调整,防止过度运动造成肌肉疲劳。
4.跑完以后要做放松运动,例如拉伸腿部,拍打腿部肌肉,用冷水和热水交替给腿部沐浴等。
5.跑步以后不要大吃大喝,要注意均衡饮食。
塑形方面也有一点小建议,女生一定要撸铁,不用担心会变金刚芭比,我们没有睾丸酮素,想练成那样都很难!撸铁会让你瘦得很美,减脂期之后就减少有氧运动吧,肌肉流失了瘦下来也不好看
还有那些想局部减肥的我也给个意见,那是你体脂还很高的原因才觉得某些地方肉嘟嘟,真正瘦到一定程度全身都会瘦的!
该话题由百家号作者康键养身「简介:世界天天看,人生天天感悟。」
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  • 荒漠、孤狼2020-01-29 02:12:06

    「3个月瘦了24斤,被肥肉挤在一起的脸舒展开了,减肥堪比整容啊!」百家号Lite厉害了,高品质小程序呀

  • 汇聚天下高手2020-01-29 02:10:01

    很值得使用的「3个月瘦了24斤,被肥肉挤在一起的脸舒展开了,减肥堪比整容啊!」百家号Lite小程序,决定当个忠实粉丝啦~

  • 丶冉逸寒;公会2020-01-29 02:07:38

    哇~这个「3个月瘦了24斤,被肥肉挤在一起的脸舒展开了,减肥堪比整容啊!」百家号Lite小程序很厉害喔~

  • ◥◣我是你大爷◢◤2020-01-29 02:04:25

    这个「3个月瘦了24斤,被肥肉挤在一起的脸舒展开了,减肥堪比整容啊!」百家号Lite微信小程序功能实用,上手快,又不占内存,666

  • 雏菊喜悦2020-01-29 02:00:34

    该「3个月瘦了24斤,被肥肉挤在一起的脸舒展开了,减肥堪比整容啊!」百家号Lite微信小程序不错很好用,强力推荐给大家噢!

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