「瘦身瑜伽初级教程，让你零基础开始学！」百家号Lite

「瘦身瑜伽初级教程，让你零基础开始学！」百家号Lite_作者自评：

如何看待百家号Lite小程序热议话题「瘦身瑜伽初级教程，让你零基础开始学！」-夏天到了，需要美美的时候也来了，所以大家需要练出你的马甲线，让你秀起来：下面给介绍下简单的瑜伽初级教程：第一步：双脚跪地，掌心撑地支持好身体；第二步：右脚用力向后拉伸身体，成斜坡现状保持几秒钟，左脚不动；然后换成左脚再做一组动作，重复做上三组动作！第三步：接第二步的动作，不交替左右脚，双脚全部顶着地面，双手支持俯卧撑状，保持10秒左右，这个动作可以重复做上五次！第四步：平伏在瑜伽垫上，面向瑜伽垫，双脚紧绷，手臂放于屁股侧边，掌心向上，头部抬起，此动作有利于手部肌肉锻炼！第四步：双手交叉握紧向背后部升直，用臂力把上半身抬起。第五步：下图姿势中，胸部挺起用力把双脚翘起，做出V字形，10-15秒的时间即可。第六步：双手直着支撑平板状，双脚顶住地面，保持10秒；第七步：松开左手，单手支撑身体，交替左右手来操作，时间10秒左右。不要过长！第八步：右手支撑地面，左手拉直，侧身，让双手在同一截面上，保持10秒左右，左右手交替。第九步：类似俯卧撑姿势，双手拉住膝盖下面不动，让腹部肌肉运动！第十步：如下图，工字姿势，双手合掌向上拉伸，可以锻炼手臂和脚力。 该话题由百家号作者农村的事件「简介:无处安放的好奇，网络探索、社会热点」整理发布。更多有关话题瘦身瑜伽初级教程，让你零基础开始学！的讨论请订阅百家号Lite小程序，关注作者「农村的事件」！