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「做上这么一碗海蛎子豆腐汤，饭都不用做了，真是省事啊」百家号

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制作海蛎子糖需要准备的原料有：去壳海蛎子肉，豆腐，葱姜蒜，鸡精味精食盐，葱末豆腐切成小方块备用。锅中煮热水，海蛎子肉下锅焯水煮熟捞出锅中放油，加入葱姜末爆香，豆腐微微煎制一下，倒入清水，够喝就行水开后加入海蛎子肉继续煮然后加入鸡精，味精，食盐，即可出锅啦最后撒上葱花点缀，是不是很鲜美
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「NBA史上首位女性主教练即将诞生哈蒙究竟有何过人之处」百家号

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活塞队解雇了范甘迪之后，有意聘请马刺助教贝基-哈蒙，来担任球队的主教练。都说：马刺出品，必属精品，从马刺队走出来的球员、助教、管理层，总会受到各队的认可与追捧。毕竟在波波维奇的调教下，马刺文化底蕴深厚，球员战术素养超群，助教理念别具一格。外界原本习以为常，都习惯了挖马刺墙角，但贝基-哈蒙却备受瞩目，只因她是位女性教练
。
是的，哈蒙从14年起担任马刺助教，是NBA史上第一位全职女性助教。而若是成功担任活塞主教练，她也将是NBA乃至北美四大联盟，第一位担任主教练职位的女性。这就太厉害了，以劲爆的身体素质、强硬的力量对抗著称的，世界顶级篮球殿堂里，即将出现第一位女性主教练。那么，贝基-哈蒙究竟有什么过人之处呢？
首先，哈蒙有着优异的球员生涯。哈蒙是前WNBA球员，从99年到14年，长达15年的职业生涯。她在WNBA总得分5809分，排在历史第七位；总助攻1687次，排在历史第四位，是WNBA历史前15大巨星。职业生涯6次入选WNBA全明星阵容，2次最佳第一阵容，进入了纽约自由人队史名人堂，入选了圣安东尼奥体育名人堂。
其次，哈蒙拥有出色的执教能力。拥有杰出职业生涯的哈蒙，退役之后进入了马刺助教团，通过了层层考验与测试。就像波波维奇所言：任命哈蒙担任助教并无特别之处，我看中的是哈蒙的能力而非性别
。15赛季夏季联赛，哈蒙带领马刺队拿下冠军。半决赛中，马刺一度落后15分最终实现大逆转，这与哈蒙的运筹帷幄密不可分。
波波维奇对哈蒙给予高度评价，他认为：哈蒙是马刺重要组成部分，是自己极为倚靠的人
。随着时代的不断进步，男女早已是平等了，不对，女性显然更受追捧。女性也在竞技体育中，扮演着重要的角色，联盟拥有女性裁判、女性高管、女性主教练也只会是时间问题。因此，当这一刻到来时，外界需要敞开胸怀，去拥抱改变。
加索尔抒长文力挺哈蒙，详述了她如何通过女性视角，用独特的方式帮助球队进步，解决了队友配合间的小瑕疵，不同寻常的教练天赋。哈蒙的球员经历让她更了解赛场；助教经历让她更懂得战术比拼，经验与实战相辅相成，能够促进球队不断向前。而联盟从来都是靠实力说话，能够在面试中脱颖而出，就更加证明了她过人的实力。
不少球迷还在纳闷，女性教练难免不太方便，特别是更衣室里会比较尴尬。对于这个问题，老铁们难免多虑了。NBA球队高度商业化，各队老板都不差钱，球队会为教练单独准备更衣室，这些问题根本不会发生
。而活塞队敢为人先，愿意去做大胆尝试。女性教练能否用独特的战术，率队打出优异的比赛，更加令人充满期待。
让我们一起期待，现年41岁的哈蒙能够成功入驻底特律，成为活塞队的主教练，带领这支球队建功立业。
文/格子七

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「面值两元的人民币纸币，为什么现在不发行了看完明白其中意义」百家号

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面值两元的人民币纸币，为什么现在不发行了？看完明白其中意义钱是我们每天都会接触的一个东西，它可以说是一个人人都爱的东西。随着时代的发展，它的面值也发生变化，如今在社会中，我们最经常见到的就是一元、五元、十元、二十元、五十元和一百元这六种面值的纸币，也有五角的和一角的，不过已经很少了。
但其实在几年前，还有两元的纸币，不过这种纸币已经不在市场上流通了，基本有的也只能被当作收藏品，那为什么这个面值的纸币被市场剔除出去了呢？
当年中国为了迎接新世纪的到来，重新发行了一套人民币，在这套人民币中，取消了两元面值的纸币，那为什么要取消这个面值呢？纸币不像硬币，它比较易损坏，损坏的纸币是不能够在市场上使用的，所有中国的银行就会把这种纸币给回收，然后重新制造。
这些回收的纸币，银行都会做统计，其中两元的纸币数量是最多的，这就很浪费资源了，正好人民币需要进行一次新的改革，所以银行就商量直接把这个面值的人民币给去除，这样可以节省很多的资源。
另外，我们国家的经济增长速度非常快，国家经济发达了，就说明我们富裕了，可是当大家的收入都高了起来时，伴随着市场上东西的价格也会上涨，东西价格上涨，人民币面值的大小也要做出调整，这时候的两元纸币它的使用价值就会低很多。两元对于几十年钱的老辈来说是一个巨款，两元可以买好多的东西，可是两元在如今的现代呢，最多能够买瓶水，在很多地方比如候车室或者旅游景点这两块钱还买不到一瓶水，这差距多大啊，所以经济在增长，时代在改变时，这两元纸币自然而然也被淘汰了。
不过虽然这种面值的纸币已经不能够使用了，但是并不代表它已经一点用都没有了，它的收藏价值是非常大的，因为这个类型的纸币已经是一个绝版的品种了，如果你收藏了这种面值的人民币，那就要好好的珍藏，因为它在将来一定能大有价值。
比如之前国家不是收购一分、两分和五分的硬币吗?说如果你收藏的这些老的人民币，只要它所生产的年份是国家所指定的那一年，就能抵上上千元甚至上万元的人民币，那时候大家都在翻家里那些还存留下来的硬币，所以你也赶快去找找你家里有没有这种个面值的纸币吧。
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「激活人工智能基因 广电运通瞄准场景为王」百家号

如何看待百家号Lite小程序热议话题「激活人工智能基因 广电运通瞄准场景为王」
连续十年蝉联国内ATM市场占有率第一后，广电运通主动求变：向行业人工智能方案供应商转型。
今年以来，广电运通参与打造了“无人银行”、“码上乘车”、“刷脸过闸”等多个人工智能标杆项目，战略聚焦智能金融、智能交通、智能安全、智能便民四大领域。公司正在“激活”人工智能基因，探索更多领域的行业人工智能应用，更多的未来可能性。
截至目前，对广电运通来说，转型开局顺利：“人工智能+”业务带动业绩增长，2018年上半年，公司扣非后净利同比增长1.4倍。
“到今年年底，广电运通的人工智能解决方案就可以在全国各地遍地开花了。”公司董事长黄跃珍非常笃定。
升级之路上下求索，广电运通正在给出回答。
转型成效初显2017年12月，黄跃珍履新广电运通董事长。
甫一上任，黄跃珍力主转型。2018年，“不忘初心，做强人工智能，开启转型升级新时代”，成为公司最新年度发展主题。
之后，他参加行业会议、出席机构交流会，约见海外客户、高级人才……“这8个多月，我的所有时间都没停过。”黄跃珍说。
这位大型国企的新任掌门人，曾任广东省现代信息服务行业协会秘书长、广州无线电集团总裁助理兼技术管理部部长，兼备技术与管理背景。过去，他牵头制定了多个国家和地方标准，主持完成40多份研究报告，组建8个行业公共技术平台。
日前，广电运通母公司广州无线电集团入选国务院国资委国企改革“双百行动”企业名单。据悉，作为百家地方国有骨干企业之一，未来，无线电集团将推进体制机制创新，做强做大“存量”，拓展扩张“增量”；围绕“实业＋资本”双轮驱动战略，不断推进成员企业的资本运作。
自1956年广州无线电装修厂创立，无线电集团历经60多年发展，培育了广电运通、海格通信、广电计量等一批优质企业。目前，黄跃珍还任职广州无线电集团党委副书记、副董事长、总裁，以及广电计量的董事长。
回溯广电运通发展历程，1999年，公司成立，开始自主研发ATM技术。2005年，公司自主研制出钞票识别模块，改写了我国ATM钞票识别依赖国外技术的历史。2007年，广电运通登陆资本市场。2008年，公司市场占有率占据国内第一，此后龙头地位巩固至今。
如果说，前18年，广电运通凭借ATM核心技术站稳脚跟。2018年，转型无疑成为公司最大看点。
机构投资者素以“嗅觉敏锐”闻名。记者走访广电运通时，公司刚披露2018年半年报不久，不时有机构人士致电董秘钟勇，催促尽快召开业绩交流会。
2018年上半年，广电运通实现营业收入21.19亿元，同比增长近四成，扣除非正常性经营损益后，净利润达2.85亿元，同比增长1.4倍。截至2018年6月底，公司货币资金余额超过26亿元，前十大股东无股票质押情形。
仅半年时间，广电运通转型成效初显。正是“人工智能+”业务，带动公司营收显著增长。上半年，公司在智能金融、智能交通、智能安全、智能便民四大领域收入均呈现较快增长。其中，公司智能交通业务增速高达312%。与此同时，公司转型路径逐渐清晰：着力于上述四大领域，打造“人工智能+”解决方案供应商。
值得一提的是，半年报发布两日后，广电运通发布回购计划，拟以自有资金不超过5亿元回购公司股份，回购价格不超过7.27元/股。理由是：“公司认为目前股价不能正确反映公司实际价值。”
激活人工智能基因在移动支付崛起之前，ATM被视为“银行业最有用的发明”。然而，近年来，伴随大众支付习惯转变，现金使用量锐减，银行业对网点转型产品的需求逐渐扩大，对传统现金设备的需求相应缩减。因此，ATM行业加速洗牌的趋势几乎不可逆。
ATM触及天花板了吗？行业将何去何从？市场对广电运通在内的业内公司不无担忧。
在黄跃珍看来，外界习惯将“ATM”与现金业务划上等号，这其实是误解。ATM为AutomaticTellerMachine的缩写，字面并无“现金”之意。ATM机作为自助柜员机，最初广泛用于与钞票相关的存取业务，此后应运范围不断被拓宽。
未来，人工智能的终端势必会替代部分繁重的人力工作。对ATM行业来说，如果局限于传统现金设备业务，势必遭遇重大挑战。黄跃珍认为，广电运通在人工智能领域早有积累，恰恰迎合了当下发展趋势，竞争力更加凸显。
截至目前，ATM行业仍是一个先发优势明显的行业，技术门槛较高，新的供应商很难进入。此外，在广电运通等国内企业实现技术赶超后，原先一些起步较早的外国企业由于成本劣势，逐渐退出。在国内，ATM市场进口替代成为趋势。据了解，作为国内ATM领域龙头，广电运通承接了相当一部分退出企业的机器维护业务。
海外市场方面，由于移动支付普及率相对不高，凭借能处理多国钞票的技术、定制化等优势，近年来，广电运通海外销量持续增长。今年上半年，公司海外收入约2.6亿元，同比增长5%。“我相信，目前在全球80多个国家都有销售网点的企业并不多。”黄跃珍颇为自豪。
谈及移动支付领先的国内市场，黄跃珍言语间仍然乐观。目前，广电运通国内ATM市场占有率超过30%，他认为，未来可能带机芯的ATM机采购量会降低，但广电运通的市场占有率还有较大上升空间。
现阶段，广电运通一方面巩固传统现金设备市场，并进一步拓展海外市场。另一方面，公司紧跟客户需求变化，提升智能设备市场占有率。
对广电运通来说，转型并非“被动升级”，反而是顺势而为。实际上，人工智能早已融入广电运通的基因里。近20年来，在智能金融系统解决方案的持续迭代中，公司沉淀了钞票识别技术、人脸和指静脉等生物特征识别技术，先后主导6项人工智能国家标准发布，主导和参与制定国家标准22项、行业标准2项。
广电运通在新兴技术应用方面一直走在前沿。如今，公司的人工智能基因又激活至智能交通、智能安全、智能便民等领域。
场景为王人工智能的边界虽然模糊，但应用场景却真实可见。
深圳地铁全线开通扫码支付，过闸只需1秒。
广州白云机场T2航站楼综合交通中心，人脸识别闸机可判定旅客身份信息，3秒即可响应，实现旅客全自助售票、取票、检票。
“码上乘车”、“刷脸过闸”……这些便捷服务背后，不只依靠腾讯、百度等互联网巨头，广电运通亦输出技术：智能售检票终端产品、系统软件平台。如今，广电运通的智能交通项目，已现身于城市出行的各个环节。
在智能安全领域，广电运通相继上线了深圳龙岗区智慧新警务、深圳南山区高清视频监控等项目。日前，控股子公司信义科技中标多个超亿元深圳市龙岗区雪亮工程项目。
在智能便民领域，广电运通自研的“互联网+可信身份认证”政务综合智能平台，已在广州政务中心、广州开发区试点应用；自研的景区、客运售检票交易系统，广泛应用于长隆集团、贵州茅台古镇等旅游文娱行业等，全面打造全域智能旅游平台，推动便民服务。
在智能金融领域，广电运通更是充分展现自身技术积累。
今年4月，建设银行上海九江路支行“无人银行”网点揭牌。“无人银行”内，机器人、智慧柜员机、VTM机、外汇兑换机等智能设备林立。智能服务机器人充当起网点“大堂经理”，引导客户进入不同服务区域进行交易。
在首家“无人银行”的推出过程中，广电运通基于自身生物识别和大数据分析等技术，成为助力建设银行网点智能化改造的主要解决方案供应商。
此外，广电运通还积极向海外银行客户推广人工智能的解决方案。譬如，公司为阿根廷首个数字银行网点提供自助服务，在新加坡上线指静脉识别的VTM机等。
人工智能演变到今天，主要包含场景、算法、数据、算力四大要素。采访中，黄跃珍多次强调“场景为王”，使产品更贴近市场。他鼓励员工多带领客户参观公司成功的案例。“可能客户看完以后就会直接选用这个场景。客户现在要的是场景、解决方案，不单是产品，因此必须让他看到现场，看完以后可能会提出新的要求，我们再根据新要求为他提供个性化定制。”黄跃珍说。
要实现场景落地，人才集结是重中之重。今年，百度研究院前院长林元庆加盟广电运通，成为公司人工智能研究院院长。
2017年，广电运通设立FinTech研究中心，并策划成立人工智能研究院，深入开展生物识别、智能视频、智能语音、区块链等创新技术研发。另外，公司前瞻性布局算力中心，建立了多个领域的大数据云平台并积累了海量数据。
广电运通的研发氛围不仅存在于研究院。记者参观公司生产车间时注意到，车间公告栏上，张贴着“2018年7月合理化建议奖励通报”。当月，公司收到员工合理化建议49项，采纳建议22项。这些建议大多来自整机厂、模块厂等一线生产部门，内容涉及循环机芯等公司核心技术。同时，公司还公布了已采纳建议的落实情况：今年以来，已落实建议有137项，还有37项正在落实中。
财务数据则更直观。2016年、2017年、2018年上半年，广电运通研发投入占比营业收入分别为8.22%、8.42%、11.45%，公司研发投入持续提升。
孵化未来去年6月，一家名叫“平云小匠”的公司横空出世。广电运通全资子公司广电银通持股70%。
虽是国企背景出身，平云小匠却有一支“晚上10点都在自愿工作的团队”，创业激情不输互联网初创企业。
这家公司的商业逻辑很简单：用“线上”的方式，连接“线下”的服务资源。同时野心不小：公司定位智能设备服务第一平台，拟打造“设备服务行业的京东”。
在平云小匠平台，一端为服务需求方，即设备制造商和自助设备用户等；另一端是服务提供方，包括公司自有的服务团队和加盟的中小服务商、自由职业工程师等。
平云小匠的口号是“让服务更简单”。基于平台运作模式，平台方与需求方签订合同，提供服务保障与承诺，同时平台方匹配服务提供方，并对其进行专业培训与管理，构建覆盖全国的密集的专业服务网络。
该模式可实现各方需求的匹配，操作流程简明清晰：从服务接单，到服务预约、服务签到，最后到现场作业，会形成一份完整的工单记录。通过提供高标准、高质量、高效率的服务，实现多方共赢。
记者注意到，平云小匠APP上设计了很多细节：工程师们通过在首页顶部搜索，马上能找到他最关心的城市工单；工程师点击能力模型值，能查看个人的能力值；针对不同领域客户，量身定制个性化的工单模板等。
为什么会构想出这样一门生意？随着自助终端设备使用频率越来越高，竞争日趋激烈，产品同质化现象出现，优质的售后服务成为竞争的关键。而服务，一直是广电运通的优势环节。线下，公司拥有一支近20000人的专业金融服务团队、10个省级呼叫中心、近千个服务站，服务网络辐射全国。打造平云小匠，便能充分发挥这一优势，快速拓展非金融设备维保服务。
匠从八方来。据了解，除了母品牌广电运通授权使用的分布在全国的6000多名专业工程师，该平台现已拥有超过5万名网络认证工程师，后者都是通过“线上实名认证+线下服务站面试”双重筛选加盟的。服务内容涉及智能商显、自助终端、IT网络、安防监控、智能门锁等等。
今年4月，创维集团旗下创维群欣签约平云小匠，双方就创维商业显示、智能安控、智能家居等解决方案在全国的销售、安装调试、性能优化、运维以及专家服务达成战略合作。8月，智能家居品牌优点科技与平云小匠，就优点科技旗下所有产品在全国范围内的售后服务、产品销售及资源共享等达成全方位战略合作。
“平云小匠传承了广电运通在要求严苛的金融服务领域的19年深厚经验，在最后一公里的服务能力上有着经过市场检验的优势，这也是创维群欣所看重的。”创维方面如是评价。
除了平云小匠，2018年4月，广电运通投资设立购快科技公司，布局“新零售”领域。新公司同样依托广电运通的网点规模、点位布局优势，通过与中谷科技等智能设备生产商合作，快速拓展智能零售新市场。目前，购快科技自助零售机的点位铺建正在快速扩张中，累计已开通自助零售机几千台。
转型中的广电运通不断自我突破，以探索未来更多的可能性。这家稳健发展的国企，正在不断刷新外界的认知。

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「爱惜粮食是一种境界，敬畏粮食又是一种境界」百家号

如何看待百家号Lite小程序热议话题「爱惜粮食是一种境界，敬畏粮食又是一种境界」
去五台山旅游几天，吃遍了山间野味，同伴便提议去吃斋饭，立即得到赞同。既然大家愿意，我也不反对，跟着去了我在家乡的北泉寺吃过斋饭。那天陪岳父去进香，到了中午，岳父让我和他一起吃斋饭。吃斋饭的人不少，小厨房里挤得进不去，香客们盛了饭，端着碗出来，随便找个地方，或坐或站，边聊边吃。斋饭是豆腐汤，大块豆腐配上青菜，一清二白，颇好看。味道也不错，我吃了两碗，外加一个大馒头。有了吃斋饭的经历，我便想当然地以为，吃斋饭和平常吃饭一样，无非是吃素，没有肉，及至在五台山吃过斋饭才知道，远不是没有肉那简单，吃饭被当成了宗教仪式，上升到了前所未有的高度。天天离不开的饭，竟然还能这样吃，没想到。去吃斋饭的寺院叫普化禅寺，很大，在寺庙林立的五台山，也算得上宏大寺院。饭厅规模也很大，能容纳二三百人同时就餐。还没开饭，僧人没来，香客不多，多数香客都在帮僧人干活。没有人吩咐，都是自愿，像在家里一样，该干什么干什么，井然有序。
我们不懂规矩，不敢造次，悄悄站在旁边等候。饭厅里整齐地摆放着长条桌，红色，十几排，每排能坐二三十人。长条桌下面是长条凳，也是红色。桌面上每隔不远放一套餐具，左右距离相等，前后一条线。餐具摆放也统一，下面一双筷子，筷子上扣两只碗，叠在一起。离开饭的时间越来越近，吃斋饭的人越来越多了，没有人说话，沉静，不像尘世的饭馆，人声鼎沸，喧嚣不休。多数人怀着好奇心来吃斋饭，不懂规矩，便不敢多说话，只能傻傻地看。几个和尚一言不发，来回穿梭，把米饭、菜和开水从厨房里端过来，放在里面的长桌子上，为开饭做最后准备。近十二点，和尚让香客们入座，香客们便入座了，挪动凳子的声音很小，没吃过斋饭的人，感觉这顿饭很神秘；吃过斋饭的人，都自觉遵守规矩。
主持来了，后边跟了大概二十个和尚，都是高僧，在对面的位置上坐下来。和尚们不说话，香客们不敢说话，二百多人的饭厅里静得出奇，连墙缝里虫鸣都能听见。安坐下来后，开始诵经，高僧后面坐了不少居士，统一穿咖啡色长衫，也诵经。我听不懂他们诵什么，很好听，像唱歌，声调一致，快慢有致，宛转悠扬。香客们不会诵经，只能呆呆地看，认真听。诵经声中，一直忙活的几位和尚没有停下来，在条桌前来回穿梭，一手掂桶，一手拿勺子，前面的和尚往每只碗里盛一勺米饭，后面的和尚往另一只碗里盛菜。菜有几样，萝卜，土豆，豆腐，都是素菜，每位和尚负责盛一样菜，盛萝卜的过后，盛土豆的来了，盛豆腐的来了，如流水线作业，有条不紊。饭菜准备好了，没人动手，等待和尚诵完经一起吃。吃斋饭有好多规矩，我们不知道，不敢问，也不敢违反，只能偷偷看吃过斋饭的香客，他们怎么做，我们怎么做。
开始吃饭了，不准说话，不准吧唧嘴，也就是说，要集中精力吃饭，不能做与吃饭无关的事。有两个人嘴巴吧唧得很响，也许平时习惯了，也许觉得斋饭好吃，香，用声音向外界炫耀。有位打饭的和尚立即走过来，制止他的行为。饭厅里重新恢复安静，这么多人一起吃饭，没有一点声音，能称得上奇迹了。佛家人把吃饭看得和敬佛一样神圣，意想不到。对食物的态度不一样，结果也不一样的结果。普通人以自我为中心，把人当成万物之灵，把食物当成应该享受的东西，抱着享乐的姿态吃饭，吃饭时谈天说地，吧唧嘴，再正常不过了。而僧人把自己当成万千生物中的普通一员，与万物平等，把食物看作自然的恩赐，吃饭应该抱着感恩的态度，敬畏的态度，不能露出放浪不羁的姿态。
这时，有个毛头小伙闯进来了，大声吆喝，哟，这么多人，没位置了？毛头小伙把这里当成了饭店，当成了为所欲为的场所，有钱就是爷，付钱享受服务，理直气壮。这里是佛门圣地，容不得这样的狂徒嚣张，一位打饭的和尚立即迎上去，把毛头小伙往门外轰。那家伙不服气，吵吵嚷嚷，不愿意出去。方丈抬起头，示意让毛头小伙进来。佛家人以慈悲为怀，不与人计较。那位僧人把毛头小伙引到座位上，离我不远，另几位僧人给他盛米饭，盛菜，面容平静，就像刚才的不愉快没有发生。
打饭的僧人来回走动，见谁碗里饭吃完了，菜没有了，就盛上，如果吃好了，就示意不要。吃饭不限量，能吃多少吃多少，不能浪费，这是佛家对香客吃斋饭的要求。紧跟着，后面又一位僧人拎着茶瓶过来了，往吃完饭的人碗里倒开水，吃饭人用筷子搅几下，碗里的剩饭、剩菜冲进了碗底，喝下去。佛家对食物珍惜至此，令人敬佩。联想到尘世，饭店里每天都有数量惊人的剩菜、剩饭倒掉，化作了垃圾，白白浪费了，是犯罪，是对上苍的不敬，假如某天发生饥荒，就是上苍对人类的惩罚。用吃饭碗喝开水，说白了就是喝刷碗水，多数人都没喝过，心理上难以接受。在斋饭现场，不管尊卑，不管老幼，即便方丈也和大家一样，喝刷碗水，没有地位，没有面子，只有感恩和感激。一粒米一片菜都是自然对人类的恩赐，是人类赖以生存的基础，人类有什么理由浪费？我又想到了小说白鹿原中的细节，黑娃在一家小财主熬活的时候，最不能忍受的是舔碗，把碗里的剩饭舔干净，作者要揭示的是黑娃的反叛性格，但我认为，那位小财主对粮食珍惜至此，应该提倡。如果小财主也给黑娃倒上白开水，冲洗碗，再喝掉，或许黑娃能忍受。
毛头小伙子又出来捣乱了。他来得晚，吃得快，三下五去二扒拉完了，碗里剩了不少米，菜。倒水的僧人转到他面前，倒了水，示意他喝下去。毛头小伙不愿意，吵嚷说，我不喝，不喝。在他看来，刷碗水是肮脏的，让他喝下去，是对他的污辱。香客们投过去鄙夷的目光，别人能喝，你为什么不能喝？倒水的僧人很严厉，命令说，喝下去。在鄙视的目光和僧人的呵斥声中，小伙子蜻蜓点水似地喝几口，一百个不情愿。我看得清楚，没喝完，菜叶和米粒还在碗底沉着。吃完饭，僧人又开始诵经，还是很整齐，很好听。诵完经，和尚们按次序出去了，香客们走到佛像前，鞠躬，叩头，往功德箱里投钱，不拘多少，随自己心愿。很多香客没有走，帮助和尚们干活。收拾二百多人的餐具，绝不是轻松活，门外堆了一大片，几十人帮助洗刷，还有不少人帮助择菜，洗菜，准备晚饭。没有人督促，全是自愿。谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。几乎人人会背，作者李绅看到农民种粮食不容易，发出了这番感慨，很多人把这首诗当作爱惜粮食的口头语。相比较而言，佛家对粮食的态度比李绅更虔诚更庄重，是敬重，是敬畏。

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「厄尔-门罗：黑珍珠预料外的闪耀时刻，魔术师约翰逊之前的魔术师」百家号

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厄尔-门罗，绰号“黑珍珠”。他是在魔术师约翰逊之前的一位NBA魔术师，门罗当年有“黑色魔术师”之称。曾经在纽约尼克斯拿到了生涯唯一总冠军戒指。在尼克斯，他和威利斯-里德以及沃尔特-弗雷泽一起于1973年夺冠。之前，他曾经效力于华盛顿子弹队。
厄尔-门罗做了很长时间MSG篮球赛事出镜评论员，手上戴着一枚显眼的总冠军戒指。
1971年11月10日，门罗从华盛顿子弹队交易至纽约尼克斯，这几乎是尼克斯史上最大的交易。
1972年，尼克斯在东部决赛中战胜了波士顿凯尔特人，但输给了曾取得过33连胜的洛杉矶湖人。
早在1986年，尼克斯就退役了门罗的15号球衣。
实际上，门罗当时想去的并非是尼克斯，他的目标球队是湖人、公牛或者76人。
可是，门罗最终还是去了，而且和沃尔特-弗雷泽组成了黄金后场。
现在说起门罗，人们都将他当作尼克斯人，就像弗雷泽和里德之于尼克斯一样。
1973年，尼克斯再度碰上湖人，在先输一场后，纽约人连续拿2下4场比赛，夺冠。这也是尼克斯队史上最近一次夺冠。
2007年，奇才也退役了门罗当年穿的10号球衣。
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「GAI已经开始推新人了，唱到五棵松的他显然不想只是独自玩嘻哈」百家号

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GAI在拿下《中国有嘻哈》冠军后，曾红着眼对媒体说：“我30岁了，这个夏天像夏洛特的梦一样，我以前说的大话，全都实现了。”
半年后，成为签约rapper的GAI和他的Door&Key家族又实现了一个梦想——12月3日，一同站在北京五棵松体育馆的大舞台中，举行了一场万人演唱会。办演唱会，大概是每个歌者心中最美好的梦吧。
讲真，不管你是不是嘻哈粉，这场演唱会都值得去感受一次，老阿姨肉肉觉得，它更适合你站着听，因为无论是舞美艺术还是音响效果比偶们每年都要去打卡的各个音乐节还要酷上几倍。
wuliGAI在台上霸气全开的亮相时，全场人都在齐刷刷的给他打call，当他在台上唱出“天干物燥”时，下一句，你听到的是万人大合唱：“小心火烛，人生漫长，我劝你好生走路……”（给各位宝宝来个现场小视频，稍微感受一下现场气氛）
四不四？超燃的有木有！
从地下rapper到中国rappers的先锋人物
半年前，GAI还只是地下小圈子赚点小钱，有点名头的人物，半年后，却成了中国嘻哈圈的先锋人物。
从地下rapper，到“有嘻哈”全国总冠军再到签约艺人，这半年来，GAI经历人生巨变，为获取更广泛大众对嘻哈音乐的认同喜爱，他收起愤怒情绪，演唱励志歌曲，登上央视舞台。
为跻身主流音乐市场，他的生活被数不清的商业通告填满，暴增的工作量让他仍然坚持完成，不再是在比赛时，因为赛制太紧张太残酷就喊“不玩了”的那个任性的rapper，他说之所以这么努力，都为了浮出时的初衷：让更多人了解并接受嘻哈音乐。“好不容易从地下爬上来了，谁也不想再掉下去。”
浮出水面的GAI，在成为《中国有嘻哈》全国总冠军后，又参加了上海SumerSonic国际音乐节、为网游演唱主题曲《王者降临》、化名“铁齿铜牙纪先生”参加《蒙面唱将猜猜猜第二季》、单曲《天干物燥》、《火锅底料》也成了潮流文化之一，如今的GAI已经名声在外，也是很多人的偶像。
对于这些，他的心态却变得越发平和，尽管微博里还是那个爱父母，疼媳妇，挺兄弟朋友的GAI，但其实他已经开始学会对自己负责，对自己的公司负责，对更多的人负责。
所以，在12月3日的这场演唱会里，GAI一直都是在发挥领军人物的作用，引领着同厂牌旗下的其他rapper，一同在华丽的舞台上，闪出耀眼的光芒，无论是与蜜妞合唱，还是和DOOR&KEY家族合唱，都能感受出他的那份义气，他变得更有担当，更有责任感了，本来就跟感性的他，现在会更认真地在微博中说：“兄弟们，我们走起来了，是的，走起来了。”
在GAI的理想国里，并不是只有自己浮出水面，而是和他一起玩嘻哈的兄弟们。所以这场演唱会，并不是只有GAI会搞气氛。与他同厂牌的其他rapper，不管你认识还是不认识，无论唱功、表演经验还是气场都会让人忍不住给他们打call，想要跟着他们的节奏一起摇摆。
特别是Rapper啊鑫的B-BOX，可以说是“大开眼界”了。一次可以同时发出n种声音的B-BOX真真是震撼到了现场每一个人，从来演唱会都是女生们最擅长发出尖叫声，但因为啊鑫的B-BOX，现场的男生们反倒被激得狂叫不止。
当然，作为GAI的好兄弟，花园宝宝和黄旭也是必须要来捧场的，演出现场只能说，比你想象的还炫。到底有多炫？要么自己去其他巡演站看，要么自己去脑补吧！
进入隆冬的帝都，一如既往的天干物燥，那自然是要来份《火锅底料》的！
当晚，GAI拉上BIGDOG、辉子、王大痣、辛巴、赵涛、啊鑫、蜜妞等DOOR&KEY家族一起“搞”《火锅底料》的时候，场内观众果然都坐不住了，站起嗨才是释放嗨皮能量的硬道理嘛！
有意思的是，一直打call不停还有藏在内场观众席的几个明星，比如，谭晶、李玉刚和蒋劲夫，只不过他们低调得只能是刷微博才知道他们也在场。
相反，前国手孙悦则十分高调，作为的GAI粉丝，他不仅高调的入场，还在社交媒体上，晒出了他和GAI的合影。在照片中两人做出了经典的嘻哈手势，
看来作为中国篮球圈出了名的弄潮儿，孙悦果然不是浪得虚名。另外他还放出了几张他和妻子陈露一起和GAI的合影。
娱乐圈有GAI的粉丝已经不是新鲜事了，现在体育圈都有粉丝了，GAI已不再是半年前的小众人物了。
演唱会不止是圆梦也是在传递嘻哈精神
关于GAI的标签，除了他的霸气，就是“我吃火锅，你吃火锅底料”了。但自从好兄弟Bridge离开《中国有嘻哈》的舞台后，
每回到了公开场合，抑或激动时，GAI都会吼出“勒是，雾都”！
他让人们对于重庆的印象不再局限于《重庆森林》和《疯狂的石头》，而是藏着国内顶尖rapper的雾都。这其实也是嘻哈文化的一种，
在嘻哈文化中，很重视自己的地域和归属感。比如，提到美国rapper埃米纳姆时，可以想到底特律，提到JayZ可以想到布鲁克林等等，地域，在嘻哈文化中有着很重要的地位。
果然，这个标签让Bridge在赛后第一次去香港时，被一位的士司机认出，还直接就唱出了“勒是雾都”。
如今，“勒是雾都”已经成了GAI和Bridge以及重庆rappers的共同标志。
Bridge曾说自己欣赏GAI的原因，除了他身上的嘻哈精神，还有一方面是他身上有一份大哥的担当，“他为GOSH撑起了一片天，让很多兄弟起来了，我也要成为下一个这样的人。”
事实上，GAI参加比赛是来拿名次的，而非给一些rapper当大哥，但在团战时，他会帮队友孙八一打拍子、踩点；给大笑设计可以突出的亮点。当比赛中有队友淘汰，他会泪流满面。不知不觉的，他成了不少rapper心中的大哥。
他曾抱着欧阳靖说，“youaremyhero”。或许，他想把偶像传承给他的嘻哈精神继续传递下去。
成名后的这半年，翻看他的微博，虽然成了签约艺人，但嘻哈音乐和嘻哈精神仍是他的主核，依旧人酷话不多但有血有肉的GAI，疼媳妇，爱父母，感恩粉丝的同时又劝粉丝要理智。
对于自己和Door&key的首场演唱会也是卯足了劲，因为这是他和家族兄弟们第一次站在万人演唱会的舞台上，而不再是地下LiveHouse的演出形式。
今年被称为嘻哈元年，作为中国音乐史真正意义上的首场嘻哈演唱会，《中国有嘻哈》音乐总监、Door&key厂牌创始人刘洲亲自担任本场演唱会音乐总监。
刘洲在演唱会最后与DOOR&KEY家族成员一同登台谢幕，现场同时播放的家族大片的音乐也是由他亲自操刀制作的。他在谈及此次演唱会时说到：“这次演唱会主要是回馈观众，因为《中国有嘻哈》以后，我一直在想怎么样把嘻哈精神延续下去，这个演唱会从某种角度就是想做个延续性的东西，让更多的观众体会到嘻哈正规演唱会是什么样子，相信今天的演出能让大家感受到嘻哈的快乐，也希望今后能让更多的观众领略到嘻哈独特的魅力。”
所以，本次演唱会的票价几乎是平价，最低的票价是180元，可以说，这与一场超人气的LiveHouse相差无几了。最高票价也只是1000元出头，相比于其他同级别演唱会的票价要便宜很多。
演唱会主办方透露称，票价低是因为本次演唱会的14位人气rapper，以前是在地下唱歌，很少有机会在专业的舞台表演，现在他们从地下走到了地上，能在五棵松体育馆开唱更是难得的机会，所以希望用低票价吸引粉丝们积极购票，用行动来全力支持自己的偶像。
虽然票价低，但演唱会的规格并不低，除了刘洲担任音乐总监，还有亚洲OG级香港金牌总监叶本霖MICHAEL担任总监制，更是集结了业内顶级音响舞美团队，为了确保演出效果，还特别邀请了著名混音师李军加入。
所以不仅仅对于GAI来说是意义非凡的演唱会，对于他的兄弟们来说同样如此，这个较真的人，光是《火锅底料》就曾有过7个版本。GAI也直言，自己一直认定“你怎么对待音乐，音乐就会怎么对你”，因此一直在认真做音乐。
对于外界对嘻哈音乐也走上了商业化的争论，GAI却认真的说：“中国嘻哈还处于孵化期，我们需要去起一些引导大众的作用。”
不止是说说，他将《中国有嘻哈》的一百万冠军奖金捐给了希望工程快乐音乐项目，给偏远地区的孩子圆一个音乐梦想。
虽然GAI的微博名是“GAI爷只认钱”，但他的歌里却不怎么提钱。他曾说，“我才不在乎有多少钱，我要是自己一个人，每天喝完粥，在山上待着，有wifi就行了。”所以把奖金捐了对于GAI来说是个再正常不过的事了。
而传递嘻哈精神当然不会只是捐款，发挥自己领军人物的作用，有rapper发新歌，不管是有名气的
还是正在成长的新人，他一个也不落下，
无论是章子怡言传身教、身体力行的去给后辈指导、给出意见，还是GAI对于兄弟们的义气，对于后辈卓卓的鼓励，其实都是在做一件事——传递与接力。
这终归是一件高级又有意义的事情。
今天就酱啰，天寒地冻，肉肉要去吃火锅啦！
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「捷德奥特曼剧集高清大图，真正的奥迷看到这些图就知道是哪一集」百家号

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「绝地求生：周莉莉率队暴躁17杀 OMG吃鸡得分都没SSS高」百家号

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2018全国电子竞技大赛线下总决赛在12月15日火热开战，备受瞩目的强队们也悉数亮相，GodV带领的4AM战队，小狮子领衔的OMG战队以及最近状态火热的SSS战队在第一天的比赛中也是精彩纷呈...总的来说OMG与SSS还是打出了自己的风采，OMG是在第二场与第四场吃到鸡，SSS战队虽然没能吃到鸡第二局中开启杀戮模式拿到17分的击杀分，与OMG目前以相同积分暂列积分榜一二名，QM则后来居上，最后一句在拿到12分击杀分的同时吃到鸡，暂居第三名，而观众期待的4AM在第一天的比赛中，运气就稍微有点不好，目前以24分排名第八。而昨天最为精彩的一局可以说就是第二局的比赛，SSS战队在周莉莉火力全开的情况下，拿到17分的击杀分。
一开始，毒圈刷在了沙漠地图的西南方，以轴承高地为圆心的一个圈，OMG也是直接占领了轴承高地，4AM选择了圈内野区打野，FPX与JStar两队落地直接开干，一波二换二惨烈收场。4AM四人抱团打野的行进途中也是遇到SURV单走的jiayinX，韦神干净利落的将其放倒。另一边SURV的剩余3名队员也是与OMG在轴承高低进行对峙。其余战队都在有条不紊地发育着，这时候第二个圈也是刷了出来。几乎还是一轴承高地为同心圆往西南方向再偏一点点的圈。
圈外的战队都开始转移，不过DLG战队在转移的途中竟然犯了错，两名队员竟在大平原上对着QM的车进行扫射，结果被QM高点架枪的WuFeng收掉两人，还害死了另外一名队友。在远点山上OB的TF队员SevenGod也被QM击杀，QM自己可能也没想到在进圈途中就拿到4分击杀分。第三个圈继续往西南方向刷，刷到了巧克力山脉。SSS率先占领了巧克力山脉的东南片区，基本上架住了SnakeTC以及JDG的进圈路径，也是为他们接下来的杀戮埋下了伏笔，而OMG这边轴承高地的边上仍然还在安全区中。SnakeTC和JDG在毒相爱相杀，最后Snake仅剩两人抗毒进圈，但他们不知道SSS早就在毒边等着他们的到来。第四个圈刷到了东北靠轴承高地边缘，OMG又在安全区里，这才是真正的天命圈，一整局OMG都没有离开过轴承高地，运气可以说好到了极点，而SSS在地图的最下边，想进圈就得翻山越岭过五关斩六将。第四个圈出现切角对于多数战队来说都是很难受的，大家都应该知道第三个圈还是比较好进的，而第四个圈就是个关键圈，天命圈可以堵死很多队伍。
守在毒边边缘的FPX等来满编QM，QM也是直接盲目进房区，被阴死一人后及时拉枪将FPX淘汰出局。毒圈另一边，1246化身爆破鬼才，三颗手雷直接炸倒4AM两人，虽然韦神极限反杀一人，1246还是将4AM收入囊中。这时候新的圈再次刷出，SSS战队与VC对峙的战区变成了圈中心，不过对于SSS来说问题不大，因为他们每个圈都是将屁股清干净才进到圈中，反观VC战队的形势就不容乐观了，屁股背后的QM以及还在拉枪的OMG马上就要赶到VC的背后，和SSS完成夹击之势，而SSS在山下完全坐收渔翁之利，俗话说得好，上山容易下山难，下山的队伍都是很难找到掩体的。这时候就到指挥发挥的时候了，OMG立马转变方向从左手边下山，这招以退为进也是发挥奇效，第五个圈一刷出来，只有OMG在圈里。
一波乱战下，只剩SSS与OMG两支满编队伍和VC一个独狼，SSS这边先发制人，先手将小狮子击倒，就在SSS拉枪的时候，BT侧身击杀掉kongmu，Lsn在跑毒的时候又被xiaohai发现并击倒，61也被OMG围剿，这时候只剩周莉莉一人，不过他并没有慌张，原地封眼连续击倒OMG两人将局势变为了与BT1v1单挑，两人更是在眼里脸贴脸都没发现对方，但最终BT占据高点将周莉莉击杀。OMG最终以8杀吃到鸡，拿到16分，然而SSS这一把拿到了惊人的17杀，再加上排名分4分，拿到了比OMG还要高的21分强势登顶积分榜。
这一把你觉得哪支战队发挥的最好，或者说哪一位选手给你留下深刻的印象？欢迎在评论区留言。
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「2019US.news美国西部地区最好的大学排名TOP50」百家号

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今天来给大家介绍2019US.news美国西部地区最好的大学排名TOP50，在美国西部地区都有哪些好学校？
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「见习期、试用期、实习期有什么区别——职场必知」百家号

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作为一个职场人，你一定要分清楚什么是见习期？什么是试用期？什么是实习期？只要了解了这些看似相似但实际都有所不同的工作阶段，你才能告别职场小白的身份，逐渐成为一名“老司机”！见习期见习期原是针对刚刚毕业的大中专毕业生而设置的见习制度下的规定。相关部门在1981年10月4日联合颁发了《高等学校毕业生调配派遣办法》，根据这个办法，毕业生到达工作岗位后，实行为其1年的见习制度。等见习期满后，经所在单位考核合格的转正定级，考核不合格的，可以延长见习期半年到一年，延长见习期仍不合格的，按定级工资标准低一级待遇。根据《普通高等学校毕业生就业工作暂行规定》，现在的高效毕业生就业已经采取双向选择的办法，而不采用调配派遣方式。但是，并不能直接认定见习期的规定就完全失效，不得适用。单位安排见习期，对毕业学生进行考核和锻炼，并不是完全不可行的。根据相关规定，用人单位有对劳动者进行培训的义务和权利，发现劳动者不能胜任工作的，可以进行岗位的调整。但是，对见习期的规定和见习制度的设置，不等违反相关法律规定，其中必须尤其加以明确的是，不能以见习期替代试用期，非法延长试用期，在见习期内约定的工资不得低于最低工资标准，超过试用期后，即使仍在见习期内，如果用人单位解除合同的，应当支付经济补偿金或赔偿金等等。试用期试用期是根据劳动法等相关规定确定的，用人单位和劳动者之间为了方便了解、选择而约定的不超过6个月的考察期。通常用于刚刚进入单位的新职工，既可能是刚刚毕业的应届生，也可以是再就业的新进职员。试用期不是用人单位招聘劳动者时必须存在的，是否约定由当事人自行决定，但如果约定试用期，最长期限不能超过6个月，另外试用期的期限属于劳动合同期限的一部分，不可以从劳动合同的期限中予以剥离。实习期实习期则是指学生在校期间，到某个单位的实际工作岗位上参与实践工作的过程，目的在于帮助学生将所学理论更好地与实际相联系，加深对理论知识的理解，提升实践能力。它仅仅针对在校学生。在实习期内，学生并没有与单位形成真正的劳动关系，没有最低工资标准，也没有期限限制。当然，实践中也存在即将毕业的学生在有招聘意向的单位内进行实习的情况，但与毕业后的就业还是有本质区别的。试用期是由劳动法直接规范的，各项标准都有明确的法律规定。见习期则是毕业生就业后用人单位实施的对学生进行评估和锻炼、培养的过程。实习期是在校学生社会实践的一个组成部分。试用期可能与见习期发生重叠，而实习期与前面的二者不存在重叠。
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「名副其实的国家级清洁水源地、健康型生态滨水城：郧阳区」百家号

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郧阳区版图面积3863平方公里，辖19个乡镇（场）和1个经济开发区，348个村（居）民委员会，总人口63万人。古号“岩疆”，夏属古麇，汉置锡县，晋设郧乡，元改郧县。明成化十二年（公元1476年）在郧县设郧阳府，朝廷加派巡抚，下辖九州65县。解放后在此先设县后设行署，1967年行署搬迁到十堰后，成独立行政区的县。2014年9月9日，国务院批复郧县撤县，整体改设为郧阳区。中国郧阳，人类老家。郧阳位于神奇的地球北纬30°线附近，地处中国地理“鸡心”。境内发现有距今约6500-13500万年青龙山恐龙化石群，有轰动世界的“郧县人”头盖骨化石，有距今5-100万年的梅铺猿人、白龙洞猿人、黄龙洞猿人，有4000年文明不断代被誉为“人类地下通史”的辽瓦店子遗址，是恐龙的故乡、古人类的发祥地、汉文化的摇篮、楚文化的源头。亿万年来，生命没断线、文化没断层、历史没断代。生态宝地、世人称道“人类老家”问道武当，拜水郧阳。郧阳是丹江口水库坝上第一区，东联武当、南依车城，汉江穿境而过。道法自然，天人合一，爱水护水敬水、保水利水用水是汉江儿女的文化基因。担当“保水质、促转型、惠民生”的历史使命，全区森林覆盖率达60%，万元GDP综合能耗始终控制在省定目标以内，工业“三废”治污率达90%以上，境内汉江干流及主要支流水质均在Ⅱ类标准以内，集中式饮用水水源地水质达标率100%。滨江新区，十堰新城。围绕打造“国家级清洁水源地,生态型健康滨水城”目标定位，紧扣宜人宜居新城区、绿色产业聚集区、城乡统筹示范区、转型发展试验区的目标任务，按照生态绿化先行、基础设施先行、公共服务先行、群众安置先行的目标要求，构建了千亿级产业板块，拉开了百平方公里城市骨架，建成了沿江万人生态移民新区，创建了国家文明、卫生城市，一个滨江亲水、鸟语花香、宜业宜居、功能完备的生态新区日新月异。“十三五”，我们将坚持生态立区、工业强区、旅游兴区、人文特区的发展思路，高举“外修生态,打造汉江绿谷；内修人文，建设‘五和’郧阳”的发展大旗，着力建设美丽郧阳、实力郧阳、活力郧阳、魅力郧阳。郧阳地处西安、河南至武当黄金旅游线路的重要节点上，是生态游、周末游、乡村游、寻根游的最佳选择。目前，初步形成了以“吃、住、行、游、购、娱”为一体的旅游产业综合服务体系，能够充分满足游客的个性化需求。
该话题由百家号作者土土说旅游「简介:享受生活每一天，土土带你看世界。」整理发布
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「你们看过《十五年等待候鸟》这部电视剧吗」百家号

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今天小编带了一部电视剧，不知道你们有没有看过？小编感觉这部电视剧非常的好看，所以推荐给大家！是一部关于青春校园的电视剧。这部电视剧是由张若昀、孙怡、邓伦、张雪迎等优秀演员饰演的。在这部电视剧中，有你们喜欢的爱豆吗？
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剧情简介这部电视剧讲述了女主在进入初中到第一天就发现了这个帅气的男主，他就像一缕阳光温暖着女主；他们两个人成为了最好的朋友，在接下来的15年里，女主喜欢上了男主，是在男主不知道的情况下。他们经历了很多的误会是，最后也没有在一起；女主因为得了白血病，我远走他乡，没有再回来过。最后男主知道了真相，也是为时已晚了。
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男主简介这部电视剧男主裴尚轩是由演员张若昀饰演的。他是学校里的一枚校草，他是一个非常帅气的人。他这个人笑起来非常好看，非常吸引女生；在自己知道女主喜欢上了自己后，他想要去阻止女主，可是他再也找不到了女主。现在已经后悔不已，自己一直在等着女主的归来。
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女主简介这部电视剧女主黎璃是由演员孙怡饰演的。她是学校里学习非常好的一名女生，她长得非常的漂亮；遇到男主之后，女主明白了自己人生就像一趟列车，到了站就会有人上车，那就会有人下车。女主虽然身材比较瘦小，却蕴含着无限的能量；在自己喜欢上男主之后，自己变得越来越不开心，因为他牵扯着自己的心情。
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演员简介柳千仁是由演员邓伦饰演的。他是女主继父的儿子，他虽然有时爱欺负女主，他有一种很不喜欢让别人亲近的感觉；自己非常的独立，自己最后喜欢上了女主，他知道女主是不喜欢自己的。，女主的一种病症不得不离开男主，女主选择了自己。
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今天小编就讲到这里，不知道你们喜不喜欢这部电视剧？小编建议没有看过这部电视剧的观众朋友们，你们可以观看一下哦！在这部电视剧当中你们最喜欢哪一个明星呢？如果你们有什么好看的电视剧，可以推荐给小编哦！
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「明天上班，特“困”族补觉来得及吗」百家号

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创意图片/新京报记者王远征
专家称睡眠无法“补”回来，要少看手机等电子设备，不要用酒助眠
明天是春节假期之后的第一个工作日，准时起床上班成为不少人面临的第一大难题。不少人认为提前一天睡个够，就能保证充足的精力。专家提醒，睡眠是无法“补”回来的，睡得太多，反而更没精神。“晚上可以早点睡，少看手机等电子设备，但是不要用酒助眠。”
尽快将睡眠调整到平时状态
“从节前忙碌的节奏进入假期，没有了工作压力，与平时的相对紧张状态相比，节假日期间的放松也会体现在人们的睡眠中，通常睡眠质量会比平时更好。”中华医学会神经病学分会睡眠学组学术秘书、第四军医大学唐都医院神经科副主任、睡眠中心负责人宿长军提别提醒，这并不代表节假日期间就可以“任性”地睡。
宿长军表示，即便是在春节等节假日期间，人们应尽量将入睡时间、睡眠时长等与平时保持一致，节后上班时也能尽快适应。
不过，要保持这种规律性，对很多人来说似乎并不现实，三五好友在一起，通宵聚会、娱乐等也很常见，晚睡便成为节日期间的“常见症”。对此，宿长军表示，如果这种晚睡不可避免，第二天可以适当晚起一会儿，“这样最起码能够保证足够的睡眠时间。”宿长军同时建议，在假期将结束时，应当尽量将睡眠调整到与平时差不多的状态，以尽快适应节后的工作状态。
熬夜之后睡眠无法“补”回来
熬夜之后，不少人认为“补”一觉即可。“严格来说，睡眠是无法‘补’回来的。”宿长军表示，晚睡，甚至熬夜，是对正常睡眠的一种“剥夺”，这些行为本身就已经影响了人体的生物钟，而对人体的损害也已经形成，这样的“不规律”如果持续时间较长，可能引起血压升高等，并影响大脑应激激素水平，这些已经形成的伤害不可能通过“补”觉得到改善。
有些人认为，睡前喝点酒可以睡得更好。对此，宿长军强调，饮酒的确有助于入睡，因为酒精的作用与安定类药物相似，能够帮助人们较快入睡，但睡眠质量通常不好。另外，饮酒后往往比较容易早醒，还可能在睡眠中出现心慌、低血糖、头疼等饮酒后症状，除了影响睡眠质量，还会影响人们第二天的状态与工作效率。
北京大学第六医院睡眠医学科主任孙洪强指出，对于有睡眠呼吸暂停综合征的人来说，饮酒容易加重打鼾，从而加重大脑缺氧，即便睡眠时间充足，第二天仍感觉昏昏沉沉、疲劳，适得其反。
睡眠攻略
每年节后，都有一大批特“困”族等待拯救。其实，注意下面几点，快速适应节后上班节奏并不困难。
1
电子设备都是“睡眠垃圾”
很多人喜欢在入睡前玩手机、iPad、电脑等。美国宾夕法尼亚大学睡眠中心研究员马宁指出，现代电子设备会导致睡眠质量变差。手机、电脑等自发光性质的阅读器所放射出的蓝光能增强人的警觉性、兴奋性，上床入睡前使用这些阅读器会影响入睡时间，导致快速眼动睡眠减少。
春节假期结束后，晚上10点半以后就别再玩手机了。“这些电子产品都是睡眠垃圾。”马宁说。
2
午间休息建议打盹半小时
打盹是一个正常的生理现象，是对于睡眠不足的一种补充，很多人都有中午打盹的习惯。上海第一军医大学长征医院精神内科主任医师赵忠新指出，午睡时间建议半小时左右。这样可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。
有研究认为，北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180%。
3
选择合适的寝具改善睡眠
一些人睡眠质量不佳可能与寝具的选择有关。中国睡眠研究会副秘书长张斌建议，枕头高度不能过高，成年人枕头合适的高度，如果是仰卧，压实后应该在10cm-15cm之间，侧卧时高度约等于肩膀的高度。
枕芯的选择方面，太空棉、荞麦壳、决明子等值得推荐，最重要的是弹性良好、高度适中，不要过硬过平即可。枕头一般1-3个月做一次清洗为好，平均1-3年要更换。
本版采写/新京报记者张秀兰

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「设计到底是做什么的读完这篇你就懂了」百家号

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大家对设计这个职业是十分陌生的，认为这个职业只是会PS的人都可以做设计。其实这么理解还差些意思，设计通常是理解、创意、图形表达、排版等等多方面的视觉处理和具有创造性的工作。如果仅是进行图形处理，没有更深寓意的话，只能说是普通的宣传，没有达到设计的高度。
一般平面设计师是通过前期在设计公司工作一年以上，具备一定项目经验才可以完成的。想要做平面设计师，首先你就要掌握绘画功底，其实软件都是其次，表达的重要性可以通过软件和绘画，一般来说绘画表达更为自然，创造性更强，小编个人习惯。
工业设计师则截然不同，工业设计师还需要具备一定的市场分析能力和产品设计。是打造一个产品的灵魂设计师，往往这种设计师更容易拿到高薪。
网页设计师，其实是互联网公司的刚需。这种设计师一般要求懂前端代码，而且薪资目前不是很高，加班加点是常有的事情，但是门槛相对较低，对你的设计水平要求不高，而且学历要求也很低。
品牌设计师是小编认为十分高大上的职业，这种职业在很多公司是被“兼职”的。很多人都可以做品牌设计师，但是并不一定大家都做的好，真正好的品牌设计师不但有高薪，而且还十分被各大企业重视。
以上说了那么多设计师有你感兴趣的吗？其实还有更多的设计师没有被提到，上面提及的这几种都是相对领域划分更明确的，例如形象设计和动漫设计，有的时候就是从事的工作内容很相似，工作方式不一样。其实很多设计工作岗位是可以从最基础的平面设计衍生发展出来，平面设计功底好，学这里面很多职业的知识都是有帮助的哟！
该话题由百家号作者创业慢跑「简介:创业小编跟您聊聊创业内点事，欢迎您关注！」整理发布
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