「马王堆出土国宝：中国最早体操图式，学会气血和畅、肢体肌肉柔软」百家号Lite

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名称：《导引图》帛画类别：帛画 国家一级文物时代：西汉规格：长133厘米 宽51厘米来源：1973年长沙马王堆三号汉墓出土今藏：湖南省博物馆1973年长沙马王堆三号汉墓出土的《导引图》是中国最早的“体操图式”，也是中国最早的中医保健图。图中绘有各种运动姿势的帛画44幅，创造了一套以呼吸运动与躯体运动相结合的医疗体育方法，谓之“导引”，故称《导引图》。
马王堆出土国宝：中国最早体操图式，学会气血和畅、肢体肌肉柔软。导引两字的意义，就是导使身体的气血和畅，达到肢体的肌肉柔软。呼吸气短和肌肉僵硬是衰老的象征，导引锻炼的目的便是使身体年轻化。具体方法便是“吹呴呼吸，吐故纳新”，促进身体内的气血流通，用古时的术语说便是“行气”。早在春秋战国时，这种以呼吸运动为主的“导引”方法已相当普遍。到了汉代，导引疗法又得到进一步发展。《导引图》中44个动作排成4排，是表现根据四季不同气候进行不同的锻炼，《黄帝内经》中明确提出春夏秋冬不同的养生方法，《导引图》的4排动作便含有此意。
这44个动作，从题图文字与动作形象来判断，不仅有仿生动作，如鹞背、壑狼、龙登、鸟信、沐猴灌、猿呼、熊经、鹤口等，还有专门疗疾的引颓、引聋、引胠积、引项、引炅中、坐引八维等，还有和呼吸自然相结合的仰呼，以杖通阴阳等，导引动作的属性之多，活动范围之大，令当代的广播体操也无法相比。
神奇国宝《导引图》：中国最早中医保健图，华陀据此发明五禽戏。《导引图》对后世的健身法产生了深远的影响。东汉末名医华佗就吸收了《导引图》的动作，加上自己的研究成果，创造了一套“五禽之戏”，即摹仿虎、鹿、熊、猿、鸟等5种禽兽动作姿态的保健体操。据说其弟子吴普每天做五禽戏，常年不断，“年九十余，耳目聪明，齿牙完坚”。
（陈先枢撰稿）
该话题由百家号作者访古湖湘「简介:寻访历史和记忆中的湖南」
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